Не бывает некрасивых женщин, бывают женщины с плохой кожей. Если ты страдаешь от этого недуга, то, возможно, тебе стоит уделять особое внимание своему питанию. Красота идет изнутри, наше лицо отображает состояние, в котором находится наш организм. PEOPLETALK составил список продуктов, которые следует исключить из рациона, если тебя одолели прыщи.

Сладкое

Перестань заедать свои проблемы шоколадками, от этого их не станет меньше, а твое лицо сильно пострадает. Откажись от молочного шоколада и всевозможных леденцов. Эти продукты часто вызывают аллергическую сыпь.

Чипсы и картошка фри

Запомни раз и навсегда: такая еда загрязняет твой организм, и ее нужно исключить из рациона полностью. Огромное количество соли, уйма канцерогенов и жиров вызывают не только прыщи, но и различные сложные заболевания.

Орешки

Не стоит злоупотреблять и орехами. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи − все они могут спровоцировать появление прыщей, и не только на лице, но и по всему телу.

Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты употреблять можно. А вот от сыра, мороженого, сливок и жирной сметаны необходимо отказаться. Они усиливают активность сальных желез и способствуют возникновению прыщей.

Кофе

Если ты выпиваешь больше трех чашек кофе в день, прыщи тебе обеспечены. Особенно это касается дешевого кофе в жестяных банках. Но даже если у тебя лучший кофе, переизбыток кофеина в организме увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс − одна из главных причин проблем с кожей.

Мучное

Если ты обожаешь белый хлеб, бисквитные торты и пончики, то твое лицо наверняка далеко от идеала. Эти продукты содержат до неприличия много углеводов. В итоге ты получишь не только прыщи на лице, но и внушительные объемы в талии.

Колбаса и копчености

Всевозможные сосиски, колбасы и полуфабрикаты содержат большое количество ароматизаторов и красителей. Ты думаешь, что, покупая полуфабрикаты, экономишь свое время, но лечиться тебе придется гораздо дольше.

Известно, что пищеварительная система тесно связана со всеми железами человеческого организма. В том числе – с сальными. Именно поэтому продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состояние нашей кожи. Косметологи и диетологи часто приводят целые списки с полезными для кожи питательными веществами, но мало кто говорит о том, от каких продуктов появляются прыщи.

Этот список поможет вам понять, какой еды стоит избегать, чтобы не допустить проблем с кожным покровом. Исключая вредные вещества из рациона, вы можете заблаговременно предостеречь себя не только от обычной прыщей или угревой сыпи, но и от более серьезных проблем: фурункулов, карбункулов, липом, атером или даже рака кожи.

В список вошли самые распространенные продукты, которые негативно влияют на кожу любого человека. Но, возможно, в виду особенностей вашего организма, существуют дополнительные вещества, которые плохо скажутся именно на вашем кожном покрове. Чтобы получить точный список, проконсультируйтесь с профессиональными дерматологами и косметологами.

Какие продукты вызывают прыщи на лице

1. Сахар и другие виды сладостей

Вы наверняка знаете, что сахар в чрезмерных количествах плохо сказывается на всем организме. Сальные железы и кожный покров – не исключение. Медиками доказано, что сахар провоцирует воспаление сальных желез и пор. Поэтому рекомендуется чаще заменять сладости с сахаром в составе натуральными веществами.

Фрукты, мед, сухофрукты – все это очень полезно для человеческой кожи и ничем не уступает сладостям с сахаром по вкусу. Возьмите в привычку употреблять такие продукты, и вы сильно понизите вероятность появления проблем с кожей. Стоит заметить, что сахар может стать причиной и более серьезных патологий организма. Один из самых ярких примеров – сахарный диабет. В то же время, мед может положительно воздействовать на кожу, если его применять в составе специальных .

2. Орехи в больших количествах

Известно, что разные виды орехов хорошо влияют на кожный покров. Но здесь стоит внимательно отнестись к дозировке. Ни в коем случае не злоупотребляйте орехами в ежедневном рационе. Они содержат в своем составе большое количество жира. Часть его уходит в сальные железы, которые сильно активизируются, что вызывает прыщи.

