Человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Медики и диетологи спорят, достаточно ли естественной системы детоксикации в условиях, когда мы ежедневно подвергаемся воздействию многих токсинов из-за неважной экологии. Большинство все же считает, что "дополнительная" помощь организму в виде большого количества чистой воды и определенных продуктов питания совершенно необходима. Daily mail опубликовала список из 11 натуральных продуктов для детоксикации, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.
2. Свекла. Главный "очиститель" нашего организма от токсинов и других "не нужных" ему веществ - это печень. А свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. В свекле, как и яблоках, много пектина. Многие врачи рекомендуют постоянно есть свеклу во всех видах - вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
3. Сельдерей. Незаменим при детоксикации. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также действует как легкий диуретик, облегчая работу почек и мочевого пузыря.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
4. Лук. Способствует выводу токсинов через кожу. Кроме того, он очищает кишечник.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
5. Капуста. Ее противовоспалительные свойства известны давно. Капустный сок используется как средство от язвы желудка. А молочная кислота. Которую содержит капуста, помогает сохранить здоровье толстого кишечника. Кроме того, как и вдругих крестоцветных овощах, в капусте содержится сульфорфан, вещество, которое помогает организму бороться с токсинами.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
6. Чеснок. Содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Чеснок очищает дыхательную систему и очищает кровь. Менее известное его свойство: он помогает выводу из организма никотина, и может быть отличным дополнением к вашей диете, когда вы бросаете курить.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
7. Артишок. Так же, как и свекла, полезен для печени, так как стимулирует желчеотделение. Кроме того, в артишоках много антиоксидантов и клетчатки.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
8. Лимон. Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду, такой лимонад - своеобразный тоник для печени и сердца. Кроме того, он предотвращает образование камней в почках, имеющих щелочную природу. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
9. Имбирь. Широко известны его противопростудные свойства. Но потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
10. Морковь. Морковь и морковный сок помогают в лечении респираторных, кожных заболеваний. Используются при лечении анемии и регулируют менструальный цикл.
Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru
11. Вода. Все наши ткани и клетки нуждаются в воде для того, чтобы хорошо работать. Даже наше психическое здоровье зависит от количества воды, которую мы пьем. Когда организм обезвожен, это негативно влияет на все функции организма. Современный человек отвык пить чистую воду, заменяя ее кофе, чаем, сладкой газировкой. В результате в США, например, около 75% населения хронически обезвожены. Таким образом, увеличение потребления воды (современные диетологи считают нормой 1.5 - 2 литра в день) - важная задача.
Загрязненный кишечник и интоксикация прямой кишки ослабляют иммунную систему , в результате чего от инфекций страдает не только пищеварительная, но и дыхательная система, и развиваются аллергические реакции. В сегодняшней статье мы расскажем о лучших фруктах, которые помогут очистить кишечник. Это очень доступный и эффективный способ позаботиться о пищеварительной системе.
Если мы плохо заботимся о нашем кишечнике, в нем размножаются дрожжевые грибки и патогенные микроорганизмы, сохраняются остатки плохо переваренной пищи и фекалий. Все это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В аптеке можно найти множество продуктов, которые «очищают кишечник». Однако того же результата можно добиться, если постепенно менять свой рацион и в достаточных количествах потреблять жидкость, есть достаточное количество клетчатки и сократить потребление жиров.
Лучшие фрукты, которые помогут очистить кишечник
Эти фрукты обладают множеством полезных свойств, поэтому очень важно включать их в диету, если вы хотите очистить кишечник. Лучше выбирать фрукты органического происхождения , выращенные без использования пестицидов.
Предпочтительнее всего есть свежие фрукты , а не варенье или из супермаркета.
1. Яблоки
Зеленые или красные? Выбирайте любые по своему вкусу, только ешьте их с , особенно при любых кишечных расстройствах.
Яблоки обладают следующими полезными свойствами:
- Одно свежее яблоко отлично справится с запором.
- Одно печеное яблоко поможет при диарее . В процессе приготовления целлюлоза в нем смягчается, и в результате кал становится более плотным.
- Яблоки не только помогут очистить кишечник, они успокаивают и обладают противовоспалительными свойствами. Также они богаты клетчаткой, особенно если есть их с кожурой, пектином и антиоксидантами.
- Этот фрукт отлично очищает организм и помогает очистить кишечник и прямую кишку от токсинов.
