Не относись к себе чересчур серьезно! Воспринимать себя всерьёз — самый важный навык в жизни Не относись к себе серьезно

4. Не относитесь к себе слишком серьезно

Научитесь смеяться над своими собственными ошибками, шутить по поводу оговорок, находить смешное в своих промахах и внешнем виде.

Это прекрасный способ стать более веселым и очаровательным коммуникантом (участником процесса общения).

Приятно находиться среди людей, которые не заняты постоянными самооправданиями или объяснениями своих ошибок.

Если вы совершили ошибку, не делайте из мухи слона: просто перешагните через нее и идите дальше, поскольку жизнь продолжается.

Хотя самокритика является великолепным способом установления раппорта с людьми, поскольку показывает, что вами движет не тщеславие и вы не пребываете постоянно в состоянии обороны (не стоит перебарщивать с ней). Не критикуйте себя без необходимости и не указывайте на те ошибки, которые могут повредить вам.

Я советовал очень многим людям пересмотреть свой подход, когда замечал, что они, пытаясь быть очаровательными, начинали обесценивать себя, говоря, например, что им очень сложно работать по утрам и они могут делать это только под дулом пистолета; или когда просили уточнить что-то, говорили, что до них медленно доходит. Даже не думайте говорить о себе, что вы медлительны, тупы, ленивы, неорганизованны, всегда опаздываете, легкомысленны, или пользоваться какими-то иными эпитетами, которые могут повредить вашей репутации.

Не относиться к себе чересчур серьезно – значит с умом приуменьшать собственное достоинство, открывая, остроумно или слегка небрежно, те личные факты или характеристики, которые люди обычно скрывают из соображений тщеславия или из страха критики.

Способность отнестись к ситуации серьезно может быть прекрасным качеством и показывать вашу искренность, заботу и трудолюбие. Если же относиться к вещам слишком серьезно, то возможен ненужный стресс и волнение по незначительным поводам. Поймите, почему мы воспринимаем нашу действительность слишком серьезно и как разбавить свою жизнь юмором и долей беспечности, чтобы расслабиться и радоваться каждому дню.

Шаги

Часть 1

Образ мыслей

Используйте список вопросов, чтобы увидеть ситуацию в истинном свете. Подумайте над рядом вопросов, которые помогут вам избавиться от чрезмерной серьезности и расставить приоритеты. Задумайтесь о следующем, когда в очередной раз столкнетесь с неоправданной серьезностью в своих мыслях:

Стоит ли расстраиваться из-за ситуации?
Стоит ли расстраивать других из-за ситуации?
Это действительно так важно?
Все настолько плохо?
Ситуацию невозможно исправить?
Это действительно ваша проблема?

Будьте великодушны к другим. Серьезный настрой часто мешает понять, когда ситуацию следует воспринимать проще или в шутку. Мы начинаем делать поспешные выводы о чужих действиях или словах. Например, если человек говорит, что у вас небольшое пятно на рубашке, то легко счесть, будто он подчеркивает вашу неспособность иметь презентабельный вид. Таким образом помощь воспринимается как оскорбление.

Научитесь видеть юмор. Способность замечать юмор в повседневных ситуациях столь же важна, как и практическое восприятие вещей. Если у вас проскальзывает мысль: «Я уже слишком взрослый для этого», - или: «Это действительно кому-то смешно?», то попробуйте отыскать ту часть себя, которой это покажется смешным, даже если для этого придется поставить себя на место другого человека.

Развивайте гибкость. Иногда невозможно понять, куда приведет нас жизнь и почему происходят те или иные события, поэтому срыв планов и недостигнутая цель могут значить нечто совершенно другое и неожиданное. Наверняка вы слышали мысль, что счастливая жизнь - это путь, а не пункт назначения. Расслабьтесь и ослабьте поводья, так как зачастую именно действия не по плану и неизвестность становятся причиной радости и приятных сюрпризов, на которые вы бы никогда не решились.