Вообще, стоит внимательно следить за количеством любой жирной пищи в меню. Это особенно актуально, если в вашей семьи есть потомки, предрасположенные к образованию липом или атером. Вполне возможно, что вы сможете избежать воспаления жировых тканей и желез, благодаря оптимизации количества жирной пищи.

3. Напитки, содержащие кофеин

Сразу стоит выделить энергетики и другие газированные напитки. Они по умолчанию содержат в себе сахар, который, как было указано, является одной из основных причин образования прыщей. Такие напитки рекомендуется вообще исключить. Никакого положительного влияния на организм человека они точно не оказывают. А вот негативные последствия зависят от ваших индивидуальных особенностей.

Но если таких напитков избежать достаточно легко, то от более привычных для нас продуктов отказаться намного сложнее. Например, от кофе или чая. Уровень кофеина в них очень высокий. К слову, прыщи от кофе и чая чаще всего являются последствием стандартной патологии – угревой сыпи.

Объясняется образование воспалений тем, что напитки такого вида активно воздействуют на нервную систему человека. Как известно, она тесно связана с сальными железами и самим кожным покровом. Железы работают намного активнее, выделяют излишнее количество сального секрета, а сама кожа становится намного уязвимее. Есть теория, что чай и кофе негативно сказывают и на иммунной системе. Хотя в этом случае влияние минимальное.

Сюда входит и молоко в чистом виде, и кисломолочные продукты. Это объясняется большим количеством жира в составе. Как и в случае с орехами, жир активизирует работу сальных желез.

Стоит понимать, что эти продукты имеют большую долю положительного влияния на организм, поэтому полностью отказывать от них не стоит. Просто оптимизируйте их количество и старайтесь не злоупотреблять любыми молочными продуктами, включая сыры, мороженное, йогурты и другие вкусности. Прыщи от еды такого вида могут быть разными – от обычных угрей до доброкачественных опухолей.

Причины негативного воздействия на кожу понятны – шоколад также содержит в себе много кофеина. Кроме того, многие современные производители добавляют в свою продукцию большое количество сахара, что также провоцирует нарушения в работе сальных желез и отдельных элементов кожного покрова.

Многие люди отдают предпочтение молочному шоколаду. Это еще больше усугубляет ситуацию. Стоит ли вспоминать, что чрезмерное количество шоколада плохо сказывается и на внутренних органах.

В особенно тяжелых случаях, когда кожа человека активно реагирует на любые возбудители, врачи рекомендуют вовсе отказаться от употребления шоколада. Он также способствует повышению массы тела и увеличению толщины жировой ткани. Это уже может стать причиной образования липомы – доброкачественной опухоли.

Шоколад также легко заменяется полезными натуральными сладостями. Профессиональные диетологи даже подбирают целые списки продуктов, употребление которых сильно «глушит» тягу человека к шоколаду.

6. Любые консерванты

Чипсы, консервированное мясо и рыба, фабричные соки – все это продукты, вызывающие прыщи особенно активно. Во-первых, стоит учесть, что такие вещества загрязняют организм. В кишечнике и желудке откладываются шлаки и токсины. Это одна из главных причин образования прыщей у людей даже с абсолютно здоровым типом кожи. Во-вторых, консерванты часто содержат большое количество сахара и жира.

Как следствие, это один из тех видов продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона. В противном случае избежать появления прыщей не получится. А если употреблять консервированную пищу часто, нарушение процессов в кожном покрове вовсе неизбежно.

7. Хлебобулочные изделия

Если вы разбираетесь, от какой пищи появляются прыщи, будьте готовы к неожиданностям. Удивительно, но даже хлеб и сдоба могут негативно влиять на человека и его кожу в частности. Дело в том, что такая еда содержит в себе большое количество углеводов. Их воздействие на организм абсолютно идентично обычному сахару.