2. Папайя
обладает множеством полезных свойств . Благодаря содержанию фермента папаина она благотворно влияет на пищеварение, защищает нас от диареи и запора, и укрепляет кишечник.
Как лучше всего есть папайю? Нарежьте ее ломтиками и смешайте с натуральным йогуртом. Папайя оздоравливает микрофлору кишечника и очищает его. И она такая вкусная!
3. Банан
Съедайте по 1 банану каждый день , но только не на ночь. Лучше всего есть бананы в первые часы дня, тогда они быстрее всего перевариваются.
- Бананы содержат натуральные антациды , которые не дают фекалиям и токсинам оставаться на слизистой оболочке нашего кишечника.
- Также важно помнить, что бананы богаты калием . Он очень полезен для кишечника и пищеварительной системы в целом. Кроме того, бананы улучшают пищеварение и снимают болевые ощущения или воспаление в случае диареи, а также другого .
- Бананы богаты нерастворимыми волокнами , которые лучше всего влияют на кишечник. Тем не менее, не стоит забывать, что бананы содержат сахар, поэтому лучше не съедать больше 1 банана в день. Отдавайте предпочтение слегка недозрелым бананам.
4. Арбуз
Как вы уже знаете, арбуз содержит много воды и калия. Это два идеальных компонента для очищения кишечника и поддержания его здоровым.
Этот сезонный фрукт помогает справиться с синдромом раздраженного кишечника, снимает воспаление и поддерживает водный баланс организма в норме.
Ешьте арбузы как можно чаще.
5. Малина
Несмотря на то, что малину сложно найти в магазине вне сезона, важно знать, что это одна из самых полезных для нашего организма ягод. И вот почему:
- Малина богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление слизистых оболочек кишечника и уничтожают болезнетворные бактерии.
- Малина содержит пектин , как и яблоки, и помогает нам стимулировать работу кишечника, поэтому токсины и вредные вещества быстро выводятся из прямой кишки.
Ешьте эти фрукты и ягоды как можно чаще. Они очень полезные и вкусные и помогут очистить кишечник.
Скапливание в организме шлаков и токсинов неизбежно ведет к ухудшению процессов пищеварения, замедлению обмена веществ и тока крови. Следствием столь негативных явлений становятся дерматологические проблемы, ухудшение цвета лица и, разумеется, набор лишней массы тела.
Для устранения косметических дефектов и улучшения функционирования внутренних органов рекомендована диета для очищения организма. Соблюдение основных принципов и правил сбалансированного питания помогут наладить пищеварение и активировать метаболические процессы.
Какая диета является наиболее приемлемой, что есть в этот период и как сохранить достигнутые результаты – поговорим об этом более подробно.
Для кого-то диета – это обязательная мера, которую предписал врач, для других – это способ вернуть привлекательный внешний вид и стройную фигуру. Но так или иначе, диета не принесет пользы и не поможет сбросить вес в том случае, если не соблюдать основные принципы здорового питания до и после ограничения привычного пищевого рациона.
Для того чтобы правильно подготовиться к диете и не набрать лишний вес в последующем рекомендуется придерживаться следующих правил относительно привычного рациона, более подробно с которыми позволит ознакомиться видео в этой статье:
| Запрещенные продукты | Разрешенные продукты | Можно есть не чаще раза в неделю |
| Блюда, подразумевающие приготовление посредством обжаривания на масле. | Нежирное мясо и рыба, которые следует отваривать либо запекать на решетке или в фольге. | Сладости: зефир, пастила, натуральный мармелад, сухое печенье. |
| Консервацию, маринады, соленья, варенья, копчености. | Все виды злаков в любом виде. | Кисломолочные продукты высокого процента жирности. |
| Любые полуфабрикаты, фастфуд, блюда сети быстрого питания. | Растительные масла, особенно полезны оливковое и льняное. | Салаты, заправленные майонезом или жирной сметаной. |
| Сладости: шоколад, печенье, торты и пирожные, конфеты. | Овощи, фрукты, ягоды как свежие, так замороженные и отварные. | Смешанные блюда: пельмени, плов, манты и так далее. |
| Мучные изделия с кремом или большим количеством сахара. | Хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб. | Все виды бобовых: горох, чечевицу и другие. |
| Газированные напитки. | Компоты, морсы и другие виды напитков из несладких фруктов, а также все виды чая без молока и сахара. | Белый хлеб, сдобу. |
| Алкогольные напитки, консервированные соки. | Мед, сухофрукты. | Коктейли из сладких фруктов с сахаром, мороженое. |
Как гласит инструкция, чтобы провести очищение организма перед диетой в домашних условиях, рекомендуется придерживаться такого рациона питания в течение минимум двух недель, предшествующих непосредственно введению жесткий пищевых ограничений. Такая мера поможет улучшить пищеварения и предотвратить возможные проблемы с желудком.
