Касторовое масло для кожи, чем полезно и чего стоит опасаться. Касторовое масло для волос, на что обратить внимание. Побочные эффекты.

Помогает очистить кожу от прыщей . Люди, которые страдают от акне, и стараются решить проблему прыщей в домашних условиях , предпочитают избегать любых масляных средств для кожи, потому что эти масла могут сильнее закупорить поры кожи, что, в свою очередь, усугубит их состояние. Но использование касторового масла не будет представлять из-за этого проблему. Касторовое масло, как мы уже упоминали, содержит много рицинолеиновых кислот, и это натуральное средство может останавливать действие бактерий, вызывающих прыщи. Его способность проникать в нижние слои кожи делает его мощным оружием против прыщей.

Увлажняет кожу . Применение касторового масла поможет оставить кожу гладкой, живой и эластичной. А это именно то состояние, которого обычно пытаются добиться женщины для своей кожи лица. Кроме того, это масло остается относительно недорогим, являясь при этом натуральным средством.

Касторовое масло - отличный увлажняющий крем. Жирные кислоты в масле высококонцентрированны и могут легко проникать в кожу человека. Это также помогает в удалении сухих пятен на коже, а также в восстановлении ее естественной влажности. В настоящее время касторовое масло входит в состав многих косметологических продуктов, но в основном входит в состав увлажняющих кремов для кожи.

Помогает в борьбе с пятнами на коже . Еще одно популярное использование касторового масла - это использование его против пятен, оставленных прыщами на лице. Не ожидайте немедленных результатов в этом случае. Процесс работает медленно, и нужно регулярно применять масло, прежде чем оно сможет показать основные результаты.

Жирные кислоты в масле отвечают за выцветание пятен и шрамов. Жирные кислоты просачиваются глубоко в рубцовую ткань, помогая регенерации клеток и способствуя росту здоровой ткани вокруг рубцов.

Предотвращает появление растяжек . Мы все знакомы с таким состоянием, особенно женщины, которые только что родили своих малышей. Кожа на брюшной полости женщины подвергается сильному растяжению во время беременности. Если кожа эластична, то на ней будет меньше растяжек. Касторовое масло и здесь должно прийти на помощь. Опять же, жирные кислоты в касторовом масле при наружном применении в течение последних месяцев беременности женщины могут предотвратить появление подобных растяжек.

Помогает уменьшить пигментацию кожи . Касторовое масло зарекомендовало себя как хорошее средство для избавления кожи от пигментных пятен . Это связано с тем, что масло обладает свойством уменьшения пигментации. Многие дерматологи рекомендуют использовать касторовое масло для лечения неровности тонов и пигментных пятен на коже.

Это опять благодаря все тем же жирным кислотам, которые делают такую помощь возможной, особенно омега-3 жирным кислотам, которые используются для увлажнения кожи и стимулирования роста здоровой ткани. А это, в свою очередь, помогает добиться нежной и чистой кожи.

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА ДЛЯ ВОЛОС

Помимо всех тех полезных свойств для кожи, касторовое масло также несет в своем составе много полезного и для волос. И мы не имеем в виду простое поддержание блеска волос. Можно использовать касторовое масло для лечения различных проблем с волосами и для многое чего еще. Обратите внимание на следующие его полезные свойства:

Поддерживает рост волос . Касторовое масло - отличное средство для улучшения роста волос . Все, что нужно сделать, - это массировать масло в кожу головы для получения более длинных и толстых волос. Масло работает, улучшая циркуляцию крови в волосяных фолликулах, что, в свою очередь, приводит к ускорению роста волос.

Кроме того, масло содержит жирные кислоты Омега-9, которые делают волосы более здоровыми. Наконец, касторовое масло может даже помочь избежать появления секущихся кончиков, держит под контролем состояние здоровья волос, увлажняет и укрепляет их.

Помогает при лечении инфекций кожи головы . Инфекции кожи головы могут привести к серьезным проблемам с волосами, таким как перхоть, зуд кожи головы и выпадение волос. Когда вы используете касторовое масло, это может помочь избежать таких проблем. Это связано с тем, что касторовое масло обладает как антибактериальными, так и противогрибковыми свойствами. Это означает, что масло может бороться с микроорганизмами и патогенами, которые и вызывают инфекцию.

