Похудеть на море за 7 или 10 дней можно только в том случае, если правильно организовать свой отдых, проводить его активно. За небольшой период можно избавиться от 3–4 кг лишнего веса, если соблюдать принципы правильного питания, много двигаться и придерживаться питьевого режима.

Купание

Купаться на море следует как можно больше. Однако не следует делать этого в палящую жару. Наиболее благоприятное время до 10–11 часов дня и после 16. Температура воды должна быть +25…+26°С. Пребывание в холодной воде не способствует похудению, поскольку в холоде организм испытывает стресс и старается сохранить жировые запасы.

Правильное плавание

Важным условием избавления от лишнего веса на море станет плавание. В процессе плавания в море удастся задействовать многие группы мышц, активизировать кровообращение, нормализовать обмен веществ и т. д. Плавание поможет похудеть даже людям с большим количеством жировой массы, поскольку в процессе движения на позвоночник и суставы приходится минимальная нагрузка.

Чтобы отпуск прошел с пользой для фигуры, следует чередовать стили плавания. Наиболее энергозатратными являются кроль, брас и «баттерфляй». Каждый из них полезен для некоторых участков тела. Например, при брасе активно работают ноги, двигаясь кролем можно укрепить мышцы спины и плеч. «Баттерфляй» дает нагрузку на все тело.

Плавать нужно в разном темпе: сначала 5 минут в медленном, затем двигаются 10–15 минут в быстром, после чего снова снижают скорость.

Питьевой режим

Пребывание на солнце и физические нагрузки способствуют потере жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, следует пить как можно больше жидкости. Придется отказаться от всех видов газировок, энергетиков и алкоголя. Необходимо употреблять минеральную воду, зеленый чай, морсы, отвары трав и т. д. Эти напитки помогут восстановить водный баланс в организме.

Варианты пляжных диет

Правильное питание на отдыхе - залог не только избавления от лишних килограммов, но и оздоровления всего организма. После длительного пребывания в воде начинает мучить сильный голод. Нельзя утолять его жирными, мучными блюдами. Пища должна быть легкой и быстроусвояемой. Необходимо есть различные виды каш. Они питательны и содержат сложные углеводы, которые превращаются в энергию, а не в жировые отложения. Следует употреблять как можно большое натуральных продуктов, в т. ч. овощей и фруктов.

Большую пользу принесут блюда из запеченной рыбы, морепродуктов. Хлебные изделия нужно употреблять в минимальном количестве. Можно ест кисломолочные продукты с низким содержанием жиров, например, йогурты и кефир.

Голодать в период отдыха нельзя. Необходимо питаться регулярно, восполняя потерянную энергию.

Существует много разновидностей пляжных диет. Большую популярность имеет диета Южного пляжа , которая была создана американскими диетологами. Такой режим питания не только сделает фигуру стройной, но и будет способствовать изменению привычного рациона после отдыха. Начинать проводить ее следует за 10–15 дней до планируемого отдыха. В диете выделяется несколько этапов.

Первый этап состоит в следующем: в течение 10 дней следует исключить из рациона любые продуты, содержащие сахар и другие быстрые углеводы. Есть следует мясо и морепродукты. Лучше отдавать предпочтение блюдам тушеным или запеченным в духовке. Можно использовать в качестве ингредиентов субпродукты, например, печень, язык или сердце. Следует снизить употребление растительного масла до 2 ст. л. в день. Основные блюда дополняют овощными салатами. В сутки рекомендуется есть не более 2 яиц.

Поскольку в этот период в организм не поступает сахар, тело начинает активно сжигать калории, перерабатывая их в необходимую энергию. При этом из организма выводится много воды. Важно вовремя восполнять ее потери, употребляя чистую, фильтрованную жидкость или натуральные соки.

Второй этап предполагает введение в меню блюд, сделанных с использованием риса, макарон из твердых сортов пшеницы, употребление ржаного или цельнозерного хлеба в небольшом количестве. Однако основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, мясо, рыба. В качестве гарнира можно использовать отварные макароны или рис. Сладкую, соленую, острую пищу есть не следует. Питаться на море надо 4–6 раз в день.

Длительность этого этапа зависит от физиологических особенностей худеющего человека. Авторы диеты рекомендуют в этот период активно заниматься фитнесом, поскольку с жировыми отложениями будет уменьшаться и мышечная масса.