Кожа теряет эластичность, что способствует закупориванию сальных желез. Кроме того, воздействию сильно поддается коллаген, который начинается вырабатываться намного медленнее. А именно это вещество отвечает за регенерацию отмерших клеток эпидермиса. Как следствие, состояние кожи значительно ухудшается из-за хлебных изделий. Конечно, как и многие другие перечисленные вещества, такие продукты негативно влияют далеко не на каждого человека. Но на всякий случай все-таки стоит перестраховаться.

Изделия из белого теста можно заменить цельнозерновыми продуктами. Черный хлеб и булочки имеют намного меньше углеводов. Кроме того, они абсолютно не загрязняют организм шлаками. Врачи даже настаивают на том, что цельнозерновые изделия необходимы в ежедневном рационе каждого человека.

Важно, чтобы на упаковке продукта было указано, что он цельнозерновой. Многие производители добавляют красители, чтобы придать хлебобулочным изделиям нужный цвет. На самом же деле такой хлеб не имеет ничего общего с цельными зернами.

Перечисленные продукты являются основной причиной образования прыщей. Но это далеко не единственная проблема кожи, к которой может привести их употребление в больших количествах. Например, сахар и сладости могут стать причиной преждевременного старения кожного покрова. Грубо говоря, в возрасте от 25 до 30 лет у человека уже имеется много заметных морщин на лице и шее.

Это особенно актуально для людей с проблемной сухой кожей. Если покров не увлажняется дополнительно, кожа постепенно теряет эластичность, начинает шелушиться и трескаться.

Сегодня существуют подробные диеты, составленные профессиональными косметологами, которые помогают предотвратить появление прыщей. Подробнее о том, от какой еды появляются прыщи, смотрите в этом видео:

Кожный покров связан буквально со всем организмом человека, так как сама кожа является самым большим органом. Немалое влияние на ее состояние оказывает пищеварительная система. Нужно знать, какие продукты провоцируют прыщи, чтобы вовремя исключить их из рациона. Кроме того, рекомендуем обратить внимание на .

Многим кажется, что прыщи – это только кожная проблема. В действительности же зачастую это – лишь вершина айсберга, основанием которого является нездоровье кишечника. Учитывая современный темп жизни и стиль питания людей, продукты вызывающие прыщи есть в рационе почти каждого человека. Нездоровая, вредная еда отражается не только на весе, но и на состоянии кожи. Изменения начинаются не сразу после употребление вредного продукта, а спустя какое-то время. К счастью, проблему можно решить, нормализовав свой рацион.

Врачи-диетологи и дерматологи давно говорят о том, что состояние кишечника влияет на кожный покров человека. Являясь от природы сложной и удивительной системой, желудочно-кишечный тракт вынужден страдать от вредных привычек людей, в том числе пищевых. Когда состояние этого органа серьезно ухудшается, увидеть это можно в первую очередь по появлению сыпи, локализованной на разных частях тела человека. Это могут быть угри, акне, черные точки, мелкие гнойнички или большие подкожные прыщи и фурункулы.

Зная, от какой еды появляются прыщи, можно не только эффективно решить проблему, но и проводить профилактику, что актуально для людей, предрасположенных к высыпаниям, в число которых входят люди с нестабильным гормональным фоном и проблемами с ЖКТ.

Чаще всего эта проблема появляется у подростков, которые не только едят вредную пищу – чипсы, гамбургеры и другой фаст-фуд – но и переживают этап гормонального всплеска. Но и взрослых людей продукты провоцирующие различные прыщи приводят к такой же ситуации. При этом как повышенное, так и пониженное содержание микроэлементов могут провоцировать интенсивную работу сальных желез. Как только кожное сало начинает выделяться в избытке, на коже обнаруживаются угри и камедоны.

Некоторые микроэлементы, содержащиеся в продуктах питания, влияют на кожу обратным способом: они ее истончают, делают сухой. В результате повышается и чувствительность дермы, в том числе к неблагоприятным факторам внешней среды. Поэтому бактерии, являющиеся патогенными и живущие в окружающей среде, проникают в верхние кожные слои, что вызывает прыщи. Тонкая кожа не может бороться с ними, она начинает шелушиться и воспаляться.