Предотвращает ранее появление седых волос . Женщины, которые начали замечать появление первых седых волос, могут попробовать использовать касторовое масло. Оно поможет предотвратить потерю волосами большого количества пигмента, что, в свою очередь, замедлит появление седых волос. Касторовое масло - популярный метод борьбы с ранней сединой, поэтому это определенно стоит попробовать.

Поддерживает здоровье волос . Кажется, что касторовое масло является решением всех проблем с волосами, не так ли? Еще одно преимущество этого масла заключается в том, что оно может помочь в лечении поврежденных и сухих волос. Это происходит из-за увлажняющих свойств этого масла. Оно помогает сохранить нужный уровень увлажненности волос. Также касторовое масло делает волосы более мягкими и гладкими, предотвращая их ломкость.

ПОЛЬЗА КАСТОРОВОГО МАСЛА ДЛЯ ОБЩЕГО ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Мы обнаруживаем все больше и больше полезных свойств касторового масла. Помимо того, что оно полезно для кожи и волос, касторовое масло также несет определенную пользу и для общего здоровья. Несмотря на токсичность этого растения, люди могут извлечь много пользы из этого масла, если они знают, где его взять и как правильно его использовать. Взгляните на те преимущества для здоровья, которые можно получить благодаря использованию этого масла:

Полезно при лечении стригущего лишая . Касторовое масло очень эффективно при лечении этого заболевания, которое является устойчивым ко многим современным лекарствам, и может появиться у людей разного возраста. Это лечение обеспечивает Ундециленовая кислота, которая содержится в касторовом масле.

Может использоваться для дезинфекции ран . Поскольку касторовое масло обладает антибактериальными свойствами, оно также является очень эффективным дезинфицирующим средством для ран, царапин и порезов. Оно также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным и для облегчения болезненных ощущений.

Это эффективное слабительное . Это на самом деле одно из основных современных применений касторового масла. Народная и традиционная медицина часто используют это масло в качестве слабительного из-за содержащейся в ней рицинолеиновой кислоты. Поэтому люди, страдающие от запоров, могут много выиграть от употребления касторового масла.

Помогает уменьшить неприятные проявления артрита . Это масло также является прекрасным средством для уменьшения болей при артрите. Можно использовать маску с касторовым маслом, чтобы добиться облегчения при болях в тканях и суставах, пораженных артритом. Опять же, это только благодаря противовоспалительным свойствам масла.

Повышает иммунитет . Это удивительное масло также может повысить наш иммунитет. Даже когда оно используется местно, масло может помочь повысить защитные механизмы организма. Когда человек применяет масло местно, это увеличивает количество Т-клеток в организме, что, в свою очередь, стимулирует защитные механизмы. Т-клетки (T-лимфоциты) начинают формировать антитела против токсинов и патогенов, следовательно, способствуют здоровью человека.

Помогает при лечении болей в спине . Масло считается одним из лучших натуральных средств для лечения болей в спине. Все, что нужно сделать, - это массаж спины с использованием касторового масла, что поможет снять боль.

Отлично подходит для чистки кишечника . Очищение кишечника приносит много пользы здоровью, кроме улучшения пищеварения. И это еще одно отличное преимущество касторового масла для здоровья. Касторовое масло можно смешивать с различными ингредиентами, когда человек хочет использовать его для очищения кишечника. К ним относятся:

Касторовое масло с молоком - помогает лечить кишечные проблемы, такие как повышенная кислотность, запоры, синдром раздраженного кишечника и вздутие живота.

Касторовое масло с апельсиновым соком - идеально подходит для тех, кто страдает от запоров и отравлением токсинами. Это отличное средство, которое поможет избавиться от токсинов в желудке. Удаление токсинов также может снизить кислотность и убрать изжогу.

Касторовое масло с горячей водой - также может служить отличным дополнением при очищении кишечника. Эта комбинация может помочь удалить любые вредные бактерии из желудка и кишечника человека. Затем вредные бактерии заменятся здоровыми бактериями, что позволит снизить вздутие, убрать излишнюю кислотность и облегчить пищеварение. Это отличное домашнее средство, используемое еще древними индейцами, как способ улучшить общий метаболизм организма.

Наконец, можно также смешивать касторовое масло с имбирем. Эта комбинация - отличное индийское средство для очищения ЖКТ, которое будет способствовать здоровью желудка и пищеварительной системы.

ИМЕЕТ ЛИ КАСТОРОВОЕ МАСЛО КАКИЕ-ЛИБО ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ?