Сбалансированное питание
Сбалансированная разгрузочная диета для очищения организма не подразумевает чрезмерно жестких пищевых ограничений, и базируется на введении в пищевой рацион полезных продуктов, способствующих нормализации деятельности тракта пищеварения и стимуляции обмена веществ.
В качестве примерного меню, придерживаться которого рекомендует этот вариант диеты, необходимо привести:
- Завтрак: гречневая, рисовая или овсяная каша на воде. Для улучшения вкусовых качеств блюда рекомендуется добавить в него немного сливочного масла, меда или сухофруктов. Чай или компот с сухим печеньем.
- Второй завтрак: натуральный йогурт или сметана, немного фруктов.
- Обед: любой овощной суп с добавлением постного мяса, салат из отварных овощей, кисель или компот.
- Полдник: творожная запеканка с фруктами, зерновой хлеб.
- Ужин: запеченные овощи, рыба или курица, приготовленные на гриле, кисель.
Не следует забывать о том, что порции пищи не должны быть большими, оптимальное количество – не более 300 миллилитров. Не рекомендуется принимать пищу за три – четыре часа до отхода ко сну. При возникновении сильного чувства голода допускается выпить стакан кефира.
Кефирная диета
Кефирная диета для очищения кишечника и похудения по праву относится к числу наиболее тяжелых, так как предусматривает достаточно жесткие пищевые ограничения. Выбирать этот вариант следует только при условии отсутствия заболеваний органов пищеварительного тракта. Такая диета позволяет быстро похудеть и активировать процессы пищеварения и обмена веществ.
В качестве основных ее правил необходимо назвать следующие:
Диета рассчитана на семь дней, в течение которых необходимо ежедневно выпивать от одного до полутора литров свежего натурального кефира низкого процента жирности
Кисломолочный продукт следует разделить на пять основных приемов пищи.
Помимо кефира следует также есть овощи, ягоды, злаки и фрукты, при этом общее количество дополнительной пищи не должно превышать одного килограмма
Таким образом, на каждый из основных приемов пищи приходится стакан кефира и 250 граммов дополнительного продукта: отварных овощей, салатов, каши и так далее.
Такая диета исключает прием в пищу таких продуктов, как рыба и мясо. Кроме того, в процессе приготовления любых блюд не рекомендуется использовать соль, сахар или специи.
Совет! При появлении дискомфорта или значительном ухудшении общего самочувствия в период соблюдения диеты следует немедленно обратиться к лечащему врачу.
Гречневая диета
Гречневая крупа – это идеальный продукт, посредством которого можно провести эффективное очищение, диета базируется на употреблении только растительной пищи, кисломолочной продукции, а также злаков. Соблюдать эту диету достаточно легко, единственным ее минусом является однообразие рациона.
В качестве основных принципов диеты называют:
- В течение недели необходимо есть только гречневую кашу без добавления соли, масла и специй. Есть необходимо пять раз в день, но небольшими порциями.
- Помимо каши следует пить натуральный нежирный кефир. В течение дня можно выпить не более одного литра этого кисломолочного напитка.
- В качестве дополнений к диете можно употреблять фрукты или заменить гречку овсяной крупой. Но при этом необходимо помнить, что в течение дня рекомендуется включать в рацион не более одного вида фруктов или овощей.
Режим питания на основе употребления гречневой крупы – это полноценная диета для очищения печени, кишечника и желудка. Гречка помогает вывести из организма токсины, шлаки и продукты гниения, нормализовать обменные процессы и улучшить пищеварение.
Классическая диета
Классическая диета, основной целью которой является устранение лишних килограммов и очищение организма, имеет восточные корни. Придерживаться такого рациона питания достаточно просто, несмотря на то, что диета предусматривает всего три основных приема пищи.
Обусловлено это тем, что при возникновении сильного чувства голода вполне можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта в качестве перекуса.
Для соблюдения этого диетического питания следует придерживаться следующего меню, допустимо варьировать варианты обедов, завтраков и ужинов по собственному усмотрению:
: фруктовый салат с йогуртом, апельсин, половина грейпфрута, салат из томатов, зеленый чай.
