Жизнь человеческого тела и каждой его клетки находится в зависимости от кислорода. Единственный орган человеческого тела, который способен получить из воздуха этот газ - легкие. От состояния этого органа, а также от работы воздушных путей зависит, хватит ли организму кислорода. Как сохранить до самой старости способность дышать полной грудью?

Факторы, которые мешают легким нормально работать

В первую очередь, это касается курения. В течение года в легкие курильщика проникает примерно килограмм табачных смол, которые сужают бронхи, разрушают альвеолы. Ядовитые вещества табачного дыма раздражают дыхательные пути, постепенно развивается хронический бронхит, повышенной становится восприимчивость легких к инфекциям. На втором месте по серьезности влияния на легкие отводится гиподинамии. Без нужного объема движений, к примеру, ходьбы пешком каждый день, легкие понемногу лишаются способности через себя пропускать в нужном объеме воздух, который необходим для нормальной жизни и деятельности организма. На третьем месте - избыточный вес. Диафрагма у тучных людей перемещается вверх и сдавливает легкие, затрудняет их работу. Есть еще один фактор. Жизнь в мегаполисе с выхлопными газами автомобилей и городской пыльь загрязняют легкие, не позволяют им полноценно работать.

Будьте внимательны к своему здоровью

Нужно помнить, что не излеченные вовремя или пролеченные неправильно бронхиты и простуды приводят к тому, что происходит перемещение инфекции в легкие, разрушение их.

Помогите легким быть здоровыми

Откажитесь от курения. Легкие постепенно очистятся от табачной грязи и восстановят свою функцию в течение года. У куривших в течение многих лет после отказа от вредной привычки есть шанс возвратить легким чистоту. Чем раньше вам удастся бросить курить, тем выше этот шанс.

Показано движение

Систематические кардионагрузки позволят вам увеличить емкость легких, улучшить их функцию. Бегайте трусцой, плавайте, катайтесь на роликах или на велосипеде, полчаса-час в день ходите пешком, это сделает более выносливой не только дыхательную систему, но и организм в целом.

Регулярная двигательная активность и правильное питание освободят вас от излишних килограммов, легкие не будут испытывать давление.

Позаботьтесь о своем здоровье

Даже банальный насморк нуждается в грамотном лечении, в противном случае он может незаметно перейти в серьезное заболевание.

Проведите выходные на природе

Жителям мегаполиса лучше провести выходные на природе. Всего несколько часов у реки или в лесу позволят вам дышать свободнее.

Органы дыхания жизненно необходимо для человека. Ведь без кислорода человек неможет прожить исчитанные минуты. Здоровье легких, следовательно, очень важное условие для полноценной жизни человека. Всем известно, что курение— это главный враг легких. Однако существует имножество других факторов негативно влияющих наихработоспособность. Предлагаем вашему вниманию ряд советов пообеспечению долгой издоровой жизни легких, без которых мынесможем прожить идня. Если выиспытываете затруднения сдыханием иневсилах задуть свечи напраздничном торте, эти советы будут для вас особо актуальны.

Избавьтесь отхрапа
Узнайте ублизких людей, нехрапители вывовремя сна. Храп явление довольно опасное для легких, его вред можно сравнить свредом курения. Когда человек храпит, его дыхание прерывается. Это негативно сказывается наработе легких. Еслиже вам знакома такая проблема, вам стоит обратиться кврачу.

Больше ходите
Ходьба— это отличная кардиотренировка. Она стимулирует работу сердца ивентиляцию легких. Рекомендуется понесколько раз вдень спускаться иподниматься полестнице. Это очень эффективное упражнение для органов дыхания.

Ешьте рыбу
Большинство заболеваний дыхательных путей, таких как астма, связано своспалительными процессами. Эти процессы отлично подавляют омега-3 жирные кислоты. Они содержаться вморепродуктах. Чаще ешьте рыбу для поддержания этого вещества ворганизме вдостаточном количестве. Для лучшего эффекта рекомендуется ежедневно принимать рыбий жир.

Тренируйте диафрагму
Диафрагма— это мышца, отделяющая грудную клетку отбрюшной полости. При еесокращениях происходит полная вентиляция легких. Для того чтобы она функционировала должным образом, еенеобходимо тренировать. Делайте это спомощью следующего упражнения. Каждый день понесколько минут « дышите» животом. Для этого глубоко вдохните носом так, чтобы живот при этом вытянулся, апотом плавно выдыхайте, чтобы живот обратно втянулся.

Тренируйте грудную клетку
Можно увеличить объем грудной клетки исобственно вместимость легких спомощью следующего упражнения. Лежа наполу, согните колени, аруки положите заголову иподнимите локти. Они должны быть максимально близкидруг кдругу. Втаком положении вдыхайте максимально глубоко ипри этом разводите руки, чтобы они приблизились кполу. Затем выдыхая, сводите ихобратно.