Было много чего сказано о преимуществах касторового масла. Оно часто ассоциируется с большим здоровьем. Но масло имеет и темную сторону, и его неправильное использование может привести к серьезным побочным эффектам. Касторовое масло известно на протяжении многих поколений и давно стало частью традиционной медицины. Оно использовалось египтянами и другими древними цивилизациями, кто использовал его в полезных целях. Многие считают, что даже Клеопатра использовала касторовое масло, чтобы сделать свои глаза ярче.

Сегодня касторовое масло является популярным ингредиентом в косметике, лекарствах и массажных маслах из-за его мощных терапевтических свойств. По составу касторовое масло составляет около 90% рицинолеиновой кислоты. Касторовое масло действительно имеет свои побочные эффекты, большинство из которых связаны с желудочно-кишечным трактом и здоровьем кожи. Когда оно попадает в тонкую кишку, масло может раздражать его поверхность.

Перед применением касторового масла стоит обратить внимание на еще один фактор, который следует учитывать. Многие из семян сегодня обрабатываются вредными пестицидами. Это может привести к снижению качества масла, а уже это прямой путь к побочным эффектам. Вот наиболее распространенные побочные эффекты касторового масла:

Тошнота . Слишком большое количество касторового масла в вашем организме может вызвать тошноту. Это не такая большая проблема, но без контроля симптомов, это может привести к дисбалансу электролита и серьезному обезвоживанию. Кроме того, это может привести к нерегулярным сердечным сокращениям. В качестве слабительного касторовое масло в настоящее время редко используется из-за его побочных эффектов и вкусовых качеств. Тошнота, вызванная маслом, может вызывать рвоту.

Диарея . Поскольку касторовое масло содержит рицин, который является очень опасным веществом, известно, что употребление касторового масла может вызвать диарею. Тем не менее, систематическое проявлением этого симптома не доказано и потребует больше исследований.

Кожная сыпь . Некоторые исследования показали, что касторовое масло может в легкой степени раздражать кожу. Аллергические реакции могут варьироваться от зуда кожи до появления покраснения и прыщей. Есть также случаи, когда оставленное масло на коже человека провоцировало кожную сыпь. Но это редкие случаи. Лучший способ избежать аллергии - промыть область, на которой было масло, чистой водой и мягким мылом. Еще одним хорошим средством будет вода и яблочный уксус.

Мышечные спазмы . Мы знаем, что касторовое масло является отличным слабительным. К сожалению, некоторые исследования показали, что мышечные судороги и слабость могут быть следствием передозировки этого масла. Более того, передозировка может быть настолько серьезной, что может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Рицин - это вещество, которое и вызывает эти проблемы. Этот токсин настолько мощный, что даже просто вдыхание его уже может вызвать некоторые мышечные боли. Здесь важно понимать: употребление касторового масла может вызвать меньше отравления рицином чем, когда кто-то жует сами касторовые бобы.

Головокружение . Это распространенный симптом у тех, кто превысил дозировку касторового масла. Другие распространенные симптомы включают одышку и обморок. Согласно сообщениям, подкожная инъекция экстракта касторовых бобов также может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и головокружение.

Токсичность рицина . Нельзя поверить в это, но пару зерен солей рицина достаточно, привести к смертельному исходу для взрослого человека. Хуже того, что нет никакого противоядия от отравления рицином. Тот же яд - причина, по которой птицы, жуки и другие виды вредителей избегают употреблять в пищу семена клещевины. Исследования показали, что жевание, а затем глотание касторовых бобов высвобождает яд рицина, который может привести к отравлению. Тошнота и рвота являются побочными эффектами при попадании рицина в организм. Это также может привести к понижению кровяного давления и тяжелому обезвоживанию. Если это будет продолжаться в течение нескольких дней, печень и почки также могут быть поражены. Они могут перестать функционировать, и это, безусловно, приведет к смерти.

Касторовое масло опасно для детей . Использование касторового масла для детей не рекомендуется, если не осуществляется надзор со стороны медицинского персонала. Это связано с тем, что масло может вызвать некоторые опасные последствия для детей. Масло никогда(!) не следует давать детям младше 2 лет, потому что сильное слабительное свойство этого масла может быть слишком сильным для организма малышей.