Часть 2
Образ действий
1. Периодически нарушайте свои привычки. Сходите с основной дороги, позволяйте событиям нарушить привычный ход вещей, ведь только так можно привыкнуть к тому, что судьба постоянно преподносит нам сюрпризы. Это позволит ощутить преимущества незапланированных событий вроде знакомства с новыми друзьями в баре, который вы всегда обходили стороной.
  - Даже незначительные изменения вроде нового маршрута на работу напоминают о потребности сделать паузу и сосредоточиться на том, чего мы обычно не замечаем. Такие мелочи помогают отбросить привычный образ мыслей (отвлечься от забот, которые настраивают на серьезный лад) и погрузиться в настоящий момент.
2. Изучайте методы борьбы со стрессом . В моменты подавленности мы склонны все воспринимать серьезно. Стресс заставляет наш организм интенсивно реагировать на обстоятельства. Возникает замкнутый круг: человек испытывает стресс из-за своей серьезности и воспринимает все слишком серьезно из-за стресса. Существует ряд психических и физических способов ослабить стресс:
  - долгосрочные изменения образа жизни вроде диеты и физических упражнений;
  - составление списков дел;
  - попытки сдерживать отрицательный внутренний диалог;
  - прогрессивная мышечная релаксация;
  - осознанность и медитация на основе зрительных образов.
3. Находите самовыражение в движении. Расслабление в буквальном смысле облегчает жизнь и помогает весело смотреть на мир. Существует немало подвижных видов творчества и искусства, которые помогают расслабить организм, напряженный серьезными мыслями. В зависимости от ваших увлечений можно заниматься танцами, йогой, аэробикой или выразительным творчеством вроде комедийных импровизаций и театральных постановок.
  - Курсы всегда полезнее самообучения, так как возможность расслабиться в присутствии других людей вдохновляет сильнее, нежели попытки научиться самостоятельно.
4. Наполните жизнь музыкой. Частое прослушивание музыки позволяет менять настроение путем усиления конкретных чувств. Если вы хотите расслабиться и сосредоточиться на более радостных аспектах жизни, то слушайте бодрую и жизнерадостную музыка.
  - Слушайте произведения в быстром темпе и мажорной тональности. Подойдет любой жанр, если он позволяет вам расслабиться и отвлечься.
5. Находите возможности смеяться. Умышленный смех позволяет замечать юмор в повседневных ситуациях. Простые способы чаще смеяться:
  - смотрите веселые фильмы и телесериалы;
  - посещайте комедийные выступления;
  - читайте юмористический раздел в газете;
  - рассказывайте забавные истории;
  - устраивайте игровые вечера с друзьями;
  - играйте с питомцем;
  - ходите на занятия «йоги смеха»;
  - не бойтесь дурачиться с детьми;
  - выделяйте время для забавных мероприятий (боулинг, мини-гольф, караоке).
6. Сочиняйте шутки, чтобы справиться с мелкими разочарованиями. В жизни всегда встречаются неудобства, но их можно превращать в шутки. Если вы не видите ничего смешного, когда находите волос в супе, то посмейтесь хотя бы над тем, что столь незначительный предмет способен влиять на ваши планы (или стать причиной разговора с официантом в кафе...).
  
  Окружайте себя веселыми и заботливыми людьми. Один из наиболее простых способов перестать относиться к жизни слишком серьезно - регулярно общаться с веселыми людьми, одно присутствие которых заставляет вас забыть о серьезности. Замечайте друзей и новых знакомых, которые легко смеются в любой ситуации и вдохновляют вас на подобное поведение.
Часть 3
Причины серьезности
1. Поощрение целеустремленности в культуре. Стремление к производительности и эффективности заставляет выше всего ценить тех, кто ставит и достигает цели. Легко упустить из виду тот факт, что это лишь выгодная коммерческая тактика. Если применять ее ко всем сферам жизни, то человек убеждает себя, будто он знает, что нужно делать и как этого добиться.
  - Быть продуктом культуры хорошо, но знания о происхождении такого мировоззрения помогают использовать этот подход ответственно, а не в принудительном порядке.
  - Такое отношение значительно ограничивает вашу способность изучать окружающий мир, легко переживать все сюрпризы и неожиданности, которые подбрасывает нам жизнь.
2. Серьезность как защитная реакция.

Устраивать свою личную жизнь,встречаться с новыми людьми, знакомиться и нравиться — все это, надо полагать, доставляет вам удовольствие. А если нет, вам надо бы понять, почему так происходит, и изменить ситуацию к лучшему.

Мы не хотим сказать,что если вы случайно не в настроении, значит, с вами что-то не так. В конце концов, вы же человек, а у людей время от времени бывают неприятности. Кроме того, следуя нашим советам, вы нередко подвергаете себя некоторому риску, и порой этот риск не оправдывается.

Но вот чего вам следует остерегаться — это постоянного беспокойства и самоуничижения. Если почувствуете, что вас постоянно допрашивает тихий внутренний голосок, — остерегитесь. Все ли вы делаете «как надо», не лучше ли выполнять советы из книжки в другом порядке, и не сделать ли вам пластическую операцию, а потом начать все с начала? Это не повод для страданий и сомнений в себе. Относитесь к себе легче.

