Баскетбол (от англ. basket — корзина, ball — мяч) - олимпийский вид спорта, спортивная командная игра с мячом, цель в которой — забросить мяч в корзину соперника большее число раз, чем это сделает команда соперника в установленное время. Каждая команда состоит из 5 полевых игроков.

История возникновения и развития баскетбола

В 1891 году в Соединенных Штатах Америки молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Джеймс Нейсмит, пытаясь “оживить” уроки по гимнастики, прикрепил две корзины из-под фруктов к перилам балкона и предложил забрасывать туда футбольные мячи. Получившаяся игра лишь отдаленно напоминала современный баскетбол. Ни о каком ведении даже речи не шло, игроки перекидывали мяч друг другу и затем пытались закинуть его в корзину. Побеждала команда, забросившая большее количество мячей.

Через год Нейсмит разработал первые правила игры в баскетбол. Первые же матчи по этим правилам вызвали и первые их изменения.

Постепенно баскетбол из США проник сначала на Восток - Японию, Китай, Филиппины, а потом в Европу и Южную Америку. Через 10 лет на Олимпийских играх в Сент-Луисе американцы организовали показательный тур между командами нескольких городов. В 1946 году возникла Баскетбольная ассоциация Америки (БAA). Первый матч под её эгидой состоялся 1 ноября того же года в Торонто между командами Toronto Huskies и New York Knickerbockers. В 1949 году, ассоциация объединилась с Национальной баскетбольной лигой США, в результате чего была образована Национальная баскетбольная ассоциация (NBA). В 1967 году, была создана Американская баскетбольная ассоциация, которая долгое время пыталась составить конкуренцию NBA, но спустя 9 лет объединилась с ней. На сегодняшний день NBA является одной из наиболее влиятельных и известных профессиональных баскетбольных лиг в мире.

В 1932 году основана Международная федерация любительского баскетбола. В состав федерации вошли 8 стран: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния. Швеция, Чехословакия. Исходя из названия, предполагалось, что организация будет возглавлять только любительский баскетбол, однако, в 1989 году, профессиональные баскетболисты получили допуск к международным соревнованиям, и слово «любительский» было изъято из наименования.

Самый первый международный матч состоялся в 1904 году, а в 1936 году баскетбол попал в программу летних Олимпийских игр.

Правила баскетбола (кратко)

Правила игры в баскетбол неоднократно менялись вплоть до 2004 года, когда оформился окончательный вариант правил, который считается актуальным до сегодняшнего дня.

В баскетбол играют две команды. Обычно команда состоит из 12 человек, 5 из которых являются полевыми, а остальные считаются игроками на замену.
Ведение мяча в баскетболе . Спортсмены, владеющие мячом, должны передвигаться по полю, ударяя им в пол. В противном случае будет засчитан «пронос мяча», а это нарушение правил в баскетболе. Случайное прикосновение к мячу отличной от руки частью тела не считается нарушением, в отличие от целенаправленной игры ногой или кулаком.
Баскетбольный матч состоит из 4 периодов или таймов, но время каждого тайма (время игры) разнится в зависимости от баскетбольной ассоциации. Так, например, в NBA матч состоит из 4 таймов по 12 минут, а в FIBA каждый такой тайм длится 10 минут.
Между периодами предусмотрены короткие перерывы, а между вторым и третьим периодом время перерыва увеличено.
Заброшенный в корзину мяч может приносить разное количество очков своей команде. Если мяч заброшен во время штрафного броска, то команда зарабатывает 1 очко. Если мяч заброшен со средней или близкой дистанции (ближе 3-х очковой линии), то команде дается 2 очка. Три очка зарабатывает команда, если мяч заброшен из-за трехочковой линии.
Если в основное время обе команды набрали одинаковое число очков, то назначается 5 минутный овертайм, если и он закончился в ничью, то назначается следующий и так до тех пор, пока не будет определен победитель.
Правило 3 секунд - правило, которое запрещает любому игроку атакующей команды находиться в зоне штрафного броска более трех секунд.
Правило двух шагов в баскетболе . Игроку разрешается сделать только два шага с мячом, после чего он должен либо произвести бросок, либо отдать пас.

Баскетбольное поле

Игровое поле для баскетбола имеет прямоугольную форму и твердое покрытие. Покрытие площадки не должно иметь никаких изгибов, трещин или любых других деформаций. Размер площадки для баскетбола должен составлять 28 метров в длину и 15 метров в ширину (стандарт). Высота потолка должна быть не меньше 7 метров, а на профессиональных площадках потолки поднимают на высоту 12 метров и выше. Свет на поле должен быть сделан так, чтобы не мешать передвижению игроков и должен равномерно охватывать всю площадку.

До конца 60-х годов турниры можно было организовывать под открытым небом. Однако сейчас баскетбольные матчи проводятся только на закрытых площадках.