Если ребенку меньше 6 лет, то использование касторового масла тоже не очень хорошая идея, поскольку дети в этой возрастной группе не смогут точно рассказать о своих симптомах. Кроме того, дети младшего возраста, как правило, более восприимчивы к побочным эффектам масла. Вам действительно понадобится совет врача и его рекомендации по лечению касторовым маслом.

Клещевина может быть декоративным растением и может хорошо прижиться в вашем саду. Но родители должны смотреть, чтобы дети не могли добраться до него своими шаловливыми ручонками, потому что растение содержит рицин, очень токсичное вещество. Еще лучше, не держать растение в своем доме, чтобы защитить детей. Касторовое масло не рекомендуется для регулярного использования детьми в возрасте до 10 лет.

Желудочные судороги . Это одна из причин, почему касторовое масло не рекомендуется использовать в качестве слабительного, а именно, из-за его способности вызывать абдоминальные судороги.

Раздражение желудочно-кишечного тракта . Если кто-то переборщит с касторовым маслом, то, скорее всего, симптомы и признаки отравления рицином проявятся в течение 6-12 часов. Другие побочные эффекты могут включать сосудистый коллапс и тошноту.

К счастью, в наши дни отравление рицином легко поддается лечению. И, как правило, нет необходимости беспокоиться из-за всех этих побочных эффектов, если соблюдать

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только пользоваться косметическими средствами, но и хорошо питаться. Существуют продукты, которые просто предназначены природой для того, чтобы сделать вашу кожу здоровой и сияющей, а волосы густыми и блестящими. В этой статье мы расскажем о том, что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть.

Чтобы кожа была здоровой и гладкой, а волосы сияющими и здоровыми, нужно не только регулярно ходить в салон красоты и пользоваться средствами по уходу за кожей и волосами. Нужно также хорошо питаться и потреблять в пищу разнообразные продукты. Какие — мы расскажем в этой статье.

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос

1. Жирные сорта рыбы

В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния волос. Омега-3 кислоты влияют на состояние волосяного стержня. Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, необходимо добавлять в диету богатые Омега-3 кислотами продукты, такие как филе лосося и форели, красную икру и морепродукты, и даже нелюбимый многими с детства рыбий жир.

4. Миндальные орехи

Миндальные орехи — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В миндальных орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин, а также много белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделать волосы крепче.

5. Овощи

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

6. Ягоды

В ягодах полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи. Так как сейчас сезон ягод, попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к ежедневному завтраку или начните готовить фруктово-ягодные смузи — вкусно, просто и полезно!

7. Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи. Попробуйте готовить смузи на кефире или смузи на йогурте с фруктами и ягодами — это не просто вкусно, но и очень полезно!

Сезон тыквы в разгаре! А это значит, что вам не только нужно пить тыквенный латте или готовить крем-суп, но еще и обратить внимание на полезные косметические свойства этого продукта. Когда вы узнаете обо всех этих особенностях, то станет жалко то количество тыкв, которые ежегодно используют исключительно для декора в Хеллоуин.

Чем же так хороша тыква?

Neirfy / Shutterstock.com

Она состоит из альфа-гидроксикислот (подобных гликолевой кислоте и молочной кислоте), которые разрушают мертвые клетки кожи и дарят ей здоровый блеск. Тыква также содержит бета-каротин, витамин А, который помогает бороться с морщинами, и цинк, который отлично предотвращает угревую сыпь, а также способствует заживлению кожи. Витамин С, который содержится в тыкве, повышает иммунитет, а витамин В улучшает кровообращение. Калий же, в свою очередь, положительно влияет на здоровье волос.

Бьюти-польза тыквы

1. Помогает бороться с жирной кожей

belchonock / Depositphotos.com

Белок удаляет токсины и другие примеси из кожи, которые могут засорять поры. Для лечения жирной кожи можно смешать 1 ст. ложку тыквенного пюре с 1/4 ч. ложкой яблочного уксуса. Пасту наносить на влажную кожу на 15-20 минут (а если кожа чувствительная, то на 10 минут), чтобы она высохла. Промойте теплой водой, а затем еще раз — холодной. После процедуры на кожу следует нанести увлажняющий крем.

2. Обладает антивозрастным эффектом

claires / Shutterstock.com

Регулярное и умеренное употребление тыквы является очень эффективным способом для того, чтобы предотвратить преждевременное старение (морщины, темные пятна). С этим помогают антиоксиданты и витамин С.