: отварное куриное филе, отварной рис, овощное рагу, говяжья печень, тушеная с овощами, суп – пюре из кабачков и цветной капусты.
: отварной рис, запеченная рыба или курица, отварная гречка, овощи, приготовленные на гриле.
Вегетарианская диета
Как и следует из названия, вегетарианская диета подразумевает полное исключение из рациона пищи животного происхождения, в том числе, молочной и кисломолочной продукции. Для получения максимальных результатов следует придерживаться такого режима питания в течение семи дней.
Диета помогает не только наладить обменные процессы и улучшить пищеварение, но также вывести из организма лишнюю жидкость и солевые отложения:
- Завтрак: рисовая каша с добавлением фруктов, стакан зеленого чая.
- Обед: отварной рис с добавлением тушеных кабачков, цветной капусты, брокколи или тыквы. Компот из сухофруктов.
- Ужин: отварной рис с добавлением любых фруктов: бананов, яблок, груш и так далее. Фруктовый кисель.
В период соблюдения практически любой диеты следует категорически отказаться от употребления алкогольных напитков. Алкоголь тормозит процессы очищения и результат такой диеты будет минимальным.
Кроме того, следует пить как можно больше жидкости, особенно в летний период. Вода поможет вывести токсины из организма и улучшить обменные процессы. Помимо простой чистой воды можно также употреблять несладкие свежевыжатые соки, морсы, компоты и другие напитки домашнего приготовления.
Несмотря на то, что наиболее эффективный способ чистки – это сбалансированная диета, очищение организма также можно проводить ежедневно, не прибегая к строгим пищевым ограничениям. Для этого достаточно употреблять как можно больше фруктов, овощей, злаков, кисломолочной продукции и, разумеется, исключить из рациона так называемую вредную пищу.
Итак, на основе сказанного выше вполне можно сделать выводы о том, что сохранить здоровье, молодость и стройную фигуру более чем просто, необходимо лишь проявить требовательность к количеству и качеству пищи, потребляемой ежедневно.
Форма очистки кишечника с помощью свежих овощей и фруктов является щадящей и полезной методикой стабилизации работы ЖКТ. Растительная клетчатка активно выводит накопившуюся за годы неправильного питания слизь, не переваренную пищу, ядовитые вещества и продукты распада. Медики советуют ввести в свой ежедневный рацион максимальное количество таких продуктов.
Хорошо выполняют задачу своевременной ликвидации шлаков из организма свежие овощи и фрукты. Они употребляются не только свежие, но и прошедшие тепловую обработку.
Из них готовят:
- салат;
- отвар;
- смузи и т д.
Кишечник, за счет движения по нему клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, эффективно избавляется от всего ненужного. Волокна, подобно губке, втягивают в себя огромную массу ядовитых шлаков. Затем продукты распада успешно выводятся во время дефекации наружу.
- – хороший массаж никогда не помешает.
Доказано благотворное действие клетчатки:
- улучшать пищеварение;
- нормализовать дефекацию;
- естественный послабляющий эффект.
Обратите внимание. Если вы хотите от растительной пищи добиться максимальной пользы, лучше использовать именно сырые овощи и фрукты. Тепловая обработка снижает энергетическую ценность продуктов, а при выжимке овощей и фруктов вы лишаетесь основной массы клетчатки, которая остается в приборе. Сок без мякоти оказывает на ЖКТ меньшее очистительное воздействие, чем сырая растительная пища. В этом отношении вам большую помощь окажут свежие смузи.