На третьем этапе предполагается возврат к рациону, которого человек придерживался до диеты. Однако за период диеты организм привыкнет к здоровой пище, поэтому будет несложно ограничивать себя в жирных, сладких или острых блюдах. В результате такого подхода удастся закрепить полученный результат в виде потерянных килограммов.

Физические нагрузки

Физические нагрузки во время отдыха на море могут быть разными.

Кроме плавания, можно активно заниматься пляжными видами спорта. За 1 час игры в волейбол на песке можно сжечь 250–260 ккал. Бадминтон - игра, при которой тоже можно затратить большое количество энергии. Если была поставлена цель укрепить мышцы ног, следует использовать игры, в которых есть прыжки.

Утренняя пробежка зарядит бодростью. Делать ее вдоль линии пляжа наиболее полезно. За 30 минут можно сжечь до 280 ккал, насытив организм кислородом и полезными микроэлементами, содержащимися в морском воздухе.

Йога на берегу моря тоже способствует похудению и укреплению мышечной массы. Благодаря статичным позам, правильному дыханию удастся ускорить кровообращение и процессы метаболизма, что приведет к активизации процессов похудения.

Погружение с аквалангом или дайвинг также способствует похудению. Специалисты указывают на то, что наблюдается такой же расход калорий, как и при быстром беге.

Если состояние организма не позволяет заниматься активными видами спорта, можно осуществлять длительные пешие прогулки. Придерживаясь быстрого ритма можно потратить некоторое количество калорий. В сочетании с диетой ходьба поможет сделать фигуру более стройной, укрепит организм.

Упражнения для похудения

Комплекс физических упражнений для похудения во время отпуска должен включать движения на проработку всех проблемных частей тела.

Чтобы укрепить мышцы пресса, можно выполнять следующие упражнений:

1. Подъем ног из положения лежа на спине. Конечности держат прямыми, прижатыми друг к другу. Повторяют 10–15 раз в 2–3 подхода.
2. Скручивания. Ложатся на спину, руки кладут за голову. Одновременно поднимают ноги и верхнюю часть тела. По 10–15 движений в 2–3 подхода.
3. «Велосипед». Движения помогут избавиться от жировых отложений на боках и сделать более рельефными мышцы живота. Делают из положения лежа на полу. Руки держат за головой. Ногами имитируют езду на велосипеде. Можно менять интенсивность движений.

Потеря веса нередко сопровождается такой проблемой: становится видна дряблость мышечной массы. Чтобы тело выглядело подтянутым, процесс похудения должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками. Сделать бедра и голени сильными и красивыми можно с помощью следующих упражнений:

1. Приседания. Приседы могут быть разными. Хорошим эффектом обладает плие, когда ноги расставлены на максимальную ширину. Можно делать глубокие и неглубокие приседания или чередовать их. Важно в ходе выполнения движения держать спину прямо, а руки класть на пояс. Если физические данные позволяют, можно выполнять упражнения с утяжелителями, например, гантелями.
2. Махи. Маги ногами можно делать в сторону и вбок. Начинающим нужно использовать опору (край стола, стенку или стул). Движения развивают координацию, укрепляют мышцы пресса и ног. Выполнять упражнение можно из положения лежа на боку (подъемы ног). Делают 15–25 раз в несколько подходов, постепенно увеличивая амплитуду махов.
3. «Ножницы». Ложатся на пол, руки держат за головой, после чего поднимают ноги так, чтобы они находились перпендикулярно полу и начинают скрещивать их. Делают 20–25 раз в 2 подхода.

Отдых между подходами не должен составлять более 30–40 секунд.

Для бедер и ягодиц используют следующие виды движений:

1. Приседания с задержкой. Упражнение укрепляет внутреннюю часть ног. Встают, стопы разводят на ширину плеч, руки ставят на бедра. Сделав присед, при котором бедра окажутся параллельными поверхности пола, задерживаются на 5–7 секунд, после чего возвращаются в исходное положение. 15–25 раз в 2 подхода. Можно использовать утяжелители.
2. Бег на месте. Можно использовать беговой тренажер или велотренажер.
3. Прыжки на скакалке. Интенсивно прыгают в течение 1 минуты. Если физическая подготовка не позволяет, то 30–40 секунд. Выполняют столько подходов, сколько окажется возможным.