Разметка площадки

Ограничивающие линии. Проходят по всему периметру площадки (2 короткие лицевые линии и 2 длинные боковые).
Центральная линия. Проводится от одной боковой линии к другой и при этом она параллельна к лицевым линиям.
Центральная зона представляет собой круг (радиус 1,80 м) и расположена ровно в центре баскетбольного поля.
Трехочковые линии представляют собой полукруги радиусом 6,75 м, проведённые до пересечения с параллельными (лицевыми) линиями.
Линии штрафного броска. Линия штрафного броска наносится длиной 3,60 м параллельно каждой лицевой линии так, чтобы её дальний край располагался на расстоянии 5,80 метров от внутреннего края лицевой линии, а её середина находилась на воображаемой линии, соединяющей середины обеих лицевых линий.

Баскетбольный мяч

Баскетбольный мяч имеет сферическую форму, выкрашен в утвержденный оттенок оранжевого цвета и имеет рисунок в виде восьми вставок и черных швов.

Размеры баскетбольного кольца и щита

Высота баскетбольного кольца от уровня пола составляет 3,05 метра (стандарт). Диаметр кольца для баскетбола колеблется от 45 см до 45,7 см. Само кольцо должно быть выкрашено в ярко оранжевый цвет. К кольцу крепится специальная сетка диной 40-45 см. Баскетбольное кольцо расположено на расстоянии 15 см от щита.

Баскетбол - это весьма популярная игра, которая имеет огромную армию фанатов во всем мире. Именно баскетбол - это удел высоких людей. Все профессиональные баскетболисты обладают крепким телосложением, огромной силой и быстрой реакцией. Мы же, дорогой читатель, попытаемся приблизиться к пониманию правил этой замечательной командной игры. Итак:

Как играть в баскетбол?

Баскетбол - это игра, в которой принимают участие две команды по двенадцать человек. Непосредственно в процессе игры на поле присутствуют пять игроков от каждой команды. Таким образом, десять человек находятся на поле одновременно. Цель каждой из команд достаточно простая. Необходимо забросить мяч в корзину соперника и помешать последним атаковать свою корзину. Техника игры в баскетбол тесным образом переплетена с правилами игры. Мяч можно играть только руками. Любое преднамеренное касание мяча ногой или удар по мячу кулаком ведет к штрафу. Пробежка с мячом без удара об пол также карается штрафными санкциями. Случайное попадание мяча в любую часть тела игрока за нарушение не считается.

Победитель мачта - это команда, которая оказалась впереди соперника в отведенный период времени. Это нужно знать, чтобы научиться играть в баскетбол. Если количество забитых в корзину мячей одинаково, судья назначает овертайм, длящийся пять минут. Овертаймы назначаются до тех пор, пока не будет выявлен победитель матча.

Баскетбол предполагает весьма любопытную систему подсчета очков. При попадании в корзину со штрафной линии присуждают одно очко. Это самая близкая дистанция. Два очка получает команда, реализовавшая позицию с помощью броска со средней или близкой дистанции (зона, ближе трехочковой линии). Ну и максимальное количество очков, а именно три очка, присваивают при броске из-за трехочковой линии.

Игра начинается со сбрасывания мяча в центральном круге. Согласно регламенту, баскетбольный матч состоит из четырех периодов по десять или двенадцать минут (НБА). Между периодами предусмотрен перерыв на две минуты. Также существует большой перерыв в 15 минут между третьим и вторым периодом. После этого перерыва команды меняются корзинами.

Особого внимания заслуживает свод нарушений правил, который держит всю игру в строгих рамках. Как лучше играть в баскетбол? Давайте остановимся на этом вопросе более подробно:

Мяч в ауте. Попадание мяча за пределы игровой площадки. Игрок упустивший мяч, отдает команде-сопернику право ввода мяча в игру.
Пробежка с мячом. Игрок совершает пробежку, не ударяя при этом мячом о пол.
Различные нарушения в технике владения мячом, такие как пронос мяча и двойное ведение.
Штраф трех секунд присваивается игроку, который находится в штрафной зоне более трех секунд, пока его команда находится с мячом в зоне нападения.
Штраф пяти секунд присуждают в том случае, если игрок при вбрасывании не расстается с мячом в течении пяти секунд.
Штраф восьми секунд присуждается тогда, когда команда с мячом не успела вывести его в зону нападения в течении восьми секунд.
Штраф двадцати четырех секунд присваивается команде, которая не успела выполнить удар по корзине соперника в течении 24 секунд.
Возвращение мяча в зону защиты из зоны нападения также карается штрафом.