Перечень фруктовых и овощных«очистителей» кишечника
| Виды растительной пищи | Полезные свойства продукта |
| Свекла | Прекрасно справляется с функцией нормализации работы кишечника. Быстро выводит отходные массы. По мнению медиков, это один из самых эффективных продуктов для детоксикации организма. |
| Лук и чеснок | Небольшое количество этих продуктов способно очищать кровь, проявлять антисептические функции в пищеварительных органах, активизировать защитные возможности организма. |
| Капуста | В продукте содержится большое количество грубых растительных волокон и благотворных веществ, способных защищать ЖКТ и предотвращать образование в нем язв. Можно употреблять и в квашеном виде. |
| Водоросли | В них образуются очень полезные для организма человека витамины и питательные вещества. Некоторые водоросли являются непревзойденным инструментом для выведения из него токсинов. |
| Яблоки | В продукте содержится огромное количество полезных волокон. Он богат на витамины. Яблоки легко справляются очисткой ЖКТ и укрепляют организм в целом. |
| Груши | Продукт, богатый на клетчатку и пектин. Способен хорошо чистить кишечник, создавать слабительный эффект. |
| Ананасы | В е фрукта – много клетчатки, витаминов, минералов и полезных ферментов, которые способны ускорять обменные процессы и улучшать пищеварение. |
| Абрикосы | Очень полезны в свежем виде. На зиму их засушивают для сохранения всех важных свойств, присущих клетчатке. В абрикосах содержится ряд ферментов, вызывающих слабительное действие. |
| Сливы | Отдавайте предпочтение черносливу. Он оказывает отличное очищающее действие в ЖКТ. |
| Лимоны | Содержат в себе высокий процент кислот, что позволяет правильно запускать работу ЖКТ. Обладают хорошими очистительными возможностями. В лимонах масса полезных витаминов (особенно – С), которые укрепляют защитные функции организма. |
| Чилийский перец и ряд острых приправ | Эти продукты способны стимулировать деятельность ЖКТ, активно выводить из него вредную слизь, шлаки и токсичные продукты. Употреблять специи следует с большой осторожностью, ввиду их агрессивного воздействия на слизистые оболочки. |
| Имбирь | Продукт оказывает благотворное влияние на ЖКТ и хорошо очищает кровь. |
| Оливковое масло | Очищать кишечник необходимо молодым маслом холодного отжима, которое заодно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. |
Примечание. В очистительных целях полезно ввести в свой рацион питания больше различной зелени и ряд бобовых продуктов. Лучше всего употреблять те виды растительной пищи, для которых наступил конкретный сезон вызревания.
Почему полезно очищать кишечник с помощью свежих овощей и фруктов?
Употребляйте свежую растительную пищу регулярно. С ее помощью вы избежите многих заболеваний или легко справитесь с ними.
Помните, что на ваш организм овощи и фрукты оказывают целый комплекс благотворных воздействий.
Растительная пища поможет вам:
- Снизить массу тела. В овощах и фруктах не содержится много калорий. Большая масса клетчатки заполняет желудок и создает ощущение наполненности, утоления чувства голода. Практически все виды диет не обходятся без растительных продуктов.
- Вывести из организма лишнюю воду, шлаки, токсины и соли. У целого ряда овощей и фруктов – хороший мочегонный, слабительный эффект. Они естественным способом очищают кишечник и печень.
- Способствовать метаболическим процессам. Такая функция обусловлена присутствию в растительной пище минералов, кислот и ферментов. Благодаря этим компонентам, ваше пищеварение может быть облегчено.
- Нормализовать микрофлору ЖКТ. Растительные виды пищи помогают организму сдерживать развитие патогенной флоры, уничтожать грибы, и вредные микроорганизмы, способствуют колонизации благотворных бактерий.
- Стабилизировать уровень холестерина. Сырые овощи и фрукты также улучшают желчный отток.
- Укрепить иммунитет, предотвратить преждевременное старение организма. Большинство овощей и фруктов – естественные антиоксиданты, сдерживающие рост свободных радикалов, главную причину старения и создания условий для проявления онкологий. Витаминный ряд улучшает иммунитет, помогает противостоять самым различным патологиям.
Противопоказания для очистки свежими фруктами и овощами
Перед употреблением тех, или иных, овощей и фруктов, необходимо убедиться в том, что они не оказывают эффект отторжения. Пищевая аллергия – довольно распространенное явление в мире. При обнаружении характерной симптоматики следует заменить продукт-аллерген плодами, не вызывающими аллергических реакций.
Отнеситесь осторожно к растительному питанию при наличии у вас острого заболевания ЖКТ:
- гастрита;
- колита;
- холецистита;
- гепатита;
- панкреатита;
Ряд фруктов и овощей из-за обилия фруктозы запрещено употреблять при заболевании почек, сахарном диабете и ожирении.
Несколько видов салатов для очищения ЖКТ
«Метелка»
Необходимые ингредиенты:
- Одна половинка обычной капусты.
- Морковь.
- Свекла.
- Яблоко.
- Лимонный сок (несколько столовых ложек по вкусу).
- Нерафинированное оливковое или кукурузное масло (3 столовые ложки).
- Мед (чайная ложка).
- Петрушка.
Все продукты натираются на терке, смешиваются в одну массу.
Салат от Поля Брэгга
Возьмите три четвертых капусты, две четвертых моркови и мелко нашинкуйте их. Добавьте в салат четыре столовых ложки свежего сока из апельсина и несколько изюминок. Употребляйте его утром на голодный желудок или после суточного голодания.