Другая причина появления прыщей – аллергены в продуктах, вызывающие бурную реакцию организма. Тело отвечает на попадание этих веществ в кишечник мелкой красной сыпью, которая может быстро распространиться по всему телу. Трудность заключается в том, что аллергены в каждом случае индивидуальны и выявить их непросто. Какая причина прыщей в каждом случае должен определять врач.

Продукты, провоцирующие прыщи

Говоря о том, какие продукты вызывают прыщи на лице, нужно сказать, что в каждом случае список индивидуален. Но существует ряд продуктов, избыточное употребление которые приводит к появлению прыщей даже у людей, не склонных к аллергии. Список состоит из шести основных типов продуктов.

Кофеиносодержащие напитки

Кофе и чай – одни из самых любимых напитков россиян. Но не все знают о том, что они не только бодрят и поднимают настроение, но и могут давать «побочные действия», в том числе приводить к угревой сыпи. Обычно она появляется в области лба.

Причина – в том, что кофеиносодержащие напитки воздействуют на гормональную систему человека, вызывая повышение кортизола.

Именно этот гормон регулирует реакции организма на стрессовые ситуации и старение слоев дермы.

Существует так называемая допустимая норма – то есть то количество кофе или чая, который можно позволить себе выпивать ежедневно без негативных последствий для здоровья кожи. Но эта норма индивидуальна для каждого человека. Если начали появляться прыщи, нужно первым делом перестать пить тонизирующие напитки и проследить за реакцией организма.

Кофе не только поднимает настроение и бодрит, а но и приводит к появлению высыпаний в некоторых случаях.

Сладкие продукты и напитки; мучное

Вся еда, в которой содержится много сахара, вредна, особенно если ею злоупотреблять. Она влияет и на появление прыщей. Всем известно о плохом влиянии таких продуктов на вес, эндокринную систему и здоровье зубов. Но нужно помнить, что сахар провоцирует повышенную работу сальных желез, в результате чего кожное сало начинает вырабатываться в слишком больших количествах. Поры засоряются и появляются прыщи.

Речь идет не только о сладостях, но и о напитках – например, соках, газировках и т.д. Даже алкогольная продукция содержит сахар.

Если полностью отказаться от любимых вкусностей невозможно, нужно свести частоту их потребления к минимуму. Кроме того, их с успехом можно заменить на фруктозу, которая продается в аптеках или в магазинах для людей, старающихся правильно питаться. Также вместо булочек и пирожных желательно перейти на фрукты, которые также имеют сладкий вкус, но приносят организму пользу. При этом фрукты могут быть в рационе как в свежем, так и в сушеном виде.

От хлеба тоже желательно отказаться, по крайней мере, от того, который приготовлен из муки высшего сорта. Такие продукты провоцируют прыщи при неумеренном употреблении.

Молочная продукция

Все помнят знакомую с детства фразу: «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» Благодаря ей каждый человек убежден в полезности молочных продуктов и с удовольствием добавляет их в свое меню. Но иногда это ведет к тому, что страдает состояние кожи.

Чаще всего вред приносят не молоко и кисломолочная продукция, а мороженое и сыр. В них содержится много жиров, которые приводят к жирности кожи. Их лучше употреблять в пищу нечасто.

Пища с повышенным содержанием жиров и углеводов

Речь идет в основном о той еде, которая была приготовлена посредством жарки. Особенно негативное влияние оказывают жареные продукты, которые и сами по себе, в сыром виде содержат много липидов. Например, это может быть недиетическое мясо. Но даже безобидная, на первый взгляд, картошка, если пожарить ее в большом количестве растительного масла, принесет организму в целом и коже в частности вред.

Чтобы организм получал все нужные ему вещества, в которые входят и липиды, нужно заменить животные жиры на растительные.