Если вас чересчур беспокоит то, что вы делаете, как вы это делаете и будет ли от сделанного какая-нибудь польза, — есть шанс, что вы относитесь к себе слишком серьезно. Возможно, вы считаете, что так и надо. Может быть, вы думаете, что ваша серьезность оправдана и что это вам идет. Если так, не уделите ли пару минут для такого вот простенького теста?

Проверка того, не слишком ли вы серьезны

Пометьте, согласны вы или нет с каждым из пунктов:

Я не выношу собственного смеха: из-за него я выгляжу несолидно.

Я не хожу на пляж, потому что стесняюсь того, как я выгляжу в купальном костюме.

Я никогда не приглашу никого на свидание, пока не буду знать точно, что смогу выйти замуж за этого человека (жениться).
Да / Нет

Я не люблю менять свои планы или что-то решать в последний момент, потому что стараюсь быть дисциплинированным человеком и вести упорядоченную жизнь.

Если я выиграю в лотерею 500 тысяч долларов, я расплачусь со всеми долгами и оплачу кредитные карты, открою личный пенсионный счет, сделаю несколько благотворительных вкладов, а потом вложу все оставшееся до последнего цента в сберегательные фонды, чтобы мои еще не родившиеся дети смогли учиться в колледже.

Каждый ответ, который хотя бы отдаленно похож на утвердительный, заводит вас все дальше в сторону Слишком Серьезного Отношения к Собственной Персоне. Тем, кто согласился с большинством из приведенных утверждений, должно быть, знакомы или даже привычны следующие рассуждения:

«Я — сорокалетняя женщина и хочу иметь семью. Мне нельзя тратить время попусту».

«Моя прежняя подруга прокрутила мое «Я» через мясорубку, поэтому в следующий раз я постараюсь выбирать себе знакомых более осмотрительно».

«Я работаю на двух работах — у меня нет времени на то, чтобы ходить вокруг да около. Если мы не поладим прямо сейчас, об этом человеке придется забыть».

Эти и подобные им высказывания в наше время нередки. Они содержат большую степень отчаяния и злости. Возможно, вам было от чего отчаяться и обозлиться; это бывает со многими. Но задумайтесь на мгновение.

Вспомните времена, когда ваша близость с любимым человеком делала вас таким чертовски уверенным в себе, что вы без проблем общались с разными людьми, — людьми, с которыми при иных обстоятельствах у вас могли сложиться и не с голь платонические отношения. Такое испытали практически все.

А знаете, почему? Да потому что, когда вы излучаете довольство собой, другим это тоже нравится. С вами интересно разговаривать. Ваша походка становится свободной и раскованной. Вы делаетесь уверенным, уравновешенным, легким в общении человеком.

С другой стороны, если вы распространяете вокруг себя атмосферу враждебности и отчаяния, соседство с вами не доставляет никакого удовольствия. Часто вы препятствуете естественному ходу вещей. Вы отпугиваете от себя людей — в том числе и тех, кто тоже хочет завести семью или поклялся никогда не мучить других.

К счастью, у вас есть выбор.Совсем не обязательно быть разочарованным и злым. Если постараетесь, вы можете вновь стать раскрепощенным и уверенным в себе — а значит, и привлекательным для окружающих. Честное слово.

Альберт пригласил пообедать Лауру, женщину лет под сорок. До сих пор она ему очень нравилась, но стоило им прийти в ресторан — официант едва успел поставить перед ними по бокалу с водой, — как она разразилась такой речью: «Слушайте. Мне тридцать семь лет. Я хочу завести семью. Времени на то,чтобы ходить вокруг да около, у меня нет. Если вы хотите чего-то другого, давайте расстанемся прямо сейчас».

Альберт был ошеломлен; он молчал. На самом деле он хотел того же. Но подход Лауры ему не понравился, и он решил, что создавать семью с ней ему бы не хотелось.

Для успешного знакомства надо владеть особым искусством: не создавать впечатления, что вы лихорадочно ищете себе спутника на всю жизнь. Конечно, если такая возможность представится вам на самом деле — не упускайте ее. Но если этого не случится к следующей среде, страдать от собственной неполноценности рановато.