Будьте осторожны сбытовой химией
Перед использованием того или иного химиката обязательно ознакомьтесь синструкцией. Многие химикаты испаряют токсичные вещества. Иихиспользование предполагает защиту дыхательных путей респиратором или хорошего проветривания помещения. Следуйте указаниям винструкции.

Бросайте курить
Вы, конечноже, уже давно бросили, новсе равно вывопасности. Пассивное курение неменее вредно, чем активное. Избегайте общества курящих ипрокуренных помещений.

Ешьте томаты
Чаще ешьте томаты. Ученые установили, что томаты позитивно влияют наработу легких иустраняют различные хрипы идругие мелкие отклонения вихработе. Ешьте ихвсыром виде, добавляйте всалат, запекайте ижарьте.

Пейте вино
Пейте вино, желательно белое. Вэтом напитке содержится большое количество антиоксидантов, которые способствуют очищению легких. Однако неувлекайтесь хмельным напитком. Одного бокала заужином будет вполне достаточно.

Следите зазубами
Существует прямая взаимосвязь между здоровьем зубов идесен издоровьем легких. Люди создоровыми зубами гораздо реже становятся жертвами нарушений легочных функций. Возможно, это связано стем, что бактерии идругие болезнетворные организмы могут перемещаться изполости рта ворганы дыхания.

Следите завесом
Люди сизбыточным весом часто страдают отодышки. Это происходит потому, что большая масса тела создает дополнительную нагрузку нагрудную клетку илегкие, эффективность ихдеятельности снижается. Помните, что вес выше нормы, негативно влияет наработу легких.

Дышите носом
Нос выполняет функцию фильтрации воздуха. Когдаже мыдышим ртом, высока вероятность попадания влегкие, иворганизм вцелом различных нежелательных элементов, например микробов иинфекций. Особо важно дышать через нос вусловиях жаркого, холодного или просто загрязненного воздуха.

В последнее время из-за плохой экологии, выбросов заводов и автомобилей в атмосферу, вредных привычек, участились заболевания связанные с таким важным органом нашего организма как легкие. Для сохранения их здоровья важно придерживаться простых правил: ежедневная физическая активность, сбалансированное правильное питание (для работы легких очень полезны продукты, содержащие жирные кислоты: орехи, рыба, семена подсолнечника, кукурузное и соевое масло), избегать загрязненных районов, больше свободного времени проводить на природе (лес, горы) и, самое главное, отказаться от вредных привычек. При этом нужно помнить, что от никотинового дыма страдает не только сам курильщик, а и окружающие его люди, так называемые, пассивные курильщики. Для себя следует усвоить, что наше здоровье в наших руках и, соблюдая ряд простых правил, можно сохранить здоровье своих легких.

Роль легких в организме человека

Легкие - это парный орган, находящийся за грудиной. Он играет важную роль в жизни человека с первого его вдоха или с самого рождения. В легких углекислый газ превращается в кислород, который разносится по крови и питает клетки тканей и органов. Так устроено, что человек без воздуха не может прожить и несколько минут, поэтому легкие просто жизненно необходимы.

Легкие имеют достаточно сложное строение, благодаря которому осуществляется процесс дыхания и защита от вредных факторов. В легких находятся бронхи и тончайшие бронхиолы, которые имеют в своем составе реснички и продуцируют слизь, защищающую их от пыли, вирусов, бактерий и др.

Негативное влияние табакокурения

Табакокурение - это самая первая причина заболевания легких. В табаке содержится большое количество вредных веществ и ядовитых соединений, при этом в тканях легких оседают тяжелые металлы.

Постоянное раздражение слизистой оболочки приводит к развитию хронических заболеваний всех органов дыхательной системы, что напрямую сказывается на продолжительности жизни человека.

Табакокурение плохо влияет на состояние кожи человека, поэтому курящие женщины стареют быстрее своих некурящих сверстниц. Помимо кожи табак негативно сказывается и на зубах. У курящего человека зубы желтого цвета и выглядит это очень не эстетично.

Негативное влияние загрязнения воздуха

Кроме курения на легкие плохо влияет окружающая среда, малоподвижный образ жизни, простудные вирусные заболевания. Поэтому нужно утром делать разминку или пробежку и дыхательную гимнастику. Необходимо также:

• как можно чаще выезжать за город;
• дышать свежим воздухом;
• пить кислородные коктейли;
• есть больше витаминов.

На загрязнение окружающей среды невозможно повлиять и поэтому нужно самим постараться оградить себя от вредных факторов окружающего мира. Поэтому легкие нужно защищать и беречь, для того чтобы они были чистыми и здоровыми.

Болезни легких развиваются не только по причине негативного воздействия окружающей среды, важную роль играет образ жизни человека. Перед вами пять советов для сохранения здоровья легких.

Такие серьезные заболевания легких, как астма и эмфизема обычно поражают курильщиков и тех, кто живет в неблагоприятной экологической среде, но это далеко не все факторы, угрожающие здоровью легких. Немаловажную роль в поддержании здоровья легких играет образ жизни человека и его привычки. Соблюдайте эти пять рекомендаций, и они помогут вам сохранить легкие в хорошем состоянии и избежать серьезных заболеваний дыхательной системы.