3. Помогает при лечении акне

VGstockstudio / Shutterstock.com

Причин для появления акне может быть очень много, но одна из главных — засорение пор кожным жиром, отмершими клетками эпидермиса, косметическими средствами. Антиоксиданты, присутствующие в тыкве, борются со свободными радикалами организма и, таким образом, защищают поры от повреждения. Это помогает избавиться от токсинов и других загрязнений кожи. Помимо того, что тыкву полезно есть, пюре также можно наносить на кожу в качестве маски.

4. Полезна для губ

Puhhha / Shutterstock.com

Тыква очень эффективна в уходе за губами и является одним из лучших натуральных бальзамов для губ.

5. Способствует росту волос

ladie_c / Shutterstock.com

Тыква — богатый источник минералов, включая калий и цинк. Калий помогает поддерживать здоровье волос и улучшать регенерацию. Цинк помогает поддерживать коллаген и, таким образом, играет важную роль для здоровья волос. Тыква также содержит фолат, важный витамин B, который стимулирует рост волос путем улучшения кровообращения.

6. Предотвращает преждевременную седину

Регулярное употребление тыквы или же использование ее в качестве маски для кожи головы благоприятно влияет на состояние волос — защищает от седины. Это преимущество связано с антиоксидантами, которые содержатся в тыкве и защищают волосы и кожу головы от неблагоприятного воздействия внешней среды.

7. Предотвращает выпадение волос

YuriyZhuravov / Shutterstock.com

Это связано с тем, что питательные вещества, присутствующие в тыкве, обеспечивают увлажнение наших волос и кожи головы, улучшают кровообращение, а также способствуют росту волос. В дополнение к этому, антиоксиданты, присутствующие в тыкве, защищают кожу головы от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами, и, таким образом, помогают уменьшить проблему выпадения волос.

Важно: обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии на тыкву, прежде чем использовать ее в косметических целях. Как вы уже поняли, она будет полезна как в виде питания, так и в виде разных масок, бальзамов и кондиционеров. Натуральный продукт, который обеспечит крепкое здоровье вашей коже и волосам.

Состояние шевелюры прямо зависит от качества питания. Определённое количество витаминов, минералов, аминокислот, других ценных компонентов – залог здоровья кожи и прядей.

Какие продукты полезны для волос? Каким должен быть рацион для красоты шевелюры? Давайте разбираться.

Основные правила здорового питания

Трихологи, специалисты, занимающиеся проблемами волос, настаивают на разнообразной, качественной пище. Перекосы в ту или другую сторону негативно отражаются на волосах.

Последствия неправильного питания:

тусклый цвет шевелюры;
истончение, ломкость волосяных стержней;
перхоть, заболевания кожи головы;
излишняя сухость/жирность волосистой части головы;
замедление роста, выпадение волосков;
«эффект одуванчика» (волоски пушатся, торчат в разные стороны).

Полноценное питание – это достаточное количество:

витаминов;
белков;
полезных жиров;
минералов;
жидкости;
углеводов.

Витамины для здоровья шевелюры

Скудный рацион – причина ухудшения качества волос. Слабеют волосяные луковицы, появляются проблемы на коже. Авитаминоз превращает роскошные локоны в тусклые, безжизненные пряди.

Польза для волос:

витамины группы В. Одни из самых ценных компонентов для здоровья кожи и локонов. Полезные вещества придают прядям блеск, эластичность, питают, делают крепче, гуще, активизируют рост волосков, поддерживают водно-жировой баланс;
витамин А. Сохраняет достаточный уровень влаги внутри волосяных стержней и кожи, придаёт мягкость, объём, улучшает структуру волосков. Ретинол незаменим при лечении секущихся кончиков, устраняет повышенную сухость прядей;
витамин Е. Ценное вещество нормализует кровообращение, увлажняет, защищает от негативного воздействия УФ-лучей, насыщает волосяные луковицы питательными веществами. Токоферол активно восстанавливает кутикулу после завивки, окрашивания, частой горячей укладки, незаменим для профилактических курсов;
витамин С. Без аскорбиновой кислоты невозможен рост прядей, нормальное кровообращение. Недостаток ценного вещества замедляет скорость усвоения железа, теряется естественный блеск, снижается эластичность локонов.

Микроэлементы

Недостаток минеральных веществ отрицательно влияет на состояние шевелюры. Богатый рацион – гарантия получения волосяными луковицами, стержнями достаточного количества ценных компонентов.