Немного о том, во что одеваются профессиональные баскетболисты и баскетболисты-любители, чтобы хорошо играть в баскетбол. Начнем с обуви. Пожалуй, именно кроссовки определяют удобство и комфорт баскетболиста, и дают ему возможность выложиться на сто процентов во время игры. Существует большое количество брендов, занимающихся созданием специальной обуви для баскетбола. Именно в таких кроссовках и играют спортсмены. Движемся выше. Широкие шорты и майка, выполненные в цветах своей команды. Некоторые баскетболисты одевают на голову ободок из ткани, чтобы пот не мешал их игре. Также, многие баскетболисты используют ободок для того, чтобы убрать лишние волосы, если таковые имеются.

С уверенностью можно сказать, что среди спортивных игр баскетбол занимает одно из самых почетных мест. Корифей советского баскетбола Александр Гомельский неоднократно утверждал, что баскетбол является игрой ХХI века. И согласиться с таким утверждением никак нельзя. Ведь придуманная игра на исходе ХIХ века преподавателем физической культуры в американском колледже Спрингфилд в действительности по своему накалу борьбы, ритму, эмоциональности, скорости как нельзя лучше отвечает нынешнему времени.

Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует физическому развитию. И не удивительно, что число почитателей этой интересной игры постоянно растет независимо от возраста и рода занятий. Вряд ли можно посчитать число любителей и почитателей баскетбола. Давайте рассмотрим, когда и как, ну конечно кому можно начинать играть в баскетбол.

Возраст игрока

Существует много различных мнений, когда ребенку лучше всего надо начинать заниматься баскетболом. Большинство специалистов считают, что лучше всего начинать занятия надо в возрасте 8-10 лет. В таком возрасте, как показывает практика, лучше всего закладываются основы техники игры в баскетбол, создается основа, на которой будет построена вся будущая работа по воспитанию хорошего игрока в баскетбол.

Впрочем, занятия можно начинать и в более раннем возрасте, начиная с первого класса. Это ни коим образом не значит, что придя в спортивную секцию ребенок сразу станет постигать основы и тонкости игры в баскетбол. Начиная занятия в спортивной секции, дети на первых порах занимаются различными подвижными играми, эстафетами и соревнованиями. Такие тренировки проводятся в непринужденной игровой обстановке под постоянным надзором тренеров. Тренера самым тщательным образом приглядываются к маленьким спортсменам, чтобы изучить их физиологические особенности, координацию движений, состояние психики и способности мышления. Анализируя их способности, тренер сможет определить за счет каких физических и технических качеств из данного ребенка можно будет в будущем вырастить выдающегося спортсмена.

Но если вдруг ваш ребенок, в возрасте 14-16 лет, неожиданно подрос за два метра, то его надо приводить в баскетбольную секцию. Такого «позднего» игрока тренера обычно обучают по сокращенной программе, обучая его только самым необходимым техническим приемам. Такое обучение в конечном отражается на технике игры, умении обращаться с мячом. Обычно у таких игроков отсутствует необходимая непринужденность и легкость.

Не проходите мимо

Каждый игрок по-своему приходит в баскетбол. Одних приводят родители по своей инициативе, некоторые дети обращаются к родителям, что они записали их в баскетбольную секцию. Но в большинстве случаев тренера набирают детей в обычных школах, а иногда просто на улице или дворах, последнее очень часто дает самые лучшие результаты.

Можно привести любопытный факт. Когда ребенку еще не исполнилось десять лет, то тренера буквально умоляют родителей, чтобы их ребенок занялся баскетболом. А от после достижения ребенком 12 лет те же родители уже уговаривают тренеров, чтобы их ребенка приняли в баскетбольную секцию.

Очень часто беседуя с тренером по телефону, родители высказывают свои сомнения о пользе занятия их ребенком баскетболом. В таких случаях необходимо таких родителей пригласить на тренировку по баскетболу. Обычно после такого визита, ознакомившись с условиями занятий, у родителей пропадают какие-либо сомнения. Одно обстоятельство волнует тренеров, если мальчишек приводят в достаточном количестве, то с девочками большие проблемы, их явно недостает.

Проводя отбор в баскетбольную секцию, тренер обращает в первую очередь на следующие показатели – в первую очередь это рост самого ребенка, длину рук, размер ноги, подвижность ребенка, а также на антропометрические данные родителей. Ну и конечно учитывается желание самого ребенка. Если ребенок идет на тренировку без большой охоты, если он ищет поводы, чтобы не идти на тренировку, то вряд ли стоит продолжать тренировки.

Очень часто родители опасаются, что если их ребенок среднего или небольшого роста, то в баскетболе ему делать нечего. Это довольно ошибочное мнение. Конечно большой рост для баскетбола это хороший показатель, ведь высокий рост дает преимущество при атаке кольца, намного проще овладеть мячом при подборе под кольцом. Но высокорослые игроки значительно уступают в скорости и выносливости игрокам небольшого роста, а также в умении производить дальние броски.