Откажитесь от курения

Это первое и самое очевидное условие поддержания здоровья легких, чем больше человек курит, тем выше вероятность опасных заболеваний вплоть до рака легких. В зоне риска находится не только сам курильщик, но и окружающие его люди, пассивное курение тоже является негативным фактором. Сигареты, а также трубки, сигары и другие табачные изделия наносят вред легким курильщика, легким других людей и окружающей среде.

Поддерживайте уровень активности

С физической точки зрения занятия спортом не сделают легкие сильнее, но они заставят их работать в полную силу. Регулярные физические нагрузки расширяют потенциал легких, учат их правильно работать, что особенно значимо для людей с хроническими заболеваниями легких. Для поддержания здоровья легких достаточно проводить три тренировки в неделю, при соблюдении этого графика совсем скоро вы начнете дышать правильно, все органы и системы начнут получать больше кислорода и лучше работать.

Избегайте инфекций

Легочная инфекция – это худшая из вещей, которая может приключиться с пожилыми людьми, а также с теми, кто имеет хронические заболевания легких. Инфекции вызывают обострение хронических болезней, становятся причиной опасных осложнений. Меры по защите себя от инфекций просты, достаточно соблюдать личную гигиену и регулярно мыть руки теплой водой с мылом, а также избегать контактов с больными людьми. Для правильного функционирования иммунитета важно пить много воды и употреблять в пищу полезные продукты. От некоторых инфекций можно сделать прививку, к примеру, от пневмококковой инфекции.

Научитесь глубоко дышать

Глубокое дыхание может показаться примитивной мерой для защиты здоровья, но оно очень важно для людей любого возраста и с любым состоянием здоровья. Полноценный кислородный обмен возможен только при глубоких вдохах и выдохах, от количества поступающего воздуха зависит потенциал не только дыхательной системы, но и всего организма.

Для того, чтобы научиться дышать глубоко и правильно, нужно делать дыхательные упражнения.

Следите за своим здоровьем

Важно следить за состоянием своего организма и замечать все тревожные симптомы. При затруднениях в дыхании, кашле, появлении мокроты и боли в груди необходимо обратиться ко врачу и пройти обследование. Современные медицинские технологии позволяют контролировать здоровье легких и даже управлять им, чтобы сохранить качество жизни, но они помогут только в той ситуации, если человек не будет равнодушен к состоянию своего организма.

Для того, чтобы поддерживать свои легкими здоровыми, важно подходить к их состоянию с умом. Если вы начнете соблюдать эти пять простых рекомендаций, потенциал дыхательной системы существенно повысится, общее состояние здоровья станет намного лучше.

Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке вам нужно забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких и может вызвать рак, хронический , эмфизему и другие заболевания. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие, поэтому частое пребывание под воздействием сигаретного дыма опасно. Опасными легких являются также сигары, трубки для курения, различные смеси и т.д.

Чистый воздух

Подавляющая часть жителей городов находится под воздействием загрязненного воздуха, который представляет серьезную опасность для легких. Грязный воздух может быть причиной таких заболеваний, как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Чтобы уменьшить влияние загрязнений старайтесь чаще бывать на чистом воздухе, выезжайте на природу, попробуйте возможность переезда на менее загрязненные территории.

Чистота воздуха должна соблюдаться и на бытовом уровне. Болезни легких могут быть вызваны: шерстью животных, частым использованием камина, плесенью, токсичными строительными материалами и т.д. Постарайтесь избавиться от всех источников загрязнений и чаще вентилируйте помещения.

Спорт

Физические нагрузки не только сделают ваши легкие более сильными, они также позволят улучшить работу всего организма в целом. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем вашим легким легче снабжать сердце и мышцы кислородом. Регулярные физические упражнения особенно важны для страдающих хроническими заболеваниями легких. Если вы занимаетесь спортом в холодное время года, пользуйтесь повязками для лица, например шарфом или свитером с длинным воротником.

Рацион

Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи и др.), снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое по сравнению с теми, кто не употребляет этих продуктов в достаточном количестве. Все темно-листовые овощи содержат антиоксиданты, принимайте их в пищу как можно чаще.

Профилактика и лечение

Если вы страдаете астмой или хронической обструктивной болезнью легких, делайте все необходимое, чтобы держать свой недуг под контролем. Для снижения риска приступов астмы, кашля и появления свистящего дыхания вовремя пользуйтесь ингаляторами, прописанными вам лекарственными препаратами, выполняйте лечебные процедуры. Помните о раздражителях, вызывающих заболевание легких, и старайтесь избегать их.

Если вы испытываете затруднения в дыхании даже после небольших физических нагрузок, у вас продолжительный кашель или вы чувствуете боль в области грудной клетки, немедленно обращайтесь за медицинской помощью.