Например, вместо привычного всем рафинированного и дезодорированного масла можно добавлять в салаты оливковое. Такие жиры относительно безвредны и станут хорошей альтернативой.

Привычка кусочничать, перехватывать на ходу «быструю еду», не задумываясь об ее качестве и пользе присуще, пожалуй, большинству жителей крупных мегаполисов. Хот-доги, гиро, цыпленок табака, чизбургеры, жареные в специях сухарики – каждой стране и каждому региону свойственен свой фаст-фуд. Но весь он приводит к риску возникновения акне и угрей на коже.

Дерматологические дефекты, возникшие в результате питания фаст-фудом, исчезнут только при полном отказе от такой пищи. Сырой фрукт или овощ, съеденный на ходу, принесет намного больше пользы организму, чем гамбургер.

Если причиной высыпаний стал фаст-фуд, то избавиться от прыщей можно только, исключив вредную еду из рациона.

Алкогольные напитки

Редкий человек не позволяет себе время от времени расслабиться и выпить бутылочку пива или стакан вина за ужином. Порции у каждого свои, но правда заключается в том, что любое количество алкоголя – это вред здоровью.

При употреблении любых алкогольных напитков происходят сбои в обмене веществ. Это сказывается на работе сальных желез, которые продуцируют излишнее количество жира. Поэтому кожа покрывается угрями и фурункулами. Могут появиться шелушение и раздражение.

Диета от прыщей

Можно скупить множество лосьонов и гелей от угрей, но они не помогут, пока не будет комплексного подхода.

Если появились угри, проблему всегда нужно начинать решать изнутри, то есть с восстановления нормальной работы желудка и кишечника.

В противном случае акне, проявляющиеся в основном на щеках, будут рубцеваться после заживания, оставляя следы на лице.

Основа диеты от прыщей – исключение из повседневного меню тех продуктов, которые являются причиной высыпаний. Чтобы смена рациона не сказалась негативно на здоровье, рекомендуется проверить состояние ЖКТ у врача, прежде чем совершать это. Помимо улучшения работы желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки, диета поможет сделать более сбалансированным метаболизм.

Питание подобного рода рекомендовано не только людям, уже страдающим от высыпаний, но и для профилактики прыщей тем, у кого сухая, жирная или гиперчувствительная кожа. Нездоровое состояние кожи легко может вызвать появление сыпи, когда возникают акне, угри и другие проблемы. Параллельно смене рациона необходимо пересмотреть режим дня, потому что повышенные нагрузки, недосыпание и переутомления приводят к стрессу и прыщам. Важно также повышать иммунитет, потому что кожные проблемы чаще проявляются у тех, у кого он ослаблен . Нельзя допускать переохлаждения, а, значит, нужно одеваться по погоде.

Правильное питание при акне и другого рода высыпаниях заключается в следующем:

• Меню должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, в рационе должно быть много продуктов с повышенным содержанием цинка;
• Необходимо вводить в рацион фрукты, овощи и каши (за исключением рисовой), потому что в них содержится полезная клетчатка, которая очищает организм;
• Ежедневно в меню должны быть мясо (лучше – его постные сорта), рыба, птица или морепродукты, чтобы тело получало белки, являющиеся главным строительным материалом клеток;
• Следует ежедневно употреблять немного орехов, потому что орешки содержат селену;
• Не забывать, от каких продуктов появляются прыщи и исключить их.

В блюда желательно добавлять имбирь, лимон или лайм, петрушку, чеснок, морковку. Именно эти приправы и продукты оказывают бактерицидное воздействие, помогают очистить сосуды, вывести токсины, а также повышают иммунные силы организма.

Если появились высыпания, то лечение нужно начинать изнутри и придерживаться диеты.

Правильное питание предполагает не только исключить продукты, провоцируют прыщи которые. Оно означает также соблюдение питьевого режима. Он заключается в выпивании до 8 стаканов чистой кипяченой воды в день. Не нужно считать питьем соки, молоко и прочие напитки – желудок воспринимает их как еду.