Отчаяние влечет за собой и другие неприятности, наиболее очевидная из которых — опасность привлечь к себе тех, кто может использовать ваше отчаяние в своих целях. Вы можете заметить это не сразу: когда вы погружены в безнадежность, ваше восприятие не всегда отчетливо. Но такие хищники поблизости и караулят своих невинных жертв, чтобы с вожделением заглянуть им в глаза. Не позволяйте же использовать себя и злоупотреблять вашими чувствами.

Выше голову!

Люди относятся к себе слишком серьезно еще по одной причине — они считают: то, что они испытывают, не испытывал больше никто во всем мире; они единственные, у кого возникают трудности подобного рода.

На самом же деле на сегодняшний день одиноки миллионы взрослых людей, и эта цифра не изменится от того, что, кажется, все ваши друзья (подруги) с кем-то встречаются или женаты (замужем).

Чувствовать себя единственным, кто оказался в такой ситуации, и быть им на самом деле — разные вещи. Не сваливайте все на обстоятельства. Будьте объективными. Используйте свои возможности. Не отчаивайтесь!

И наконец, помните о том, что вы сможете избежать излишней серьезности, если отнесетесь к ситуации с юмором: здоровое чувство юмора сопутствует уверенности в себе (и усиливает ее). Вспомните кого-нибудь из своих знакомых, кто умеет смеяться над неприятностями так же весело, как в связи с удачами. Потом вспомните человека, который всего боится. С кем из них приятнее быть рядом? Кого из них вы считаете более привлекательным?

Вас обижает, что собеседник пропускает сказанное вами мимо ушей, начальник не дает важных поручений, а в коллективе вас попросту не замечают, даже если из уст ваших ежеминутно слетают знаменитые цитаты Коко Шанель? Если вам кажется, что никто из знакомых не желает видеть в вас серьезного человека, значит, есть повод всерьез задуматься о себе, изменить свои статусы о счастье и поискать вероятные причины. Вот лишь некоторые из них.

Излишняя разговорчивость

Последите за своей речью. Возможно, причина в том, что вы излишне говорливы, поэтому ваши слова давно стали для окружающих шумовым фоном. Цитаты Коко Шанель должны стать не лозунгами, а руководством к действию. Научитесь строить диалог с собеседником, выбирая интересные ему темы для разговора, в которых вы разбираетесь. А иногда для создания положительного впечатления бывает лучше держать рот на замке.

Поверхностные суждения

Не торопитесь сразу высказывать всё, о чем едва успели подумать. Первая мысль, пришедшая в голову в запале дискуссии, будет скорее эмоциональной, но неверной. Беседуя с людьми, обдумывайте каждое свое слово и анализируйте реакцию собеседников.

Неумение слушать

Возможно, вы постоянно заняты своими мыслями, своими статусами о счастье , и вам не терпится их с кем-то обсудить. Но ваш собеседник нуждается в том, чтобы его выслушали. Вы делаете внимательное выражение лица, но так и норовите поскорее перевести разговор на интересную вам тему. Такое поведение будет раздражать, а вот умение слушать, как сказано в цитатах Коко Шанель , не повредило еще никому.

Слабая жизненная позиция

Люди, которые сами не знают, что хотят от жизни, часто становятся «белыми воронами», которых не воспринимают всерьез. Сформулируйте для себя четкие жизненные принципы, проявляйте независимость от чужого мнения, и тогда появится шанс завоевать авторитет.

Лень и безответственность

Вы находите тысячу оправданий своему нежеланию работать? Постоянно перекладываете ответственность на плечи других? Считаете, что лучше лишний раз отдохнуть, чем использовать все возможности для карьерного роста? Не думайте, что вашу лень никто не замечает. К людям ленивым, безответственным и безынициативным невозможно относиться всерьез, о чём неоднократно упоминается в цитатах Коко Шанель.

Отсутствие энтузиазма

Работа не приносит вам удовольствия и повергает в уныние? Зачем передавать его окружающим? Лучше возьмитесь за дело с энтузиазмом, стараясь выполнить его, как следует. Серьезное отношение к порученному вам делу заставит окружающих взглянуть на вас по-новому.

Устраивать свою личную жизнь,встречаться с новыми людьми, знакомиться и нравиться - все это, надо полагать, доставляет вам удовольствие.А если нет,вам надо бы понять, почему так происходит, и изменить ситуацию к лучшему. Мы не хотим сказать,что если вы случайно не в настроении, значит, с вами что-то не так. В конце концов, вы же человек, а у людей время от времени бывают неприятности. Кроме того, следуя нашим советам, вы нередко подвергаете себя некоторому риску, и порой этот риск не оправдывается.