Нельзя выполнять упражнения в жаркое время суток. Наиболее подходящим станет утреннее или вечернее время.

Многие опасаются ехать отдыхать на море, так как боятся набрать лишнего за отпуск. Но ведь можно поехать на море так, чтобы приехать домой похудевшим. Интересно знать как? Мы расскажем в данной статье.

Совет

Если вы действительно хотите похудеть на море, то будьте готовы, что вам придется прилагать для этого некоторые усилия. А также морально настроить себя, чтобы все это не омрачило ваш отдых, а приносило удовольствие. Только тогда ваш отдых будет не испорчен, а результат порадует.

Что надо делать, чтобы похудеть на море?

Ответ проще, чем вы думаете. Достаточно выполнять ряд физических упражнений, правильно питаться и быть морально готовым к такому отдыху. В итоге вы получаете красивое стройное тело мечты.

Физические нагрузки

Водная гимнастика для похудения на море

Основная физическая нагрузка на море, которая помогает похудеть и подтянуть тело - это плавание в море. За 7 дней регулярного плавания можно добиться неплохих результатов. Ведь дома мы не можем похвастаться активностью, а преимущественно сидим на диване, т.к. заниматься лень. А приехать на море и не плавать - это грех, поэтому первый пункт похудения на море будет выполнен точно. Но плавать надо правильно.

Утренняя пробежка

Многие при просмотре американских фильмов видят, как герои занимаются пробежкой на пляже и мечтают о том же. Настало время исполнять свои мечты. Почему бы не встать утром и не пробежать по пляжу? Регулярные пробежки в таком красивом пейзаже помогут улучшить состояние вашей фигуры. Главное, не лениться.

Прежде чем бежать окунаться в море и плавать, необходимо разогреть свои мышцы. Подвигайтесь и уже потом, начинайте плавать. Если вы отличный пловец, то можете устраивать заплывы на дальние дистанции. Плавание должно быть интенсивным. Как минимум 15-20 минут надо плавать, чтобы был результат. Если вы устали, найдите себе место поудобнее и можете отдохнуть от плавания и заняться другими упражнениями.

Упражнения

• Встаньте так, чтобы вода была по грудь. Начните широко шагать. Делать это надо минут 5. То в одну сторону, то в другу. Упражнение направлено на похудение ног.
• Данное упражнение выполняется на той же глубине. Стоим на месте, поднимаем по очереди колени. Можете усложнить посредством прыжков, если у вас есть силы. Данное упражнение направлено на бедра.
• Принимаем вертикальное положение, держимся на воде. Ноги держим вместе, сгибаем в коленях, направляем вверх, в стороны, опускаем. И так по кругу. Эти упражнения помогают подтянуть мышцы живота.

Если вы думаете, что на плаванье заканчивается похудение, то вы неправы. Это только часть всего процесса. Необходимо подумать и о питании. Ведь после плавания аппетит разыгрывается недетский. Главное держать себя в руках и не поддаваться желанию съесть все, что видишь. Вы можете выбрать любую диету, которая вам нравится. Научитесь питаться дробно небольшими порциями - 5 приемов пищи. Вы должны чувствовать легкость, не надо набивать живот всеми морскими изысками. Если вы на море планируете питаться в ресторанах, то обратите внимание на диетическое меню.

Будьте бодры и веселы. Помните, что вы отдыхаете и это должно вам подталкивать к цели. Но не стоит из отдыха делать культ похудения, не стоит думать исключительно об этом вопросе. Ведь тогда это уже будет не отдых.

Вывод:

Худеть на море - одно удовольствие. Обилие легкой пищи, возможность ежедневно плавать. Да и хорошее настроение также помогает сделать все, чтобы после отдыха вернуться не только отдохнувшими и посвежевшими, но и постройневшими. Все в ваших руках. Главное задаться целью, но не зацикливаться на этом.

Как похудеть на отдыхе

Отправляясь в отпуск, мы пребываем в уверенности, что, побарахтавшись несколько дней в море и бассейне, превратимся в длинноногих стройных красоток. Однако порой «морские заплывы» имеют совсем обратный эффект, оборачиваясь лишними сантиметрами на талии. Но мы знаем, как похудеть при помощи правильных водноспортивных процедур.

Плавание - это самый щадящий вид тренировок на выносливость. Подъемная сила воды снижает вес тела примерно втрое, и во столько же раз снижается

нагрузка, давящая обычно на ваши суставы.

Кроме того, благодаря сопротивлению воды укрепляется вся скелетная мускулатура. Особенно выигрывает спина. Ведь плавание - это чудо-средство против нарушений осанки и растяжений. Главное - овладеть правильной техникой, и в первую очередь, техникой плавания на спине, при которой снимается нагрузка на шейный отдел позвоночника.

Почему от плавания худеют не все?

Многие думают, что 10-минутное бултыхание в море вмиг сожжет уйму калорий. Разумеется, кое-какие калории израсходуются, но в целом такое купание пользы вам не принесет. Главная ошибка отдыхающих заключается в том, что они не плавают активно, а просто плескаются и еле шевелятся в воде.
Даже просто удерживая себя на плаву, за мы тратим около 300 ккал. Однако на практике такой метод сжигания жира работает только при купании в глубоких реках и озерах. В бассейне вы сами не заметите, как окажетесь около бортика или дорожки, за которые радостно и уцепитесь. В море вода намного плотнее, так что на ней можно просто лежать безо всяких усилий, что не принесет никакой угрозы нашей жировой прослойке.

Поэтому для начала приучите себя все время активно двигаться в воде. Мышечные клетки «умеют» сжигать жир при частоте сердечных сокращений 130-160. Плавая с пульсом 130-150 ударов в минуту, можно сжечь за час от 600 до 1300 ккал. Точная цифра зависит от выбранного стиля плавания, скорости и... вашего веса! Чем больше у вас мышц, тем больше энергии вы израсходуете.

Как плавать, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, нельзя просто плыть по течению (в прямом и переносном смыслах), а нужно продумать собственный план купания. Кроме того, придется не просто плавать, а еще и обязательно чередовать стили и интенсивность - именно это необходимо, чтобы держать мышцы в жиросжигающем режиме.
Самый интенсивный стиль - баттерфляй, он же самый сложный и тяжелый. Если подготовка позволяет, плавайте им 5-6 минут и переходите на любой другой стиль, чтобы пульс опустился до 130-140 ударов. Кроль - оптимальный по энергозатратам и технике движения стиль.

Старайтесь плавать кролем 20-30 минут в день. Если тяжело - чередуйте стили: 5 минут кролем, 5 минут брассом или на спине и опять сначала. Брассом вполне можно потрудиться с полной отдачей, но для этого надо научиться правильно работать руками и ногами. Это технически сложный стиль, и для его освоения порой не обойтись без помощи тренера.

Кроль
Стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги в свою очередь тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания.

Баттерфляй
Стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно делают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз выполняют волнообразные движения. Баттерфляй - один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Брасс
Стиль плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Брасс - самый медленный стиль плавания, но при этом считается самым сложным стилем в техническом отношении.

Разборки с градусами

Еще одна ошибка худеющих: не учитывать температуру воды. Вода всегда холоднее, чем наше тело, и плотнее, чем воздух. Поэтому в воде мы остываем примерно в 20 раз быстрее, чем на суше. Кажется, для похудения то, что надо: ведь на сохранение положенных 36,6 тела мы потратим кучу калорий, и в первую очередь жировых!

С одной стороны, да. Но есть и другая тенденция: вода с температурой ниже 24 градусов стимулирует человеческий организм накапливать подкожный жир, ведь это - хорошая термоизоляция от холода снаружи. То же самое происходит у тюленей и моржей, живущих в северных морях. А много вы видели стройных тюленей?

Купание в море - сеанс массажа

Морская вода - естественный раствор всяких полезных солей и минералов, в частности магния, йода, калия и кальция. И «бассейновой» хлорки в ней нет!
Концентрированный раствор природных солей естественным образом массирует ваше тело. Причем, чем быстрее вы в нем движетесь, тем сильнее. Он не хуже рук массажиста «разбивает» целлюлит, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, стимулирует обменные процессы в организме. Некоторые косметологи считают, что активное плавание в морской воде приравнивается к сеансу профессионального массажа.

Еще один прекрасный способ заставить море работать против вашего жира - совместить воду и... игру. Особенно подходит тем, кто уже утомился плавать, не любит однообразия или просто боится глубокой воды. Возьмите мяч и поиграйте в футбол, стоя по щиколотку или по колено в воде. Или зайдите по грудь и устройте партию в волейбол или водное поло. Самый простой вариант - ходьба вдоль берега по колено в воде.

Если хотите экстрима, возьмите доску для серфа. Если хотите понырять, займитесь сноркелингом - плаванием с маской и ластами. Убьете сразу двух зайцев: понаблюдаете за подводными красотами и слегка потренируетесь. Только помните, что для активного сжигания калорий необходимо активное плавание, и один сноркелинг вам не поможет.

Какой бы вариант вы ни выбрали, потратьте на него не меньше получаса и, если не будете лениться, - нагрузка получится самая что ни на есть жиросжигающая!

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Почему бы не совместить приятное с полезным? Именно поэтому, собираясь в отпуск, многие задаются вопросом « на море за 10 дней ». Отвечаем – очень просто и очень приятно, с и программы тренировок для всего тела!

Как быстро похудеть на море на 10 кг за 10 дней

Быстрое похудение на море

Во-первых, можно быстро похудеть на море – это круглосуточный доступ к воде, соответственно, можно и даже нужно много плавать.

Большое количество водных упражнений, методов плавания и просто хороших советов мы можете найти в нашем разделе .

Быстрое похудение на море

Желательно при плавании чередовать стили (кроль, брасс, баттерфляй являются оптимальными стилями плавания для похудения) и соблюдать чередование размеренного и ускоренного темпа (то есть начинаем плыть спокойно минут пять, затем ускоряемся и в ускоренном темпе плывем минут 10-15, затем меняем стиль и снова начинаем спокойно, затем ускоряемся).

Как быстро похудеть на море на 10 кг

Во-вторых, чтобы знать, на 10 кг за неделю нужно обратиться к нам на сайт Vtrenirovke. В этом вам помогут прогулки, это могут быть прогулки по берегу или же по близлежащим городкам и поселкам.

Как быстро похудеть на море на 10 кг

Главным же условием является то, что ходьбы должна быть быстрой, иначе результата она не даст. Не обязательно все время идти быстро, можно чередовать спокойный, размеренный шаг с ускоренным. Замечательным и эффективным упражнением так же является хождение по лестнице, поэтому, если есть более сложный спуск на пляж в виде лестницы – то советуем пользоваться именно им.

Самый простой способ похудеть в отпуске на море

В-третьих, нужно постараться выбирать время для плавания и ходьбы так, чтобы это было не перед едой и не сразу после еды. Если плавать и ходить сразу после еды – то это доставит много неприятных ощущений, если же кушать сразу после плавания и ходьбы – то затраченные калории вернутся очень быстро.

Самый простой способ похудеть в отпуске на море

Особо же ограничивать же себя в еде в остальное время мы не советуем, ведь Вы все-таки на отдыхе, так получайте от него удовольствие!

А на диету при желании можно и по приезду домой сесть. Тем более, если Вы будете много плавать и ходить, то калории все-равно будут быстро сгорать. Единственное ограничение – не есть за пару часов до сна. Ну вот вы узнали все методы похудеть в отпуске на море и дома!

Таким образом, делая все то, что мы обычно делаем на отдыхе у моря, мы можем заодно и скинуть лишние килограммы, приехав домой не только отдохнувшими, но и стройными, а ни это ли и есть счастье?

Отдыхать можно не только познавая мир и знакомясь с новыми городами и странами. В отпуск отправляются также для того, чтобы, наконец-то, побыть со своей семьей, попрактиковаться в иностранном языке или похудеть . С последней целью, в основном, свой отпуск связывают женщины. И перед очередным отпуском стремительно худеют. А попав в какой-нибудь отель по системе «Всё включено», навёрстывают упущенное с большими плюсами.

Чтобы не допустить набора веса на протяжении всего вашего отдыха, мы предлагаем вам прислушаться к нескольким нашим советам. Итак, давайте разберемся, куда можно поехать, чтобы заняться своей фигурой.

«ЭКСКУРСИИ» ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ И МОЛОДЕЮЩИХ

Представляете, существуют и такие «экскурсии». И все вы хорошо о них знаете. Идеальный вариант для похудения на отдыхе - приобрести специальную программу в SPA-центре отеля. Можно походить на различные обертывания и массажи. Во многих странах есть отели, в которых проводятся курсы лечения для тех, кто хочет избавить от нескольких килограммов. В них входят низкокалорийное меню , а также консультации специалистов . Огромным плюсом в этих мероприятиях будет посещение грязевых и минеральных источников, совмещенных с знакомством с городом. Единственный минус таких предложений это высокая цена.

ОСВОЕНИЕ НОВЫХ ВИДОВ СПОРТА

Еще один не менее дешевый вариант отдыха - освоить новый вид спорта , например, научиться играть в гольф, кататься на сёрфе, роликах, горных лыжах и т.п. Но не нужно убеждать себя в том, что, плавая в море, вы тоже достигнете великолепных результатов. Ведь мы обычно часами лежим на пляже, загорая на солнышке, а погружаемся в воду только на 5 минут, чтобы охладиться. От этого еще никто не похудел. Чтобы добиться эффекта, нужно нанять инструктора. Он не даст расслабиться. И плавать не менее 2-3 часов в день! Все съеденные вами калории в ресторане «уйдут» с лишними килограммами.

ПУТЕШЕСТВУЕМ ВЕЛОСИПЕДОМ

Вы точно похудеете, если отправитесь в путешествие не на экскурсионном автобусе или автомобиле, взятом в аренду, а на велосипеде или на роликах. Новичкам лучше остановить свой ​​выбор на Швейцарии. Здесь есть всё для любителей этого вида спорта: подробно указаны маршруты, есть сервис по доставке багажа в другой пункт назначения. Более того, велосипед можно сдать в другом конце страны, а не в том месте, где вы его получали. Кроме того, путешествуя велосипедом, вы сможете остановиться в любом месте, дабы осмотреть все местные достопримечательности.

"АЗИАТСКАЯ" ДИЕТА

Если вас так и тянет заглянуть в первый попавшийся киоск с хот-догами, если постоянно хочется чего-то перекусить, то езжайте в Индию или на Шри-Ланку. Там на каждом углу можно купить не выпечку, а ананасы, манго и бананы. Приехав туда, вы сможете поменять свой ​​привычный рацион питания. Такая диета быстро приведет вас к нужному результату. Овощи и фрукты ещё никого не делали «большим».

ОГРАНИЧИВАЕМ СВОЙ БЮДЖЕТ

Существует еще один способ сбросить лишний вес - отправиться в поездку, взяв с собой ограниченную сумму денег . Естественно, предполагается, что в вашем отеле будет «все включено». Жесткая экономия не позволит вам прогуливаться от одного ресторана к другому, вы будете больше ходить пешком, чтобы не тратиться на билеты на автобус. Прогулка пешком позволит вам избавиться от пары тройки лишних килограммов. А ещё вы можете проводить свое свободное время, прогуливаясь парками города, посещая массу интересных концертов на свежем воздухе, фестивалей и открытых мероприятий.

ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ НА НЕОБИТАЕМОМ ОСТРОВЕ

Для смельчаков подходящим вариантом будет поездка на необитаемый остров. Там вы научитесь выживать в условиях дикой природы, добывать себе пищу, собирать ягоды и плоды с деревьев, получите навыки рыбака. Понятно, что тропический остров в ваше распоряжение вам никто не даст. Но альтернативой ему будут наши леса. Во всяком случае, вам не придётся осваиваться в тропических условиях или же рисковать здоровьем, подхватив какой-нибудь экзотический вирус. Парочка недель в лесу - и вы получите желаемый результат: стройную фигуру и прекрасный внешний вид.

ЖЕЛАЕМ ВАМ ХОРОШЕГО ОТДЫХА И ЗДОРОВОГО СПОСОБА ПОХУДЕНИЯ В ПУТЕШЕСТВИЯХ!

Уважаемый читатель, если Вы не нашли интересующую Вас информацию на нашем сайте или в интернете, пишите нам на и мы обязательно напишем полезную информацию именно для Вас

К нашей команде и:

1. получайте доступ к скидкам на аренду авто и отелей;

2. делитесь своим опытом в путешествиях, и мы заплатим Вам за это;

3. создайте свой блог или турагентство на нашем сайте;

4. получите бесплатное обучение по развитию собственного бизнеса;

5. получите возможность бесплатно путешествовать.

О том, как работает наш сайт, вы можете прочитать в статье