Чтобы правильной едой снизить риск развития акне, нужно готовить ее на пару, добавляя минимальное количество соли и приправ . Специи могут не только вызывать аллергию, она также влияют на секрецию жира в сальных железах.

Правильно составленное питание, учитывающее состояние организма и его особенности, поможет быстро победить кожные проблемы. Главное – знать, от каких продуктов чаще появляются прыщи на лице и отказаться от них.

Многих людей беспокоит данный вопрос, так давайте с вами выясним, может ли влиять еда на состояние кожи и вызвать ? Да, да вы не ослышались, вопрос поставлен именно так, а не иначе.

Второе мнение: Ведь не только бактерии виноваты в появление воспалений, а так же гормоны, выделение жира, закупорка пор, наследственный фактор и… Не будем об остальном.

Человеческое тело – это огромная система, состоящая из различных функций и главной из них является эндокринная система (гормональная). На выработку гормонов влияет много факторов:

Третье мнение: Многие люди употребляют ту или иную пищу, отмечают взаимосвязь в появление прыщей. Вот небольшой перечень продуктов, который может спровоцировать изменение кожи и способствовать появлению прыщей:

• алкоголь (я могу лично подтвердить, на следующий день, лицо все в прыщах). Как известно алкоголь разрушает печень, а многие гормоны как раз формируются в печени.

В печени все стероидные гормоны (глюкокортикоиды, минералокортикоиды, все половые гормоны) подвергаются инактивации (распаду), хотя образуются они и не в печени. Например: андрогены превращаются в тестостерон. При нарушении функции печени в организме в первую очередь повышается содержание гормонов коры надпочечников, которые не подвергаются полному расщеплению. Отсюда возникает очень много различных заболеваний. Помимо вышеперечисленных гормонов печень инактивирует нейромедиаторы (катехоламины, серотонин, гистамин и многие другие вещества). В некоторых случаях даже развитие психических заболеваний вызвано неспособностью печени инактивировать те или иные нейромедиаторы.

• жирная пища – у многих способствует чрезмерному выделению жира на коже, что очень сильно закупоривает поры, а это является благоприятной средой для бактерий.

• острая пища – да, как оказалось, не только способна повысит уровень эндорфинов, но спровоцировать появление прыщей. А все от чего? Как известно, острая пища повышает выделение кожного сала.

• мучные продукты, сладкое (торты, пирожные, пицца, кексы, конфеты, шоколад и др.) – на самом деле не многие понимают, почему сладкое влияет на состояние кожи, ответ прост и не потому, что в них содержится много сахара и они калорийны, а от того, что в этих продуктах так же много жиров, плюс огромное количество углеводов – чудная смесь для бактерий, праздник живота.

• копчености – ой, не ешьте эту гадость, во-первых потому что неизвестно из чего сделано, во-вторых, огромнейшее количество консервантов и в третьих – жир, жир, много жира.

Мнения:
Марина — от шоколада и конфет, у меня точно на них выскакивают. Прекращаю употреблять, прыщей нет.

Наташа — у меня с майонеза, жирное, копченое обычно реакция идет.

И надо всегда помнить, что кожа такой орган, который выделяет все накопившееся в вашем организме, то есть практически, все, что вы едите отразиться сразу на вашей коже.

Многие специалисты утверждают, что к внимательному уходу, лечению необходимо добавить правильное питание.

Может ли еда вызвать прыщи?

Раньше врачи полагали, что воспаления появляются от шоколада, от жирной пищи, время от времени находились и другие продукты, их советовали исключить их из рациона. Потом пришлось признать, что одного «вредителя» среди продуктов питания нет, хотя связь между ними и появлением прыщей бесспорно есть.

Дерматологи замечают: полноценная здоровая еда положительно сказывается на состоянии кожи подростков — этого нельзя отрицать.

Плохое питание может вызвать стресс всего организма. Стресс для организма – это не только яркие юношеские переживания или болезни, но и не полноценное питание. А подростки, которыми не занимаются их родители, как правило, злоупотребляют модной в их кругу, так называемой, «мусорной» пищей: полуфабрикаты, чипсы, сухариками, фаст-фуд, газированные напитки и тд.

Когда организм пребывает в состоянии стресса, любые вещества, которые необходимы ему для противостояния с внешней средой (неблагоприятной флорой), забираются у всех органов и систем, потому что противостоять – значит выжить.

А что если не хватает веществ для поддержания организма? Подростку положен полноценный обед со свежей зеленью, супом, фруктовым десертом, овощами, мясом… Такой обед сам по себе формирует ощущение устойчивости и снимает стресс. Так же обеспечивает организм витаминами, которые необходимы подросткам в таком количестве, чтобы хватило не только на нейтрализацию стрессов, но и на другие нужды, в том числе и на сохранение здоровой, гладкой, чистой кожи без прыщей.

Не все, что мы едим необходимо организму и полезно, поэтому нужно знать меру и придерживаться не желаний, а потребностей организма.

Для любого типа кожи страшны два фактора: переизбыток определенных продуктов и, наоборот, их недостаток. Обычно это проявляется по-разному. Не исключение и прыщи на лице, которые выскакивают совершенно не к месту. Ведь если в юношеском периоде они еще объяснимы, то в более зрелом возрасте наводят на мысль только об одном: что-то неладно в работе организма. А если быть точнее – то в дисфункции пищеварительного тракта.

Продукты от прыщей

Прежде чем начать борьбу с прыщами, стоит подкорректировать пищевой рацион , поскольку чаще всего организм «сигналит» о неблагополучной работе ЖКТ прыщами и угрями на коже. Утро предпочтительнее всего начинать со стакана прохладной обычной воды на голодный желудок. Она промоет организм от накопившихся за время ночного лежания шлаков, поможет проснуться и тонизирует. К питанию можно будет приступить лишь спустя минут 20, когда желудок придет в полную норму.

Продукты от прыщей, содержащие витамины

Безусловно, улучшают состояние кожи все продукты, в которых содержится большое количество витаминов. Их можно употреблять и в виде соков, и просто свежими. К данной группе (способствующей избавлению от прыщей) следует причислить в первую очередь все, что содержит витамин «А», который остро необходим для кожных покровов.

Это – смородина черная, овощи листовые (салаты, брокколи, капуста), шиповник, абрикосы, морковь, рыбий жир. Помогает от прыщей и витамин «Е». Он содержится в пшенице цельнозерновой, семечках подсолнуха, шпинате, шиповнике, облепихе и орехах (при условии, что на них не имеется аллергии, конечно).

Продукты от прыщей, содержащие цинк

Цинк необходим для того, чтобы восстановить работу сальных желез, дисфункция которых тоже является частой причиной высыпания прыщей . Продукты, содержащие цинк, хорошо регулируют их функциональность, что непосредственно отражается на очищении кожных покровов. Больше всего цинка находится в телячьей печенке, в говяжьем мясе, спарже, селедке и в устрицах. Причем мясо должно быть не жаренным и нежирным.

Продукты от прыщей, содержащие пищевые волокна

Пищевые волокна выполняют важную роль в росте и развитии микрофлоры ЖКТ, в пищеварительных процессах, в обмене веществ (он-то и влияет на возникновение прыщей). Это – целлюлоза (или клетчатка), фиброгама (или гуммиарабик), пектин и камедь. Их суточная норма для организма человека равна 25…38 граммам.

Лучшие источники пищевых волокон – продукты растительного происхождения (фрукты, овощи, бобовые и злаки). Камедь в обилии содержится в семечках, водорослях морских, в мороженом, йогурте. Гуммиарабик и пектины присутствуют в цитрусовых, яблоках, пряниках, печенье и бисквитах. Кроме того, пектин имеется во многих фруктовых начинках и десертах молочных, а целлюлоза – во фруктах/овощах (в особенности в кожуре), в кашах, отрубях, в хлебобулочных и макаронных изделиях.