Но вот чего вам следует остерегаться - это постоянного беспокойства и самоуничижения. Если почувствуете, что вас постоянно допрашивает тихий внутренний голосок, - остерегитесь. Все ли вы делаете "как надо", не лучше ли выполнять советы из книжки в другом порядке, и не сделать ли вам пластическую операцию, а потом начать все с начала? Это не повод для страданий и сомнений в себе. Относитесь к себе легче.

Если вас чересчур беспокоит то, что вы делаете, как вы это делаете и будет ли от сделанного какая-нибудь польза, - есть шанс, что вы относитесь к себе слишком серьезно. Возможно, вы считаете, что так и надо. Может быть, вы думаете, что ваша серьезность оправдана и что это вам идет. Если так, не уделите ли пару минут для такого вот простенького теста?

Проверка того, не слишком ли вы серьезны

Пометьте, согласны вы или нет с каждым из пунктов:
Я не выношу собственного смеха: из-за него я выгляжу несолидно.
Да / Нет

Я не хожу на пляж, потому что стесняюсь того, как я выгляжу в купальном костюме.
Да / Нет

Я не люблю менять свои планы или что-то решать в последний момент, потому что стараюсь быть дисциплинированным человеком и вести упорядоченную жизнь.
Да / Нет

"Я - сорокалетняя женщина и хочу иметь семью. Мне нельзя тратить время попусту".

"Моя прежняя подруга прокрутила мое "Я" через мясорубку, поэтому в следующий раз я постараюсь выбирать себе знакомых более осмотрительно".

"Я работаю на двух работах - у меня нет времени на то, чтобы ходить вокруг да около. Если мы не поладим прямо сейчас, об этом человеке придется забыть".

Вспомните времена, когда ваша близость с любимым человеком делала вас таким чертовски уверенным в себе, что вы без проблем общались с разными людьми, - людьми, с которыми при иных обстоятельствах у вас могли сложиться и не с голь платонические отношения. Такое испытали практически все. А знаете, почему? Да потому что, когда вы излучаете довольство собой, другим это тоже нравится. С вами интересно разговаривать. Ваша походка становится свободной и раскованной. Вы делаетесь уверенным, уравновешенным, легким в общении человеком.

С другой стороны, если вы распространяете вокруг себя атмосферу враждебности и отчаяния, соседство с вами не доставляет никакого удовольствия. Часто вы препятствуете естественному ходу вещей. Вы отпугиваете от себя людей - в том числе и тех, кто тоже хочет завести семью или поклялся никогда не мучить других.

К счастью, у вас есть выбор.Совсем не обязательно быть разочарованным и злым. Если постараетесь, вы можете вновь стать раскрепощенным и уверенным в себе - а значит, и привлекательным для окружающих. Честное слово.

Альберт пригласил пообедать Лауру, женщину лет под сорок. До сих пор она ему очень нравилась, но стоило им прийти в ресторан - официант едва успел поставить перед ними по бокалу с водой, - как она разразилась такой речью: "Слушайте. Мне тридцать семь лет. Я хочу завести семью. Времени на то,чтобы ходить вокруг да около, у меня нет. Если вы хотите чего-то другого, давайте расстанемся прямо сейчас". Альберт был ошеломлен; он молчал. На самом деле он хотел того же. Но подход Лауры ему не понравился, и он решил, что создавать семью с ней ему бы не хотелось.

Для успешного знакомства надо владеть особым искусством: не создавать впечатления, что вы лихорадочно ищете себе спутника на всю жизнь. Конечно, если такая возможность представится вам на самом деле - не упускайте ее. Но если этого не случится к следующей среде, страдать от собственной неполноценности рановато.

Отчаяние влечет за собой и другие неприятности, наиболее очевидная из которых - опасность привлечь к себе тех, кто может использовать ваше отчаяние в своих целях. Вы можете заметить это не сразу: когда вы погружены в безнадежность, ваше восприятие не всегда отчетливо. Но такие хищники поблизости и караулят своих невинных жертв, чтобы с вожделением заглянуть им в глаза. Не позволяйте же использовать себя и злоупотреблять вашими чувствами.

Выше голову!

Люди относятся к себе слишком серьезно еще по одной причине - они считают: то, что они испытывают, не испытывал больше никто во всем мире; они единственные, у кого возникают трудности подобного рода.

Чувствовать себя единственным, кто оказался в такой ситуации, и быть им на самом деле - разные вещи. Не сваливайте все на обстоятельства. Будьте объективными. Используйте свои возможности. Не отчаивайтесь!

Шаги

Похожие материалы: