Зима. На улице -10 С. Яркое солнце, сверкающий снег, бугристый лед на реке. У самого берега небольшая кучка людей с интересом наблюдает за полураздетым (в одних плавках) мужчиной. Тот деловито подходит к проруби и осторожно, держась за перила, спускается по деревянным ступеням вниз к темной тяжелой воде. Еще секунда, и уже видна только голова мужчины, делающего плавные движения руками в ледяной воде. Минуты через две он преспокойно выходит на берег, радостно улыбаясь!

Всех людей, кто со стороны взирает на происходящее, можно разделить на три группы. Первые мысленно крутят палец у виска. Вторые понимают, что ледяное плавание полезно, но сами они не решатся на подобные подвиги. Третьи по-хорошему завидуют и мечтают в будущем так же пройтись босиком к деревянным ступенькам.

Так, кто же такие - моржи? Что ими движет? Просто любовь к экстриму или маниакальная забота о себе любимом?

История моржевания

О зимнем плавании говорят древние книги. Гиппократ, проживший 110 лет, считал водолечение первым средством от недугов. Древние императоры строили бани (термы), где бассейны заполнялись проточной водой.

Купался в ледяной воде Александр Суворов и Иван Крылов, Николай Чернышевский и Илья Репин, генерал Михаил Скобелев и адмирал Степан Макаров.

А знаменитые русские бани? После жаркой парилки рухнуть в холодный пруд любили русские люди. Н. В. Склифосовский и С. П. Боткин доказывали уникальные свойства такой процедуры .

Тех, кто занимается зимним плаванием в России, называют «моржами». В Финляндии, где этим плаванием увлекаются больше других, — «выдрами», «нерпами». В Северной Америке им дали прозвище - «белый медведь».

Что происходит во время ледяного плавания

Низкие температуры вызывают в организме стресс. Он в свою очередь провоцирует громадный выброс адреналина . Адреналин отвечает за приспособляемость организма к неординарным ситуациям. Болевая чувствительность снижается, сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Попав в экстремальные условия, человеческий организм начинает интенсивно бороться за выживание. Иммунитет становится сильнее.

Чем полезно зимнее плавание?

• Купание в ледяной воде - отличная тренировка для кровеносных сосудов. При погружении сосуды сужаются, а при выходе - расширяются. Кровь стремительно направляется ко всем органам, наполняет мельчайшие капилляры. Это своеобразный «эликсир молодости». У «моржа» улучшается цвет кожи.
• В стрессовой ситуации организм мобилизует все силы. В результате тренируются все внутренние системы - эндокринная, иммунная, дыхательная и т. д.
• После ледяных процедур «морж» испытывает радость, восторг, так как происходит выброс эндорфинов. Их иногда называют «гормонами радости».

Сами «моржи» рассказывают об удивительных исцелениях . Там, где не помогли медики, помогла холодная вода. Радикулиты и сахарный диабет, гипертония, вирусные заболевания покинули тех, кто регулярно плавает в проруби. Страдающим бессонницей людям, ледяная вода вернула крепкий сон.

Чем вредно зимнее плавание?

• Регулярные погружения изнашивают гормональную систему. «Ледяной» стресс приводит к расстройству пищеварения, ухудшению репродуктивной функции. Это относится к мужчинам. Резкие температурные колебания плохо влияют на сперматогенез. И не важно, паритесь ли вы в сауне или погружаетесь в прорубь.
• Детям до 16, с их несформировавшейся гормональной системой, заниматься моржеванием нагишом нельзя! По мнению специалистов, ледяное купание может вызвать сбой в эндокринной системе, изменить чувствительность к боли, понизить чувство опасности.

О детском моржевании идет много споров. Некоторые родители, сильно увлеченные мыслью, что моржевание - панацея от всех бед, не хотят видеть другую сторону медали. Холодное купание - стресс для организма, а купание против воли самого купающегося - двойной стресс. Детей, обожающих обжигающий холод, мало. Зачем травмировать детскую психику?

С чего начать?

Опытные «моржи» рекомендуют начинать подготовку летом. Достаньте из холодильника замороженный лед, протрите им руки, ноги и, с осторожностью, грудную клетку. Неплохо полоскать горло прохладной водой. А на следующий день температуру воды понижать.Только после этого можно начать .

На каждом этапе не нужно торопиться , делать резких движений. Вода сначала может быть чуть теплой, но с каждым днем понижайте температуру на градус или немного больше. С наступлением осенних холодных дней можно приступить к обливанию на улице. А как только выпадет снег, попробовать пробежаться по нему босиком.

Если вид ледяной проруби не вызывает ужаса, то подготовительный этап успешно пройден. Пора вступать в счастливые ряды любителей холодного плавания.

Первое погружение:

• Разогрейте мышцы. Легкая пробежка, несколько энергичных приседаний, наклонов помогут поднять внутреннюю температуру.
• Спокойно, без спешки, зайдите в воду.
• Погружаться с головой не стоит. Опытные «моржи» не рекомендуют.
• 10-15 секунд, не больше! Этого времени предостаточно для первого раза.
• Тщательно вытрите полотенцем тело. Оденьте сухую одежду.
• Можете себя похвалить, если вас не похвалили окружающие.

Правила зимнего плавания

Правил для моржевания не много, но их лучше придерживаться:

1. Продолжительность плавания — несколько минут (1-5).
2. Голову лучше не погружать.
3. Нельзя заниматься моржеванием в период обострения любых (!) болезней.
4. Перед погружением необходимо разогреться.
5. Если после последнего погружения был большой перерыв, провести подготовительный этап.
6. Купание в холодной воде в нетрезвом виде опасно.
7. Постепенность, регулярность - главное правило.

Случаи, когда моржеванием нагишом заниматься не стоит

Если у вас тяжелые поражения сосудов или нарушена функция почек, аллергия на холод или легочная недостаточность, туберкулез или воспалительные гинекологические заболевания, плавать в проруби нельзя!

Из-за спазма сосудов, возникающим при резком колебании температур, могут начаться судороги , развиться сердечный приступ.

Давайте выясним, что за . Какие полезные продукты стоит употреблять. Обзор витаминных комплексов.

Читайте , чем полезен и сколько калорий содержит апельсин. Все о витаминах содержащихся в апельсине.

Селен очень важен в повышении иммунитета. Читайте , чем еще полезен селен для человека.

Купаться в холодной воде или не купаться?

Если вы ощущаете горячее желание окунуться, вам доставляет огромное удовольствие сам процесс, если у вас есть компания, которая вас поддержит, если вы почувствовали, что болячки оставили вас, то ответ положительный. Нельзя отказываться от того, что несомненно идет вам во благо.

А если вы идете к воде, как на эшафот, только потому, что купание помогло знакомому избавиться от той же болезни, что преследует вас, если стрессы изматывают вас, если вы просто не выносите мороз, если вы даже не любите плавать, то не терзайтесь. Вам купание не нужно! Моржевание принесет пользу лишь тем, кто пошел на это добровольно, от души .

Видео: Моржевание, лечебные свойства зимнего плавания

Любая процедура совершаемая при слишком низких или высоких температурах сильно действуют на организм человека. Станет ли купание голышом в проруби полезным для здоровья? Чем опасно купание в проруби? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашей статье.

Польза купания в проруби

Ещё с детства учителя физкультуры утверждали о пользе закаливания тела. Рассмотрим пользу непосредственно от купания в проруби голыми:

• Во время зимних окунаний или даже купаний, организм испытывает сильнейший стресс. При регулярных « » без одежды, организм постепенно адаптируется к различным стрессовым ситуациям, вследствие чего перестаёт реагировать на неприятные ситуации слишком болезненно.
• Если верить статистике, любители купания в проруби нагишом наименее подвержены развитию простудных заболеваний.
• Если человек испытывал определенные боли до окунания, например дискомфорт в желудке или головные боли, многие «моржи» утверждают, что после проведённой манипуляции боли утихают. Случаются ситуации, когда человек избавляются от не серьёзных хронических заболеваний с помощью холодной воды. Это обусловлено тем, что во время погружения в воду кожные капилляры сжимаются, а кровь в свою очередь направляется к мозгу и сердцу, чтобы поддержать организм в стрессовой ситуации. В процессе борьбы за выживание повышается иммунитет, который так необходим для выздоровления многих недугов.
• Помимо физической пользы, польза заключается в выбросе эндорфинов. У человека повышается настроение и заряд позитива на целый день.

Вред от зимнего купания в проруби

Как начать купание в проруби?

Многим становится интересно, как подготовиться к купанию в проруби? Подготовку начинают ещё летом:

• Ежедневное растирание тела кусочками льда.
• Умывание ледяной водой.
• Контрастный душ.

Только после перечисленных манипуляций приступают к обливаниям холодной водой. Обратите внимание, что торопиться с подготовкой ни в коем случае нельзя. Именно по этой причине подготовка начинается летом. Нельзя резко начинать процедуры с ледяной воды, постепенно переключайте воду на более холодную. Как только выпадет первый снег, попробуйте пройтись по нему нагишом. Если вы стойко перенесли все вышеперечисленные процедуры, можно переходить к купанию в проруби в первый раз. При этом, очень важно соблюдать определенную последовательность:

• Перед погружением разогрейте тело: небольшая пробежка, несколько приседаний или прыжков.
• Не торопясь зайдите в воду. В первый раз погружение не должно проводиться полностью, поэтому не мочите голову в воде.
• В общей сложности нахождение в воде не должно превышать 15 секунд.
• Вытирайте кожу махровым полотенцем, разогревающими движениями, после чего наденьте сухую одежду.

Купаться или нет?

Если вы испытываете огромное желание прочувствовать на себе эмоции и ощущения после ледяного погружения, к тому же у вас имеется подходящая компания для погружений, безусловно, ответ положительный!
Если же вы направляетесь в сторону проруби только потому что ваш сосед после купания в проруби голым излечился от какого — либо заболевания, а на самом деле вас мучают мысли о последствиях купания в проруби, вы не переносите пониженную температуру и вовсе боитесь воды, конечно же, этого делать не стоит.
В первую очередь человек должен «гореть» желанием, только в этом случае данная манипуляция принесет исключительно пользу.