Действие на кожу и волосы:

йод – обменные процессы, упругость волосков;
фосфор – приятный блеск, яркость цвета;
магний – эластичность, крепость прядей;
медь – повышает скорость обменных процессов, замедляет старение клеток;
кальций – участвует в построении волосяных стержней;
кремний – обеспечивает силу, упругость локонов, укрепляет волосяные фолликулы;
железо – предотвращает появления седых волосков, укрепляет корни, пряди;
сера – незаменимый элемент, обеспечивающий эластичность, здоровый вид, естественный блеск;
селен – мощный антиоксидант, защищает волоски от вредного влияния ультрафиолета, различных загрязнений, атмосферных осадков.

Проблемы волос при неправильном питании

Нехватка минеральных веществ, авитаминоз плюс агрессивное воздействие на шевелюру (термоукладка, завивка, окрашивание, начёс) быстро нарушают баланс. Кожа и прядки теряют здоровый вид: так организм сигнализирует о сбоях.

Причины распространённых проблем с волосами:

повышенная сальность прядей. Организму не хватает витаминов группы В. Для коррекции включите в рацион отруби, хлеб из муки грубого помола, крупы, хлебцы;
ломкость, тусклый цвет, раздражение кожных покровов. Недостаток аминокислоты тирозина, цинка. Употребляйте кунжут, овсянку, мясо птицы, бананы, яйца, миндаль, бобовые, авокадо;
плохой рост, выпадение. Нехватка железа, рибофлавина, тиамина, никотиновой кислоты;
сечение кончиков, сухость прядок. Недостаёт жирных полиненасыщенных кислот. Включите в рацион растительные масла, оливки, жирную морскую рыбу, авокадо, орехи;
ранняя седина. Снижение выработки меланина – результат нехватки железа, меди, тирозина, витаминов группы В;
истончение прядей, поредение шевелюры, нездоровый вид появляется при недостатке белков – строительных материалов для волос. Ешьте больше орехов, красного нежирного мяса, сухофруктов, яиц, морской рыбы, злаков, бобовых.

Самые полезные продукты

Какие продукты полезны для волос? Как составить рацион? Учтите рекомендации диетологов и трихологов.

Топ-10 продуктов для роскошной шевелюры:

морская рыба, морепродукты содержат полиненасыщенные Омега-3,6,9 жирные кислоты, цинк, йод, фосфор;
зерновые, бобовые. Источник белка, витаминов группы В, клетчатки;
орехи. Содержат селен, цинк, ценные жирные кислоты, большое количество витамина Е;
птица. Нежирная курятина, мясо индейки – источник легкоусвояемого белка. Высокая концентрация железа;
растительные масла – витамины А, Е, D, полиненасыщенные жирные кислоты;
яйца – незаменимы для поступления строительного материала – белка. Продукт содержит витамины группы В;
листовые овощи, зелень – аскорбиновая кислота, ретинол, достаточное количество железа, магния, кальция;
нежирное молоко, кисломолочные продукты содержат кальций, без которого невозможен нормальный рост локонов;
красные овощи – источники каротина, ниацина, рибофлавина, калия, магния;
бобовые. Фасоль, горох, чечевица содержат биотин, цинк, железо.

Обязательно употребляйте:

цитрусовые;
фрукты;
ягоды;
грибы;
твёрдый сыр.

Без этих продуктов волоски теряют здоровье, ломаются, плохо растут. Сбалансированное питание – «кирпичик», без которого разрушается здоровье шевелюры.

Важно! Улучшить состояние ослабленных прядей, устранить сухость/жирность эпидермиса помогут пивные дрожжи. Ценный продукт сдержит витамины группы В, магний, селен, кремний, цинк. Употребляйте БАДы с пивными дрожжами, делайте маски для волос. Колонии дрожжевых грибов быстро насытят организм полезными веществами.

Вредный рацион

Неумеренное употребление некоторых блюд, продуктов, содержащих пустые калории, нарушает водно-жировой баланс. Отдельные продукты мешают организму усваивать минералы, витамины, разрушают полезные вещества.

