В гардеробе любой девушки хорошие стильные занимают достойное место. Это самая практичная и универсальная одежда, способная стать основой для образа, а разнообразие моделей дает возможность проявлять себя на работе или мероприятиях. Они любимы всеми ведущими дизайнерами, постоянно включающими новинки в свои топовые коллекции.

Для полных девушек вполне могут стать центральной вещью в повседневной носке. Стесняясь своих привлекательных форм, они избегают модных интересных новинок, подчас лишая себя возможности стать яркой и современной.

Правильно подобрав подходящий по крою вариант, можно добиться гармонии силуэта, скрыть определенные недостатки, выглядеть весьма привлекательно. А хорошие сочетания с красивым верхом позволят каждый день быть новой и необычной.

Многие девушки с пышными формами не любят делать покупки, ожидая услышать, что их размера нет. Однако мировые тенденции давно показывают возрастающий интерес к людям нестандартных размеров. Многие модные новинки отшиваются на любой типаж, при этом только подчеркивая привлекательность своей владелицы.

Самое главное - перед покупкой взглянуть на себя со стороны, приобретая не только самую актуальную новинку, но и вещь, способную скорректировать недостатки. Для правильного выбора важно ориентироваться на ширину бедер, не забывать о своем росте и комплекции, помнить, что все должно быть уравновешено.

Какие подойдут

Условно разделяя на типажи, стилисты давно определили, какие модели джинсовых брюк идеально сидят по фигуре, подчеркивая достоинства, а какие способны ухудшить ситуацию.

Например, девушкам высокого роста наиболее логично выбирать светлые оттенки, немного размывающие высоту. Здесь добавляется полнота, поэтому стоит остановить внимание на стильное оформление, широкий декоративный подворот снизу. Можно попробовать немного расклешенный на голени вариант, способный уравновесить картину.

Имея пышные формы и небольшой рост, девушка может позволить себе играть с длиной, выбирать модные укороченные модели, которые на пике популярности последние годы. Идеально сидят прямые строгие по пошиву джинсы, немного зауженные к лодыжке. А вот слишком светлые тона только уменьшат визуально и без того маленький рост. Для такого типа наилучшим выходом станет легкий воздушный по оттенкам верх и затемненный низ.

Наиболее распространенному типу фигуры, напоминающему грушу, рекомендованы многочисленные вариации на тему клеша, начинающегося сверху. Карманы, вышивка или в меру яркие детали на задней поверхности бедра немного уменьшат объем ягодиц, словно отвлекая на себя внимание. А вот ткань необходимо выбирать глубоких оттенков, плотную на ощупь, слегка утягивающую.

Прекрасным дамам, имеющим недостатки в области живота, чья фигура сильно напоминает округлое яблоко, стоит сделать акцент на талии, выделив ее необычным ремнем. Наиболее приемлемо будут смотреться простые по покрою прямые джинсы, дополненные красивой туникой, удлиненной футболкой, немного корректирующими пропорции тела.

Какие носить

Стесняясь своего излишнего веса, женщины упорно прячут себя в объемные вещи, утверждая, что узкие джинсы облегающего кроя для них под запретом. Стилисты считают, что носить можно абсолютно все, соблюдая определенные правила, сочетая аксессуары и неяркие цвета.

Все модели можно разделить на несколько основных, к которым постоянно возвращается мода. Например, не увядающая классика прямых по крою брюк из денима красиво смотрится на дамах с пышными формами, позволяя интересные комбинации с другой одеждой. Они дают простор фантазии в выборе цвета, отделки.

Джинсы, имеющие клеш, вполне подойдут женщинам с грузными бедрами, если расширение начинается выше колена. Это позволит уравновесить верхнюю часть с большим низом. А примеряя вариант с клешем от середины ноги, следует критично посмотреть на себя со стороны. Такой покрой может уменьшить рост, испортить общий вид, подчеркнув имеющиеся килограммы.

Штаны свободного силуэта допустимы, если размер не на много превышает норму. Из-за особенностей кроя, популярные «бананы» добавляют сантиметров на линии ягодиц, хотя это вполне можно допустить при немаленьком росте.

Облегающие модели, такие желанные многими девушками, имеют особый крой и эластичность ткани, благодаря которым облегают нижнюю часть тела. Этот вариант вполне приемлем даже для полных дам, у которых объем икры хорошо сочетается с параметрами в бедре. Если нога ниже колена по структуре тонкая, щиколотка миниатюрная, такие штаны окончательно испортят образ, подчеркнув все имеющиеся проблемы.

С широкими бедрами

Это самая популярная проблема среди представительниц слабого пола, хотя мужчины считают это достоинством. Она характерна для обладательниц грушевидной фигуры, отличающейся несколько тяжеловатым низом. Самым оптимальным приобретением станут прямые джинсовые брюки классического образца, придающие стройность и подтянутость.

Не стоит увлекаться излишне эластичными тканями, которые имеют неприятное свойство растягиваться в носке, сжимая кожу, образуя нелицеприятные складки.

Подойдут насыщенные темные цвета, отвлекающие внимание от недостатков, глубокие синие оттенки, черный или нестандартный серый. Светлые и белые лучше отложить в сторону, добавив эту гамму в верхнюю часть комплекта. Уместен интересный декор, расположенный на штанине вертикально и визуально вытягивающий ноги.

При полных бедрах наилучшим вариантом является визуальное сужение тяжелого низа и эффектный верх. Красивые футболки, блузки с острым вырезом должны быть основными в гардеробе, а легкий интересный пиджак или вязаный кардиган отлично гармонизируют силуэт.

С животом

Подбирать джинсы женщинам с такой проблемой немного легче, ведь им доступны многие современные модели. Главное, избегать заниженной талии, которая идеально смотрится только на подтянутом плоском животике.

Дизайнеры предлагают обратиться к модной тенденции джинсов с высоким поясом, который может быть продолжением модели, а иногда выполнен из другой по цвету и фактуре ткани. Хорошо помогают скорректировать выступающий живот эластичная вставка, немного стягивающая и позволяющая создать красивую талию. Плотная застежка поможет придать тонус, создавая отличный визуальный эффект.

Сочетание удлиненного верха, тонкого трикотажного пуловера, слегка воздушной туники вполне приемлет ношение джинсовых брюк, слегка зауженных к низу, классических прямых и актуальных бойфрендов.

Модные

В новом сезоне вернулись любимые всеми расклешенные фасоны, подходящие полноватым дамам. Еще один плюс нового направления - завышенная талия, высокие похожие на корсет вставки, присутствующие почти на всех актуальных новинках. Они отлично подтягивают фигуру любого типа, формируя стильный изящный образ.

Модницам пришлись по вкусу стильные грубоватые бойфренды, которые неплохо смотрятся при высоком росте вне зависимости от комплекции владелицы. Различные интригующие дополнения в виде рваных акцентов, креативных принтов и нашивок хорошо отвлекают взгляд от грузных параметров.

В этом сезоне на пике популярности отвороты, длина которых регламентируются только пожеланиями хозяйки брюк из денима. Они интригующе приоткрывают нежную женскую лодыжку, что вполне допустимо в слегка зауженных моделях для красавиц немаленького роста с интересными формами.

Рваные

Эффектные рваные джинсы тоже могут занять достойное место в гардеробе полноватой леди. Здесь роль декора играет необычный молодежный крой и броские оформленные бахромой из ниток дыры, игриво обнажающие кожу. Главное - подбирать образец с хорошей посадкой по фигуре, помня об особенностях цветовой гаммы, ее влияния на визуальный образ.

Уравновесить верх можно с помощью строгого полуклассического жакета, скрывающего живот и полноту бедер, спокойной однотонной расцветки. Яркий дизайн отлично подойдет к классическим однотонным туникам, майкам и свитерам полуприлегающего силуэта.

Стильные

Одной из последних новинок считаются красивые и женственные герлфренды, отличающиеся изысканным прилегающим кроем, спокойными глубокими оттенками основных денимовых цветов. Их высокая посадка просто идеальна для девушек с проблемными зонами в области талии, а классический стиль подходит даже при маленьком росте обладательницы.

Когда речь заходит о коррекции фигуры, многие авторы и читатели сосредотачиваются на какой-то одной проблеме, например бедрах, длине ног или росте, однако как уже говорилось в статье: Методы работы над гардеробом 2: Консультация стилиста , «Женщина состоит не только из бедер, какими бы они не были, не из шеи, груди и ног по отдельности, образ воспринимается в общем, с головой, лицом, туловищем, руками, а не детально! Даже рост мало о чем информирует сам по себе!»
Об этом мы сегодня и поговорим.

Интернет пестрит статьями о пропорциях фигуры, методах коррекции низкого роста, широких бедер и большой груди, однако трудностей с выбором и комбинированием вещей у женщин меньше не становится.
Да что там! Занимаясь своим сайтом почти пять лет и просматривая по нескольку раз десятки коллекций, я только после семестра обучения в лучшей российской школе имиджмейкеров начала что-то понимать!

Неудивительно, что женщинам далеким от моды проще рассуждать о фигурах в контексте только роста или только полноты, а после того, как на российский стилистический рынок пришла мода на типирование по Кибби/Ларсон многие как стилисты, так и их клиенты и вовсе перестали задаваться какими-либо вопросами. Кибби же сказал, чего там думать?

Но мы все-таки подумаем.

Итак, в базовой своей комплектации мы состоим из головы, туловища, рук и ног. На этом этапе у всех все одинаковое, различия начинаются тогда, когда речь заходит о пропорциях и соотношениях. Рост может быть высоким средним или низким, ноги длинными, соразмерными и короткими, туловище также длинным, соразмерным, коротким, голова большой, соразмерной, маленькой и т. д.

Интересное случается дальше, когда условный Создатель, перетасовав «детали» разных размеров, начинает лепить из них людей, в результате чего мы имеем возможность каждый день созерцать высоких женщин с длинными ногами и низким бедром, маленьких женщин с большими головами и короткими ногами, женщин среднего роста с высоким бедром и соразмерным туловищем и т. д.
Набор исходных может быть каким угодно!

Да, существуют некоторые закономерности, например, у женщин низкого роста чаще бывает непропорционально большая голова. Это не кажется, это так на самом деле, откройте любую книгу по академическому рисунку и почитайте главу «пропорции человека».

«Наблюдения подтверждают наличие такой пропорциональной динамики, связанной с ростом (грубо говоря сколько раз голова (от подбородка до макушки) укладывается в рост). К примеру, у людей с ростом 165 см отношение составляет 1:7,2-7,4; с ростом 170 см - 1:7,5; при росте 175 см - 1:7,7-7,8. При высоком росте - около 180 см и выше - 1:8». (с)

Т.е. низкий рост необходимо корректировать не потому что маленькие женщины выглядят полнее, среди так называемых "Дюймовочек" много стройных и даже худых барышень, а для того, чтобы сделать голову соразмерной остальным частям тела.

У высоких женщин чаще длинные ноги, чем у низких, у женщин маленького и среднего роста чаще выражены бедра, однако финальный набор исходных каждой конкретной женщины может быть буквально каким угодно!
Именно поэтому в комментариях к статьям о коррекции фигуры всегда найдется читатель, который напишет «а для меня это не работает!» Для того и существуют индивидуальные консультации стилиста, чтобы увидеть все особенности фигуры и привести их с помощью одежды, обуви и аксессуаров к гармоничным пропорциям, понимание которых, как странно это не прозвучит, присуще многим, независимо от рода деятельности.

Какие параметры необходимо учитывать при анализе своей фигуры?

Рост.
Полнота. Чем полнее фигура, тем больше ее исходные вертикали трансформируются в горизонтали. Например, соразмерная шея при наборе веса может стать короткой относительно остальных частей тела.
Длина туловища.
Длина ног.
Высота бедра.
Длина голени.
Толщина щиколоток/запястий.

Форма ягодиц.

Мы будем разбирать фигуру Оливии Уальд. Во-первых Оливия обладает очень интересными для анализа параметрами, а во-вторых на сайт есть разбор типажа Оливии по Кибби, который мы сможем рассмотреть с позиции коррекционных техник.

Рост. Оливия среднего роста - 171 см. и это практически ни о чем не говорит! Мы можем предположить все что угодно. Голливудская звезда Оливия Уальд имеет довольно стройную фигуру и это хорошо.

Длина туловища/Длина ног. Длина ног Оливии незначительно больше длины туловища, следовательно ноги у актрисы короткие.

Стоит отметить, что в сети нет подходящих для тестирования фотографий актрисы. Оливия везде либо стоит вполоборота, либо сфотографирована в движении, однако снимки в одежде, особенно в брюках, позволяют увидеть, что актрисе не очень повезло с длиной ног.

Как измерить?

Длина туловища: от впадины между ключицами до лобковой кости.
Длина ног: от лобковой кости до пяток.

По Витрувию пропорциональной считается фигура, если длина ног от паховой зоны до пяток равна сумме длин туловища и головы от макушки до паховой зоны. У Оливии явная нехватка длины ног.

Высота бедра. У Оливии низкое бедро, что еще больше укорачивает ее без того короткие ноги и удлиняет торс.

Как измерить?

Я покажу как это выглядит в абсолюте, потому что высота бедра не всегда бывает очевидна.

Низкое бедро

Высокое бедро

Важно!!! Само по себе низкое бедро не является недостатком фигуры. В мире полно моделей с низким бедром, но данность эта никак не влияет на их пропорции, потому что компенсируется длинными ногами и/или стройностью!
Низкое бедро становится особенно выраженным при наборе веса - так называемые «попины уши», которые бывают и у высоких, и у низких женщин.

У Оливии Уальд проблемная фигура не только потому, что у нее бедро низкое, а потому, что это низкое бедро идет в комплекте с длинным туловищем и короткими ногами!

Длина голени, толщина щиколоток/запястий. Напомню, что голень - это расстояние от колена до пятки.

У Оливии соразмерная ее ногам голень, однако относительно длины туловища голень выглядит укороченной, что также требует коррекции.
С запястьями и щиколотками Оливии повезло, они довольно изящны.

К слову, у меня такие же пропорции как и у Оливии Уальд, хотя ее рост 171 см, а мой 154 см.
Более того, на многих снимках голова Оливии кажется несоразмерно большой, что больше характерно для женщин низкого роста.

А теперь вернемся к обсуждению нарядов Оливии, которое мы начали вчера на моей странице в инстаграм.

Спорный образ: Оливия в платье выше колена, обувь на среднем каблуке.

Многие читатели высказали гипотезу, что диспропорция вызвана завышенной талией и полнотой актрисы, однако я снова рискну заявить, что полнота здесь вообще не при чем, а вот акцент на талии действительно усугубляет диспропорцию.

Фактически пояс находится на месте и если завышен, то совсем незначительно (проверяем по сгибу локтя, именно там согласно пропорциям должна находиться линия талии). Мозг автоматически достраивает гармоничные пропорции относительно акцентированной талии, однако в этом случае колени должны располагаться выше!

Слева реальная картина, справа то, как воображение достраивает гармоничные пропорции

А так получается, что у Оливии либо длинное туловище, либо несоразмерно длинное бедро и короткая голень, что в обоих случаях диспропорция.

Попробуем закрасить пояс, убрать акцент с талии.

Удлиним голень, поставим Оливию на платформу. Теперь у Оливии при "длинном бедре" и "длинная голень" - уже лучше.

А теперь попробуем закрыть колени слоем «полупрозрачной легкой ткани».

И вернем акцент на талию - контрастный пояс.

При длинном туловище, коротких ногах и низком бедре противопоказаны брюки! Многочисленные снимки актрисы это подтверждают.

Брюки/джинсы при низком бедре и коротких ногах возможны при следующих условиях:

- закрытая паховая зона, чтобы не обозначать место начала ног
- обувь на среднем/высоком каблуке или ботинки флэтформ
- верх одного цвета с низом
- акцент только выше талии: шарф, массивная брошь/колье и т. д.
- верхняя одежда/жакет должны закрывать бедра

- можно попробовать актуальное сочетание брюки+платье

Стоит также иметь в виду, что на подобные исходные данные могут наложится еще какие-нибудь нюансы, например, большая грудь, или кривые ноги, или лишний вес, и все это будет требовать коррекции, сужая и без того довольно тесный коридор возможностей.

В инстаграме мне напомнили про образы Оливии в сериале "Доктор Хаус", как получилось, что героиня казалась зрителям "тонкой, звонкой и длинноногой"?

Смотрим.

Работает коррекция. Фото 1: паховая зона закрыта(!!!) - не видно где начинаются ноги, брюки клеш + обувь на платформе = физически удлинили голень и ноги в целом. Все акценты до линии талии - многослойность, цветовые вкрапления, волосы.

Фото 2: близкие по тону и светлоте оттенки верха и низа (футболка и джинсы) создают единую цветовую вертикаль, обувь на каблуке, джинсы буткат буквально завернуты на каблук! Джинсы длиннее чем необходимо как минимум на 10 см. от классической длины! Акцент на талию и портретную зону за счет короткой кожаной куртки (рукава куртки приподняты).

Фото 3: Оливия сидит, но даже в этом положении видно, что ее джинсы завернуты на каблук обуви - тот же прием, что и на фото 2.

Лучшие образы Оливии Уайлд по версии Elle

Узкое макси и миди, расклешеное миди из летящих тканей, акцентированная талия, закрытые колени, туфли на каблуке, платформе или скрытой платформе.

Акцент на поясе вытягивает слишком плотную ткань подола

Другие образы Оливии: с точки зрения коррекции все хорошо, но переборщили с "девочковостью"

Так гораздо лучше!

Пришло время освежить в своей памяти .

Жакет, который якобы не подходит Оливии, потому как Драматик классикам противопоказаны короткие жакеты, но дело вообще не в жакете, а в длинном туловище актрисы!

Представим на месте красного платья, например, слегка расклешенный сарафан в пол (благо рост Оливии позволяет такие фасоны) и короткая джинсовая курточка придется очень кстати. Она, наоборот, подчеркнет линию талии и длину ног!

Брюки, которые, возможно подходят Драматик классикам, но совершенно не подходят Оливии!

Вообще, складывается впечатление, что для данного выхода актрису одевали ее враги!
Брюки, глубокий V - образный вырез еще больше удлиняет итак длинное туловище, акцент на бедра (клатч), длинные цепочки.

Я это даже комментировать не буду.

К сожалению, невозможно прописать рекомендации для каждой женщины персонально, слишком индивидуальны особенности и набор исходных параметров, однако можно обратиться к толковому стилисту, который «разберет» вас на составляющие, а потом «соберет» обратно с учетом коррекции особенностей фигуры.

И последнее, пожалуйста, не приписывайте себя недостатки, которых у вас нет!
Одна из читательниц сайт периодически задавала вопросы и сетовала на свои пышные бедра. Каково же было мое удивление, когда при разборе я увидела стройную молодую женщину с длиннющими ногами, высоким бедром, сбалансированной фигурой, тяготеющей к… верхнему типу! Какие бедра при таких исходных? Не выдумывайте!

У дачного дня!

Округлые бедра - это очень красиво и женственно, однако именно эта часть тела зачастую доставляет женщинам наибольшее количество хлопот. Если бедра полные, а талия узкая, то фигура все равно кажется массивной. Если же талия тоже далека от осиной, то и вовсе силуэт становится квадратным. Однако данная проблема не только эстетического характера.

Если бедра полные, достаточно сложно подобрать для себя одежду. Особенно модельные брючки не хотят садиться на стандарты, отличающиеся от 90:60:90. Не легче и тем девушкам, которые имеют хрупкие плечи и тонкую талию, при широких бедрах. В этом случае одежду и вовсе придется шить на заказ. Однако давайте разберемся, что делать обладателем такой сложной фигуры, чтобы сделать ее более пропорциональной.

"Груша" или "песочные часы"

Немного остановимся на теории. Как определить, к какому типу относится ваша фигура? Если бедра полные - это не всегда выглядит дисгармонично, для кого-то это очень сексуально и привлекательно. Здесь все дело в пропорциях.

Вам потребуется сделать некоторые измерения, а конкретно - замерить в самом узком месте талию, а в самом широком - бедра. Теперь разделите первое на второе:

• если получившаяся цифра имеет значение до 0.65, то у вас фигура грушевидная;
• если от 0.65 до 0.75 - «песочные часы»;
• а если более, то ваш тип ближе к яблоку.

Сложнее всего поддерживать свою фигуру в хорошей форме женщинам с Обычно они более эмоциональны и подвержены стрессам. Это обусловлено повышенным уровнем эстрогена. А стрессы часто приводят к непомерному употреблению сладостей и накоплению лишних килограммов. Так что если бедра полные, то в конечном итоге виноваты наши пищевые пристрастия.