Формула игры

В любом деле первостепенное значение имеет трудолюбие. Без труда невозможно достичь значительных результатов. Если ваш ребенок начал заниматься в специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва, то вам следует помнить, что здесь в первую очередь требуют результат. А для достижения необходимого результата придется рано вставать, делать зарядку, регулярно ходить на тренировки, выполнять указания тренеров. Со стороны тренеров надо сделать все, чтобы как можно больше заинтересовать ребенка втянуть его в тренировочный процесс, влюбить его в баскетбол. Ведь игре нельзя научить – можно только научиться и перед тем как выйти на игровую площадку и заиграть, необходимо затратить большое количество времени и сил.

Часто задают вопрос, – в каком возрасте можно узнать, добьется ли ваш ребенок значительных успехов в баскетболе?

Однозначного ответа нет, и точных прогнозов вам никто не даст. В своей практике тренера ориентируются на различные тесты, которые дают возможность составить полную картину о физиологических данных ребенка.

Необходимо также постоянное визуальное наблюдение, особенно во время тренировок. Ребенок должен обладать азартом во время игры, он должен постоянно рваться в бой, атаку, уметь постоять за себя. Нельзя отбрасывать также то, что физические данные – рост и комплекция играют немаловажное значение. Хотя иногда бывает так, что вроде бы ребенок обладает хорошими физическими данными, отличная техника, обладает способностями к игре, но как только начинается игра – все это как-то сразу пропадает, ибо нет в нем бойцовского характера, игрового стержня. Куда все это подевалось, где талант игрока?

Если посмотреть на игру в баскетбол, то можно сделать вывод – это довольно простая и в тоже время очень сложная игра. Американцы часто любят говорить – «Играть в баскетбол легко, а хорошо играть – очень трудно».

«Челленджер» попросил, ну а мы — сделали! Перед вами краткий курс баскетбола, введение в игру, гайд по тому, как прыгать, летать по площадке и кидать трёху — называйте, как хотите. Море полезных видео и советов для всех тех, кто хочет научиться играть в лучшую игру с мячом.

Увлечение баскетболом обычно начинается с попадания мячом в корзину. Не лишай себя этого удовольствия, научись забивать из-под кольца, потом с двух шагов... Но после этого стоит задуматься, какие элементы освоить, чтоб стать «правильным» баскетболистом. Мы не дадим тебе заскучать — не будем забивать весь свой план тренировок скучной отработкой остановок и поворотов. Но вообще без этого не обойтись, потому что правильная работа ног, привычка стоять крепко, не семенить, не делать лишних шагов, быстро и правильно менять направление движения — это абсолютный must для баскетболиста. Плюс, конечно, дриблинг и пас.

В общем, для начала баскетбольного пути «Школа 2.0» рекомендует упражнения на отработку следующих навыков:

2. Работа ног

3. Передача

4. Ведение

Сделай два-три десятка тренировок, комбинируя упражнения из следующего списка, и ты заметишь реальный прогресс. Каждую тренировку начинай с 2-4 минут спокойного бега и такой суставной разминки:

Упражнения выполняются одно за другим без остановки.

1. Разминка плеч. Встань прямо и вытяни руки в стороны. Делай круговые движения прямыми руками 10 раз вперёд, затем 10 раз назад.

2. Разминка таза. Положи руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняй вращения в тазобедренном суставе, как будто крутишь обруч, по 10 раз в каждую сторону.

3. Разминка спины. Согни руки в локтях и прижми к груди, ноги на ширине плеч. Делай вращения в пояснице по 5-10 раз в каждую сторону.

4. Разминка коленей. Встань ровно, ноги вместе. Присядь немного и положи руки на колени. Затем выполняй вращательные движения коленями, помогая себе руками. Сделай по 10 раз в каждую сторону.

5. Разминка голеностопа. Положи руки на пояс. Одну ногу поставь на носок немного позади себя. Упираясь в пальцы ног, сделай 10 вращений в голеностопном суставе в каждую сторону, затем поменяй ногу.

6. Приседания. В конце сделай 5 глубоких приседаний, не отрывая пятки от пола и вытянув руки перед собой.

Бросок

Привыкай сразу бросать правильно — одной рукой (вторая может только придерживать мяч), с обратной подкруткой. Предплечье перпендикулярно полу, рука распрямляется полностью, кисть «закрывается». Послушай, как мяч взрывает сетку — это кайф.

1. Стойка для броска

1. Встань ровно, ноги на ширине плеч, мяч в руках.

2. По сигналу прими стойку для броска, а по следующему сигналу вернись в исходное положение.

3. В положении готовности к броску: ноги согнуты, спина прямая, слегка наклонена вперёд. Бросковая рука позади мяча (не сбоку!), вторая рука придерживает мяч спереди-сбоку.

4. Мяч поднимай до уровня плеча.

2. Бросок одной рукой на месте

1. Прими положение стойки для броска. Мяч лежит в одной руке на уровне головы, локоть направлен вперёд, вторая рука не помогает.

2. Немного присядь и с одновременным разгибанием ног и локтя выполни бросок мяча вверх перед собой. Останься в конечной позиции, пока мяч не упадёт на пол.

3. Повтори по 10 раз правой и левой рукой.

3. Бросок одной рукой в кольцо с одного метра

1. Встань под кольцом, мяч лежит в руке на уровне плеч. Другая рука не помогает!

2. Присядь и одновременным разгибанием ног и руки сделай бросок по кольцу. Сохраняй конечное положение выпрямленной руки и закрытой кисти, пока мяч не упадёт на пол.

3. Старайся попасть мячом в угол нарисованного на щите прямоугольника, тогда мяч окажется в кольце.

4. Делай броски из разных позиций. По 10 раз правой и левой рукой.

4. Средний бросок

1. Встань на расстоянии 3-4 метров от кольца и прими бросковую стойку. Присядь и с одновременным разгибанием ног и рук сделай бросок по кольцу. Сохраняй конечное положение выпрямленной руки и закрытой кисти, пока мяч не упадёт на пол.

2. Делай броски из разных позиций.

3. Встань в нескольких метрах от кольца. Сделай себе автопас, небольшим прыжком вперёд поймай мяч, приняв стойку для броска, и попади в кольцо.

4. Выполни упражнение 10 раз более сильной рукой.

5. Два шага — бросок

1. Встань в трёх метрах от кольца. Сделай с места два шага и брось по кольцу.

2. Встань на трёхочковую линию. Сделай пару ударов мячом, затем два шага и брось по кольцу.

5. Повтори по 10 раз правой и левой рукой.

6. Два шага — бросок снизу

1. Встань на трёхочковую линию. Сделай пару ударов мячом, затем два шага и брось снизу по кольцу.

2. Встань в трёх метрах от кольца. Сделай с места два шага и брось снизу по кольцу.

3. От трёхочковой линии сделай себе автопас. Затем поймай мяч, сделай два шага и выполни бросок по кольцу.

4. Старайся попасть мячом в угол нарисованного на щите прямоугольника.

5. Повтори по 10 раз правой и левой рукой.

Работа ног

«Приклей» свои ноги к полу. Никаких лишних подшагиваний! Иначе — «пробежка», свисток, отдай мяч соперникам.

1. Остановка прыжком

1. Упражнение выполняется на месте. Сделай себе автопас, поймай мяч в две руки и одновременно сделай прыжок на две ноги в баскетбольную стойку.

2. Определи осевую (опорную) ногу и выполняй повороты на этой ноге вперёд и назад.

3. Затем имитируй такую последовательность действий:

бери мяч в руки, находясь полностью в воздухе;
приземляйся на обе (!) ноги одновременно;
делай повороты вокруг одной и той же (!) ноги.

4. Повтори упражнение 10 раз: 5 раз повороты на правой ноге и 5 раз — на левой.

2. Остановка шагами

1. Упражнение выполняется на месте. Сделай себе автопас, поймай мяч в две руки и одновременно сделай остановку двумя шагами в баскетбольную стойку.

2. Осевой (опорной) ногой будет та, которой ты выполнил первый шаг — на этой ноге выполняй повороты вперёд и назад.

3. Повтори упражнение 10 раз: 5 раз повороты на правой ноге и 5 раз — на левой.

3. Зигзаг без мяча с остановкой прыжком

Все изменения направления движения делаются чётким поворотом вокруг ближней ноги — хоть через «лицо», хоть через «спину». Это очень важно в баскетболе!

4. Зигзаг без мяча с остановкой шагами

Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но остановка у конуса — на раз-два, а не прыжком.

Передача

Овладение культурой паса не только обеспечит тебе уважение товарищей по игре, но и доставит море удовольствия. Может быть, даже больше, чем попадания в кольцо.

1. Передача двумя руками в стену

1. Встань в 3-5 метрах от стены. Выполняй передачу мяча в стену двумя руками от груди.

2. Мяч держи двумя руками с боков и направляй в стену кистевым движением. В результате руки в локтях должны распрямиться, а кисти — «закрыться».

4. Повтори упражнение 15-20 раз.

2. Передача одной рукой в стену

1. Встань в 3-5 метрах от стены. Выполняй передачу мяча в стену одной рукой от плеча.

2. Кисть позади мяча, пальцы вверх. Движение кистевое.

3. Повтори упражнение 15-20 раз для каждой руки.

3. Передача одной рукой лёжа

1. Лёжа на спине, выполняй передачу одной рукой вверх.

2. Повтори упражнение 15-20 раз для каждой руки.

Ведение

Классный дриблинг в баскетболе — ключ от всех дверей. Уж не говоря о том, как это эффектно.