Купание в проруби: противопоказания

Погружаться в холодную воду можно только тем, кто уверен в своём здоровье на 100%. Помимо этого, существуют определенные противопоказания к погружениям:

• Воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей.
• Заболевание сосудов и сердца.
• Простудные заболевания.
• Возраст до 18 лет.
• Состояние алкогольного опьянения.

Можно сделать вывод, что купание в проруби станет полезным для тех, кто тщательно подготовил организм, а также не погружается в прорубь чаще двух раз в месяц.

Не нужно обладать медицинским образованием, чтобы осознавать, что плавание зимой в озере может закончиться, если не летально, то точно воспалением легких. Между тем, некоторые люди практикуют моржевание в течение долгих лет и всем рассказывают о своем прекрасном самочувствии.

Обманывает ли нас наша интуиция? Возможно, моржевание – панацея от болезней и пора бы узнать, с чего начать? Посмотрим видео моржевания и выясним все о моржевании нагишом.

Моржевание – здоровый ли образ жизни?

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, то имеем в виду схемы поведения, которые наиболее естественны для нас как для представителей биологического вида. Дифференциация на категории «здоровый» и «нездоровый» проводится на основе анализа эволюционных и медицинских данных. Мы выясняем, какое поведение обеспечило возможность выживания нашим предкам на длительных отрезках времени. Такие практики мы считаем естественными и относим их к здоровому образу жизни.

2. В начале «моржуйте» там, где поблизости имеется теплая вода, чтобы сразу после погружения имелась возможность оперативно согреться.

3. Никогда не погружайтесь с головой: от этого вы можете потерять сознание.

4. Не употребляйте алкоголь перед купанием: спиртное влияет на сосуды и снижает порог восприятия.

5. После окунания, чтобы минизировать вред от моржевания, следует интенсивно растереться полотенцем и одеться в сухую одежду.

Посмотрите видео о моржевании, в котором, помимо погружения в холодный водоем, показаны дополнительные забавы моржей. Обратите внимание: моржевание нагишом среди них не практикуется.

Биосинтеза и биоэнергетики в организме, а также упорядочивает его структуры на жидкостном уровне. 4. Горячее купание заверши холодным. Горячая вода открывает поры тела, делает его более расслабленным, “рыхлым”. Этого достаточно... обливание стоит как первая рекомендация в системе П. Иванова, восстанавливающая и обновляющая организм человека, усиливающая биоэнергетические процессы. 2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на...

https://www.сайт/journal/12233

Например, сопротивление снижается в вертикальном положении и резко повышается во сне. Если тело мокрое после купания , само собой разумеется, что его сопротивление минимально, дважды в день мы максимально раскрываемся Природе. К... обратить внимание тем моржам, которые не занимаются по системе Иванова. Лучше меньше воздействия, но больше открытости, чем долгое купание и плескание в шапочках и тапочках. В результате подобного личного поиска, мы пришли к выводу, что факт энергетического резонанса...

https://www.сайт/journal/12314

На науку сохранения здоровья и науку лечения больного тела. В одной из глав свооего труда Авиценна говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников... водные процедуры Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание ) вносить элемент закаливания. 1. Возраст ребенка от рождения до 2-3 мес. 1. Общие ванны - ребенка купают...

https://www.сайт/journal/12924

Зависть Морские микроэлементы отлично нормализуют обмен веществ - наверняка вы заметили улучшение состояния ногтей после морских купаний : ногтевые пластины перестают расслаиваться, выглядят крепкими, приобретают здоровый естественный блеск. Во время отдыха устройте... лак, пусть и они насладятся целебными силами моря. 9. Целлюлит не устоит Плавание и купание в морской воде уменьшают целлюлитные образования: минеральные комплексы активизируют обмен веществ, улучшают кровообращение, активизируют...

https://www.сайт/journal/16887

Болеть, но выкарабкаются. А одному ничего не будет. И этот ОДИН сядет писать книжку о том, как долго он к этому шел. Купание в ледяной проруби на Руси – занятие древнее. Но в последнее время движение моржей стало шириться и множиться в своем составе. И тем... надо. И вот почему. Всем давно известно, что даже летом купаться нужно осторожно. Чаще всего во время купания наступает внезапная остановка сердца именно из-за перепада температур. Поэтому сразу нырять в водоем нельзя. В воду нужно входить...

https://www.сайт/journal/18864

купания купании

https://www.сайт/journal/113178

Обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма. Выходит, что морские купания равносильны погружению в огромный бассейн с минеральной водой! Самые целительные, то есть богатые минеральными веществами « ... всем известная талассотерапия. Сюда входят как лечебные, так и профилактические процедуры, состоящие в собственно купании , гидромассаже, обертывании грязями, водорослями и так далее. Назначают эти процедуры при хронических стрессах, ...