Диета, или шаг номер один

Нормализовать свое питание - это очень важный шаг в борьбе за Дело в том, что бедра полных женщин, словно магнит, притягивают к себе все новые запасы драгоценного жира. которых имеет свойство расширяться ниже линии пояса, имеют очень медленный обмен веществ. То есть они могут есть очень мало, но при этом не будут худеть, а каждая лишняя конфетка отложится на бедрах.

Правильное питание должно обязательно учитывать особенности фигуры. Широкие полные бедра у обладательницы фигуры грушевидного типа с большим трудом расстаются с накопленным богатством, так как кровообращение в области бедер и ягодиц обычно замедленно. А скопление жировых клеток в этих областях приводит к нарушению кровотока.

Как известно, питательные вещества переносятся именно кровеносным руслом, а значит, в данном случае организм не может извлечь энергию из накоплений. Резкое похудение - не вариант для вас. В этом случае быстро осунется лицо, плечи, грудь, что приведет к еще большему дисбалансу в организме.

Сбалансированный рацион

Идеальным вариантом станет питание на основе сбалансированных пропорций углеводов и белков при ограниченном потреблении жира. При этом большая часть углеводов и жиров должна быть употреблена в первой половине дня. Обед лучше всего выбрать овощной, затем белковый перекус и легкий, но питательный ужин. В вашем меню должны прочно закрепиться отварное мясо и запеченная рыба, а также разнообразные овощи.

Немного подробнее о диете

Женщины с широкими, полными бедрами не должны употреблять в день более 1500 ккал. Только в этом случае станет возможным постепенное избавление от накопленного жира. Например, это может быть чашка овсяных хлопьев на завтрак, банан, яблоко или свежий сок. Для второго завтрака можно приготовить несколько кусочков сыра.

В обед сделайте бутерброд из пары кусочков цельнозернового хлеба и отварного мяса. Добавьте зелень и овощи и получите полноценный прием пищи. В качестве десерта может выступить любой фрукт, а до ужина можно перекусить йогуртом и яблоком.

На ужин приготовьте филе курицы и фасоль. Если покажется мало, смело добавьте салат из овощей.

Что есть и от чего отказаться

Необходимо запомнить, что женщинам с фигурой описанного типа нужно обязательно включать в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ:

• Это, в первую очередь, нежирные источники белка, то есть куриная грудка и отварное мясо, постная рыба, кефир и творог.
• Источником углеводов должны быть фрукты, овощи, зелень, хлеб из пшеницы грубого помола и цельнозерновые каши.
• Если нет проблем с ЖКТ, то можно добавлять в блюда приправы (кордамон, куркуму), они также могут ускорять обмен веществ.
• Как можно чаще употребляйте в ищу зелень, капусту и томаты (зимой можно томатный сок).

А вот бобовые и злаковые, жирные сорта мыса и рыбы, рис и картофель, сладости и мучные изделия лучше вычеркнуть из своего рациона.

Физические нагрузки

Девушки с полными бедрами должны обязательно увеличить физическую нагрузку на нижнюю часть своего тела. Только так можно разогнать метаболизм, ускорить процесс снижения веса и сделать фигуру более пропорциональной.

Очень полезна ходьба или бег, поэтому, даже просто проходя пешком каждый день несколько остановок от дома до работы, вы можете значительно улучшить результаты диеты. Прекрасным вариантом упражнений станут выпады или приседания.

Начинать тренировку лучше всего с разминки. Хорошо потянитесь, сделайте ряд махов и приступайте к упражнениям. Выполните попуприседы, опускаясь на согнутых ногах до уровня коленей. Затем переходите к выпадам. Для этого потребуется сделать шаг вперед, перенеся вес на правую, согнутую ногу и задержаться несколько секунд. При этом левая нога тоже согнута. Потом, отталкиваясь, вы встаете ровно и повторяете упражнение. Прекрасным вариантом для тренировки станут Их можно делать из положения стоя или лежа, с максимальном амплитудой.

Наконец кардио-нагрузки - это идеальный вариант для того, чтобы разогнать метаболизм и ускорить процесс снижения веса. Необходимо посвящать занятиям не менее 45 минут, два-три раза в неделю. Причем вы можете выбирать, какой вид тренировки вам больше нравится. Это может быть как велотренажер, так и беговая дорожка или плавание.

Мы постарались рассмотреть особенности грушевидной фигуры - чем она отличается, и как можно ее подкорректировать с помощью диеты и упражнений.