Китайская салатная масса
Компоненты:
- Половина китайской капусты.
- Одна морковь.
- Половинка чилийского перца.
- Рисовый уксус (2 столовые ложки).
- Кунжутное масло (2 чайные ложки).
- Щепотка соли и немного сахара.
- Горсть семян кунжута.
Продукты измельчаются, заливаются уксусом и маслом.
Перед употреблением салат настаивается два часа в холодильнике.
- Ежедневное употребление свежей растительной пищи – это самый простой пассивный вид очистки ЖКТ, метод насыщения организма клетчаткой и полезными компонентами. Облегчайте с ее помощью процесс дефекации и выводите вредные шлаки из своего кишечника.
- Откажитесь от употребления искусственных добавок и заменителей.
- Покупайте только нежирный кефир.
- Исключите из рациона питания хлебные и макаронные изделия, черный чай, кофе и шоколад.
- Готовьте мясо нежирных сортов.
Продукты под полным запретом:
- маргарин, животные жиры;
- томатные соусы;
- алкоголь;
- газированная, сладкая вода.
Важно. Очистка кишечника проводится не больше недели.
Выводы
Очистка кишечника овощами и фруктами – это естественное оздоровление организма и простой способ снижения веса за счет избавления от шлаков. Проводите очистку грамотно, с учетом возможных аллергических реакций и конкретных особенностей продуктов.
Дорогие посетители сайта Фармамир. Статья не является медицинским советом и не может служить заменой консультации с врачом.
Очищение сырыми овощами
Что происходит во время чистки
Сырые овощи – это кладезь клетчатки. Кто-то даже сказал, что это зубная щетка для кишок! А еще сырые овощи дают организму большое количество витаминов, это благотворно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.
Правда, постоянно питаться только сырыми овощами и больше ничем другим все-таки не стоит. Потому что слишком большое количество клетчатки будет раздражать кишечник, а это не пойдет ему на пользу. Все хорошо в меру!
Что для этого понадобится
Для проведения чистки запаситесь овощами. Лучше всего подойдут:
Морковь,
Белокочанная капуста,
Китайская капуста (дайкон),
Цветная капуста,
Зеленый салат,
Редька (черная или маргеланская),
Редис (красный или белый),
Болгарский перец,
Кабачки,
Петрушка,
Купите 2 кг любых овощей из этого списка. Из них вы будете делать салаты. Для заправки вам понадобится соль и немного любого растительного масла (подсолнечного, оливкового, кукурузного, рапсового, соевого и т. п.). Заправлять салат сметаной или майонезом нельзя.
Как проводить чистку
Эта чистка займет один день. Во время него надо есть только салат из сырых овощей, и ничего другого (включая хлеб и пр.). Если захотите пить, возьмите некрепкий чаек, минералку или сок.
Итак, приготовьте большую миску овощного салата из любых овощей, перечисленных в этом списке, заправьте его небольшим количеством растительного масла и слегка посолите. Уксус не добавляйте, он возбуждает перистальтику кишок, вызывает жажду и аппетит. Ну а если вы твердо решили, что не «сорветесь», то так и быть, добавьте немного яблочного уксуса или соевого соуса.
Можете слегка приправить салат, добавив туда хмели-сунели, карри или чеснок. Но не перестарайтесь, так как пряности усиливают аппетит. Храните салат в холодильнике и берите себе порцию каждые два часа. Не делайте более долгих перерывов между приемами пищи, чтобы сильно не проголодаться.
Для разнообразия можете приготовить не один, а разные салатики. Например, мне очень нравятся такие салаты:
Белокочанная капуста, морковь и чеснок;
Черная редька, морковка и немного яблока;
Цветная капуста (в сыром виде!), морковь и укроп;
Китайская капуста, болгарский перец и кинза.
Кстати, зелень (укроп, петрушка, кинза) содержит большое количество клетчатки. Некоторые даже любят жевать одну только зелень, без ничего. И правильно, это очень полезно для кишечника! Так что приправляйте свои салатики травками на здоровье!
Салатик можно брать с собой на работу.
Как часто нужно чиститься
Такую чистку можно проводить раз в месяц. А вообще, каждый день съедайте хорошую порцию салатика из сырых овощей. Благодаря такой ежедневной «уборке» ваш кишечник будет прекрасно функционировать и в нем не будут задерживаться отходы!