1. Ладонями по мячу

1. Возьми в руки мяч и перекладывай из руки в руку, ударяя по нему ладонями.

2. Начни медленно, а потом ускорься. 15 секунд медленно, 15 быстро.

3. Повтори 1—2 раза.

2. Мячик на пальцах

1. Быстро-быстро перебрасывай мяч кончиками пальцев с одной руки на другую:

поднимай и опускай перед собой;
садись и поднимайся;
поднимай и опускай в движении.

2. Выполняй каждое упражнение 2—3 раза по 15 секунд.

3. Мяч вокруг тела

1. Перекладывай мяч с одной руки в другую как можно быстрее:

вокруг тела;
вокруг головы;
в стойке баскетболиста вокруг ноги;
в стойке баскетболиста восьмёркой вокруг ног.

2. Делай по 5 повторений в каждую сторону.

4. Низкий дриблинг на месте

Низкий дриблинг мяча в разных позициях:

1. В стойке баскетболиста, стопы параллельны. Выполняй ведение сбоку от ноги. Свободная рука в положении защиты.

2. Сядь на пол и выполняй ведение мяча сбоку от себя, приближая или отдаляя мяч в стороны.

5. Средний дриблинг в движении

1. Средний дриблинг мяча (высота — до пояса) в движении. Выполняй на скорости.

2. Делай поворот, оставляя мяч на месте и подхватывая его уже другой рукой.

3. Веди мяч две площадки каждой рукой.

6. V-дриблинг перед собой

1. Встань в стойку баскетболиста.

2. Выполняй ведение мяча одной рукой перед собой буквой V, правой и левой рукой по очереди.

3. Повторяй по 15 раз каждой рукой. Выполни 2-3 подхода.

7. Кроссовер

1. Переводи мяч на месте перед собой с одной руки на другую.

2. Сначала выполняй упражнение на каждый удар.

3. Потом — на каждый третий удар.

4. После перевода касайся свободной рукой пола.

5. Повторяй по 15 раз каждой рукой. Выполни 2-3 подхода.

8. Переводы под ногой

1. Переводи мяч между ногами с одной руки на другую.

2. Выполняй перевод на каждый третий удар мячом.

3. После перевода касайся свободной рукой пола.

4. Повторяй по 15 раз каждой рукой. Выполни 2-3 подхода.

Вот так для начала. Конечно, хорошо бы ещё научиться летать — в смысле, прыгать высоко без батута. Но это другая история. Если ты только прыгаешь — ты прыгун. А если ты освоил эти упражнения — ты, считай, почти баскетболист. Дальше уже можно учиться играть в команде, в реальных контактных условиях.

Для начинающих игроков баскетбол может показаться довольно сложной игрой, несмотря на достаточно простую задачу – забить в корзину мяч. Заключается сложность игры в большом количестве нюансов, таких как: распределение на игровой площадке, техника броска, блокировка игроков, правильное ведение мяча – все это является основами для успешной игры в баскетбол.

Основы баскетбола

Чтобы правильно научиться играть в баскетбол необходимо помнить о пяти главных составляющих:

Бросок в корзину мяча . Достаточно просто выиграть в баскетбол – необходимо забросить как можно больше мячей в корзину соперника и обратного не допустить. Тренировать следует технику броска с самых различных позиций, положений тела, а также с применением отскока от щита и без, в движении и с остановкой.

Ведение. Перемещение с мячом игрока в пределах самой площадки возможно лишь с периодичным (не больше двух шагов) ударом об пол мяча. Ведение двумя руками запрещается, а также пронос. При ведении величина отскока мяча от пола превышать не должна рост игрока. Необходимо начинающему баскетболисту тренироваться в ведении мяча обеими руками, обращая лишь боковым зрением на него внимание.

Передача. Одним из главных тактик игры в баскетбол считается принцип «передал-открылся». Не может даже самый быстрый человек перемещаться по площадке со скоростью полета мяча. После того как мяч передан своему партнеру нужно сразу же занять соответствующее положение для приема или обеспечить партнеру беспрепятственный проход к щиту или бросок. Игра в пас считается главным принципом игры в баскетбол.

Подбор . Практически все тренера на вопрос, как выиграть в баскетбол, отвечают – нужно выиграть щит, подразумевая тем самым, что должен оставаться мяч во владении команды даже после того, как свершен неудачный бросок. Количество подборов мяча при непосредственном отскоке от щита является достаточно значимым показателем, как в статистике каждого игрока, так и в целом команды.

Перемещение без мяча. В каждый момент игры с мячом всего находится один баскетболист. Направлены действия остальных игроков команды на успешное завершение атаки, а соперников на препятствие броску, перехват и отбор мяча.