Наибольшая концентрация пищевых волокон отмечается в (на 100 граммов продукта):

• рисе белом (2,4 гр.);
• манной крупе и брокколи (по 2,5 гр.);
• шпинате (2,6 гр.);
• фасоли спаржевой (3,9 гр.);
• петрушке листовой (4,2 гр.);
• хлебе пшенично-ржаном (4,7 гр.);
• (4,9 гр.);
• капусте брюссельской (5,4 гр.);
• крупе гречневой (5,9 гр.);
• макаронах класса «А» и горошке зеленом (по 6 гр.);
• крупе перловой (6,2 гр.);
• рисе коричневом (8,7 гр.);
• отрубях пшеничных (42,4 гр.).

От каких продуктов появляются прыщи

Сразу стоит оговориться, что во многих случаях одни и те же продукты могут у некоторых провоцировать возникновение прыщей, а у других – способствовать их исчезновению . То есть, по сути, все индивидуально и зависит от нехватки или переизбытка в организме конкретного человека определенного рода продуктов (точнее – веществ, которые в них содержатся). К примеру, в разряд таковых подпадают хлеб и сладкие мучные изделия, орехи. Однако исследователи выделили ряд продуктов, которые обладают эффектом активного высыпания прыщей в результате их частого потребления.

Кофе

Хотя в защиту кофе написано несколько тысяч статей, однако он все же входит в перечень продуктов, которые провоцируют прыщи. Дело в том, что кофе наращивает вырабатывание гормона стресса – кортизола. А он и есть та самая базовая причина высыпаний прыщей у людей в среднем возрасте. Наиболее опасен в этом смысле регулярный кофе на голодный желудок (натощак): после такого на лице может появиться целая воспаленная гора, а не то что красненький маленький бугорок. Но предел у каждого человека все-таки свой, поэтому ориентация идет исключительно на собственный организм.

Мучные изделия и сладости

Сюда относятся, в первую очередь, такие продукты, как мороженое, чипсы, печенье, торты, конфеты, и сахар. Затем причисляется и большинство заводского происхождения, в которых отмечается высокое содержание сахара. Безусловно, полностью отказываться от них – это скорее перегиб в противоположную сторону, нежели панацея. Просто специалисты рекомендуют не злоупотреблять ими и при возможности находить компромиссное решение. Например, предпочтительнее заменять чаями неполезные напитки, медом и сухофруктами – сахар, а конфеты – мармеладом и пастилой.

Молокопродукты

Немало провоцируют прыщи и молоко, творог, кефир. Однако ущемлять свой организм в их потреблении не стоит – достаточно просто ограничить и принимать в меру. Особенно требуется сократить злоупотребление мороженым и сырами. Оказывается, молокопродукты в силу содержащихся в них стероидов и прогестерона влияют на активность сальных желез, усиливая их работу. Поэтому лучше отдавать предпочтение «живым» йогуртам, насыщенным ацедофильными бактериями.

Жирная пища

Невероятно – нет такого органа и системы, которые не страдают от жиров, но человек по-прежнему предпочитает отведать жареного в ущерб вареным или сырым продуктам. А также и своему здоровью. Животные жиры – частая причина возникновения прыщей, так как они негативно влияют на обмен веществ и кожные покровы. Предпочтительнее заменять их на любые растительные масла (желательно холодного отжима).

Орехи

При преизбыточном употреблении вкусные сырые, хрустящие и жареные орехи могут сыграть с организмом человека злую шутку: все они провоцируют возникновение прыщей на лице. Это, в первую очередь, – грецкие орехи, арахис, фисташки и миндаль. Однако стоит усвоить, что подобный эффект отмечается лишь при их переедании – употребление орехов в меру, наоборот, очень даже полезно.

мама

Как мне быть? Что делать? Мне очень грустно от одного факта: моя мама меня не любит. Этот факт она не раз подтверждала и сама. "Давай признаемся друг другу, что мы не любим друг друга, просто доч…