Употребляйте по минимуму:

сахар. Большое количество сахара повышает жирность шевелюры, провоцирует образование, выделение через кожу токсических веществ, замедляет обменные процессы;
продукты с кофеином – шоколад, чай, кофе. Одна-две чашечки кофе или стакан чая не повредит, но неумеренное употребление нарушает всасывание цинка, калия, разрушает немало полезные веществ;
фастфуд, консервы, полуфабрикаты. Продукты почти не содержат витаминно-минеральных комплексов, обеспечивают сытость без поступления полезных веществ. Майонез, соус, кетчуп в пакетах содержит немало консервантов, загустителей, вредных для человека;
газированные напитки. Красители, подсластители, консерванты отрицательно влияют на пищеварение, нарушают обмен веществ, вызывают аллергию. Сбои внутри организма сразу отражаются на коже и прядях. Пустые калории не несут пользы, приводят к ожирению
соль. Излишек хлорида натрия вызывает отёчность, препятствует усвоению витаминов. Недостаток – нарушение водного баланса, замедление передачи нервных импульсов, слабый перенос кислорода в крови. Полный отказ от соли, хроническая нехватка хлорида натрия может привести к необратимым последствиям.

Диета при повышенной жирности прядей

Сальность прядей, несвежий запах, необходимость частого мытья – распространённая проблема. Нередко прекрасный пол сам виноват в излишней выработке кожного сала. Неправильное питание провоцирует негативные изменения на клеточном уровне. Последствия: комедоны, прыщи на лице и волосистой части головы, забитые поры у волосяных луковиц, нарушение роста волосков.

Мази, таблетки, смена косметических средств, лечебные шампуни не помогут, если вы будете неправильно питаться. Соблюдайте несложные правила, и вы избавитесь от высокой сальности прядей.

Важно! Обследуйтесь у трихолога, терапевта, эндокринолога. Гормональные сбои у женщин – одна из причин неправильной работы сальных желёз. Корректировка рациона плюс гормонотерапия непременно улучшат состояние кожи и локонов.

Употребляйте:

кисломолочные продукты низкой жирности;
зерновые, батоны с отрубями, хлебцы, пророщенную пшеницу;
умеренное количество растительного масла (1 ст. л. ежедневно) вместо животных жиров;
отварную птицу;
нежирное красное мясо;
лёгкие супы на овощном отваре или нежирном курином бульоне;
свежие, варёные овощи, ягоды, фрукты, листовую зелень;
бобовые;
морепродукты, нежирную морскую рыбу;
1 яйцо раз каждые 2 дня;
сухофрукты, мёд, орехи, твёрдый сыр в умеренном количестве;
травяные отвары, несладкий компот из свежих ягод или сухофруктов, зелёный чай, минеральную воду без газа, очищенную воду.

пряности, копчения, соленья, соусы, кетчуп, готовый майонез;
жирные, жареные, острые, слишком сладкие блюда;
сдоба, печенье, белый хлеб;
полуфабрикаты, снеки, шоколадные батончики, фастфуд, сладкие газированные напитки;
кофе, чай, какао в неумеренном количестве;
шоколад, конфеты, халва, пирожные, торты;
жирная рыба, свинина, баранина, животные жиры (смалец, сливочное масло);
плавленые сырки.

Правила питания для снижения жирности эпидермиса и прядей:

готовьте блюда на пару, отваривайте, запекайте;
исключите жареные блюда;
пейте достаточно жидкости, в том числе, очищенной воды;
блюда употребляйте в тёплом виде: горячие провоцируют повышенную активность сальных желёз;
из пряностей используйте укроп, петрушку, лавровый лист. Откажитесь от чёрного, красного перца, корицы, куркумы с разогревающим действием;
напитки также должны быть тёплыми, а не горячими;
заправляйте каши, супы, мясные блюда растительными маслами;
ешьте 4–5 раз в день. Порции – небольшие, больше зелени, овощей.

Важно! Лишние килограммы – ещё один провоцирующий фактор. Ожирение – следствие плохого обмена веществ. Скорректируйте рацион, сбросьте несколько килограммов. При нормальном весе проще добиться идеального состояния шевелюры.

Сбалансированный рацион, по мнению диетологов и трихологов – основа для здоровья шевелюры. Даже самый модный шампунь, сыворотка для волос, маска, бальзам с витаминно-минеральным комплексом не заменит пищу, богатую активными веществами.

Полезные продукты для красоты и здоровья волос насытят организм ценными компонентами, поддержат правильный обмен веществ. Употребляйте достаточное количество белков, минералов, витаминов, неочищенных углеводов, полезных жиров, и вы будете гордиться роскошной шевелюрой.