Следующие советы могут помочь хорошо научиться играть в баскетбол:

Задействуйте полноценно всю команду. Безусловно, как и в прочих игровых разновидностях спорта присутствуют здесь лидеры. Однако помнить стоит всегда фразу, вполне применимую к этому виду спорта – один в поле не воин!
Играть следует жестко, но по правилам. В борьбе несравненным преимуществом будут обладать высокие игроки с хорошими физическими данными. Могут выиграть низкорослые игроки благодаря скорости, отличной тактике броска и дриблинга.
С судьей не спорьте никогда. Вряд ли удастся вам отменить решение судьи, будет наиболее перспективным результатом пробитие технического броска за разговор.
Тренировать следует все аспекты игры: блокшоты, старайтесь выполнять перехваты, высокий прыжок, дриблинг, тонный бросок.
Думайте. В игре тактика занимает далеко не последнее место.

Где играть в баскетбол?

Для игры в баскетбол лучшим местом, конечно же, будет спортзал с паркетным покрытием, с пластиковыми щитами и кольцами. Более травмоопасен уличный баскетбол, вследствие чего вносят в правила игры соответствующие изменения.

Нарушения

Нарушения возвращения в зону защиты мяча – команда, которая владеет мячом в зоне нападения, его перевела в зону защиты.
Плотноопекаемый игрок – держит игрок более пяти секунд мяч, в то время как его плотно опекает соперник.
24 секунды – владела команда мячом более 24 секунд и по кольцу не произвела точного броска. Получает команда право на новое 24 секундное владение, если мяч, брошенный по кольцу, коснулся щита или дужки кольца, а также в случае получения фола защищающейся командой.
8 секунд – команда, которая владеет мячом, не вывела из зоны защиты его в зону нападения за восемь секунд.
3 секунды – находится игрок нападения в зоне штрафного броска.
Нарушение ведения мяча, которое включает в себя двойное ведение, пронос мяча.
Пробежка – игрок, который контролирует мяч, совершает перемещение ног сверх ограничений, установленных правилами игры.
Аут – за пределы игровой площадки уходит мяч.

10 главных правил игры в баскетбол

Далее мы опишем десять правил баскетбола, а точнее НБА (Национальная Баскетбольная Ассоциация). Привлекает к себе заокеанский чемпионат международную многомиллионную аудиторию, год от года молодежь снабжая новыми для подражания образцами, а самих игроков контрактами на кругленькие суммы.

Правило №1. Быть чернокожим и высоким

Это скорее тенденции, а не главные правила НБА и баскетбола. Но давайте правде смотреть в глаза. Боле семидесяти процентов игроков абсолютно всех команд являются чернокожими, а за последние 25 лет только двум белым баскетболистам завоевать удалось титул самого ценного игрока чемпионата. Безусловно, рост также играет значимую роль, но не стоит думать, будто за длинные ноги дают титулы. Так, чтобы завоевать звание самого ценного игрока сезона НБА 2013-14 Кевину Дюранту (рост составляет 209 см) забивать приходилось по 32 очка, выручая команду в сложные для нее игры.

Правило №2. Пять человек должно играть в команде

Как уже многим известно, предполагают официальные правила баскетбола наличие пяти человек в основном составе в обеих командах. В основе, как правило, играет разыгрывающий защитник, атакующий защитник, малый форвард, мощный форвард, центровой. Условны эти обозначения и очень часто модифицируют команды свои расстановки, это позволяют правила НБА и ФИБА.

Центровой – это самый высокий игрок в команде и, как правило, борется или защищается за мяч под кольцом. Яркими представителями данного амплуа считаются Дуайт Ховард, Яо Минг, Шакил Онил.
Мощный форвард осуществляет приблизительно такую же функцию и также является одни из высокорослых в команде. Входит в его задачу игра вблизи чужого и своего кольца, хотя правило трех секунд в баскетболе, речь о котором была выше, вынуждает мощных современных форвардов быть в своих перемещениях более мобильными. Чего только стоит превосходная игра на периметре, то есть за пределами трехочковой дуги, таких гигантов как Кевин Лав и Дирк Новицки.
Атакующий защитник и малый форвард, занимают, как правило, позиции за трехочковой дугой и с дальних дистанций реализуют свои броски, либо проходя под кольцо. Леброн Джеймс, Кевин Дюрант, а также лидер Джеймс Харден, который лучше всех преуспел в этом умении.
Разыгрывающий защитник, как уже из названия видно, начинает игру своей команды (хотя и баскетбол и НБА не запрещают начинать игру и другими игроками). На этой позиции легендой считается Джон Стоктон, который в 90-х годах играл за Юту Джаз.

Правило №3. Одно, два или три очка?

В сравнение с многими другими видами спорта можно в баскетболе набирать разное количество очков в зависимости от самого броска. В три очка оцениваются дальние броски из-за дуги, проходы, а также броски со средних дистанций внутри трехочковой дуги в два бала оцениваются. И лишь одно очко приносят команде броски со штрафного.

Правило №4. Штрафные броски

Перед тем как дать определение штрафным броскам необходимо описать, какие должны быть нарушены правила баскетбола, чтобы была наказана команда.

Во-первых, это во время броска грубая игра: неправильный блок, толчки, удары по рукам.
Во-вторых, перебор с командными фолами. Так, если за нарушение при ведении мяча вводит пострадавшая команда мяч в игру с боковой линии, то при переборе фолов (6 для НБА, 5 для ФИБА) наказываются любые фолы штрафными бросками.
В-третьих, грубая умышленная игра. Судьи, которые применяют правила баскетбола 2013 года, как и прошедших десятилетий, наказывают строго дисциплинарных нарушителей. Наказываются штрафными слишком частые споры с судьей, удары ногами и локтями, провоцирование драки, грубое поведение. После пробитого двух или одного штрафных, возвращается мяч пострадавшей команде. В целом, в баскетболе любое грубое нарушение правил наказывается подобным методом.

Итак, штрафными бросками являются один, два или три броска без сопротивления с линии штрафного. Пробивается один бросок в случае грубой игры или, если после нарушения все же смог игрок отправить в кольцо мяч. Наказывается подобная ситуация ANDONE. Великолепная для игрока возможность набрать три очка: реализованный двухочковый бросок с фолом вдобавок со штрафным броском. Даются два штрафных броска за нарушение правил на игроке во время броска внутри дуги, а три штрафных – за нарушение за пределами трехочковой линии.

Правило №5. 24 секунды: много или мало?

Продолжаем с вами изучать баскетбол. Правила НБА предполагают, что любой команде на атаку дается только 24 секунды. В правилах ФИБА в тридцать секунд фигурирует время на реализацию одной атаки. Если же в случае окончания времени команда произвести броско не смогла, то есть не был выпущен мяч из рук бросающего, то переходит владение сопернику. В случае если же вышло время, мяч задел щиток или душку кольца, и его подобрать смогла атакующая команда, то заново начинается отсчет времени.

Правило №6. Правило зоны в баскетболе

После того как игрок с мячом перешел середину поля, они не имеют больше права мяч передавать на свою половину поля. В случае если правила нарушены отдается мяч противоположной команде.

Правило №7. Три секунды в баскетболе.

В баскетболе правило трех секунд означает, что не может никакой игрок атакующей команды находиться внутри цветной зоны около кольца в течение трех секунд. В случае если правило нарушено, то владение мячом переходит команде-сопернику. Если же систематически происходят нарушения, то наказываются они пробитием штрафных бросков. Введено данное правило сравнительно недавно. Так, еще примерно десятилетие назад Уилт Чемберлен – одна из первых звезд НБА мог стоять под кольцом благодаря своему росту и реализовывать броско за броском. Позднее от кольца отодвинули центровых благодаря этому правилу, что более динамичным сделало баскетбол. Разумеется, правила игры в баскетбол на дворовой площадке для школьников не предполагают подобных судейских изысков и «стояние на халяве» под кольцом является до сих пор одной из излюбленных тактик.

Правило №8. Пробежка

Как многим известно, запрещено в баскетболе бегать с мячом в руках, им нужно обязательно стучать об пол. Разрешается игроку делать с мячом только два шага, после чего должен он либо произвести бросок, или отдать пас. Подобные правила для школьников имеют также небольшое значение. Они носятся постоянно с мячом в руках, но не стоит хаять баскетбольную юную поросль. Также любят игроки НБА с мячом побегать в обнимку. Так, уже привыкли все, что Леброн Джеймс – один из самых великих баскетболистов современности, делать не чурается и по 3 шага, а иногда и 4 шага.

Правило №9. 48 минут

Приближаемся мы к основным последним баскетбольным правилам, а значить пришло поговорить время о временном промежутке любого баскетбольного матча. Игры длятся в НБА по 48 минут, в НСАА и ФИБА по 40 минут. Игра делится в заокеанской лиге на четыре периода по двенадцать минут, в ФИБА – на четыре периода по десять минут, а в НСАА (американская студенческая лига) – на два тайма по двадцать минут.

Правило №10. Овертайм

В баскетболе в отличие от хоккея или футбола, ничьи случаются редко, но все же не обойтись без них. Если с равным счетом закончился матч, то играют команды дополнительный период – овертайм, который длится минут пять. В случае если по окончанию овертайма также остался ничейный счет, то играется еще один овертайм, и так далее, пока одна из команд пятиминутку не закончит с перевесом хотя бы в одно очко. В истории НБА самый продолжительный матч произошел в 1951 году, когда «Индианаполис Олимпиас» обыграли «Рочестер Ройалс» в 6 овертаймах. Счет, мягко говоря, был скромным 75:73.