Здравствуйте! Меня ужасно беспокоит одна моя особенность: я очень легко краснею. Когда я была подростком, это меня сильно не волновало – я надеялась, что с возрастом это пройдёт. Однако мне уже 21 год, а краснею я всё так же легко, как и в 15 лет. Мне кажется, люди обращают на это внимание и меня это ужасно сковывает в общении: так хочется быть элегантной, загадочной девушкой, а это сложно, если, чуть смутившись или повеселев, я становлюсь красной до кончиков ушей. Помогите, пожалуйста, советом: что делать, чтобы не краснеть? Мария, 21 год.

Здравствуйте, Мария.

Давайте для начала разберёмся в причинах, по которым некоторые люди (а таких много!) краснеют очень часто. Их три: природная предрасположенность, проблемы со здоровьем и слабая нервная система.

Итак, у некоторых из нас кровеносные сосуды расположены очень близко к коже. Когда Вам страшно, весело, когда Вы смущаетесь или возбуждены, кровообращение сильно набирает скорость – и в результате этого Вы краснеете. Если это – Ваш случай, увы, с этим ничего не поделать, кроме того, чтобы…перестать из-за этого переживать. Когда Вы находитесь в шумной компании, где всем весело, поверьте, румяные щёки будут не только у Вас, и вряд ли кто-то вообще будет обращать на это внимание, если только Вы, распереживавшись, не начнёте вести себя неестественно. Во всех остальных случаях Вам нужно всего лишь перестать смущаться, бояться и быть неуверенной в себе. Смотрите людям в глаза, знайте, что Вы прекрасны и никакая мелкая неприятность не способна Вас испортить. Для этого пользуйтесь автозагаром или тональным кремом: так красноту кожи будет видно меньше, а Вам это поможет чувствовать себя увереннее.

Однако будьте внимательны: частые покраснения лица могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, сосудами и кровеносным давлением. Особенно предрасположены к этим проблемам люди, страдающие лишним весом. Если Вы краснеете при наклонах, прыжках и любой минимальной подвижности, а также от небольшого повышения температуры в помещении – стоит пройти обследование у кардиолога.

Слабая нервная система – также частая причина покраснения лица у молодых людей. Это не значит, что Вы страдаете какими-либо психическими заболеваниями или отклонениями. Просто вследствие некоей расшатанности нервной системы, Вы слишком остро реагируете на вещи, которые не являются сильными раздражителями. К примеру, покраснеть и занервничать, отвечая на экзамене – это норма, но покраснеть и занервничать, когда преподаватель сказал Вам стереть с доски или раздать группе учебники – это стресс, который не стоило бы провоцировать. Если, когда Вы краснеете, у Вас также потеют и становятся холодными ладони, а сердцебиение учащается – Ваша нервная система нуждается в некоторой помощи. Начните с расслабляющих процедур: медитация, массаж, плавание; возможно, лучше всего Вы расслабляетесь, когда просто слушаете музыку, лёжа на диване, или читаете… Выберите то занятие, которое Вас расслабит и поможет отвлечься от повседневных проблем. Лёгкие успокоительные тоже не помешают: травяной чай, валерьянка, женьшень – всё это полезно для Вашего здоровья. Чаще дышите свежим воздухом и старайтесь высыпаться. И, конечно же, поменьше волнуйтесь – тогда и Ваша проблема уйдёт!

Стара как мир невольная способность многих людей внезапно заливаться краской при разговоре. Когда хочется казаться невозмутимым и хладнокровным, все портит предательская волна эмоций, окрашивающая щеки, а порой и все лицо. Можно ли избавиться от способности смущаться и краснеть?

Множество людей на Земле испытывает мгновенные эмоции, краснея при малейшем волнении, но не всех это беспокоит. Если человек боится покраснеть и стесняется такой способности, им правит страх под названием эритрофобия: дословно это понятие означает «боязнь краснеть». Сила самовнушения весьма велика, поэтому при внезапно возникшем страхе «только бы не покраснеть» инцидент случается в тот же миг.

Почему люди краснеют? В чем причины?

Считается, что способность краснеть передается по наследству. Если быть точнее, то передаются, скорее, поверхностно расположенные капилляры и особенность вегетативной нервной системы слишком остро и быстро реагировать на малейший эмоциональный всплеск. Кстати, метод допроса подозреваемых с помощью детектора лжи не работает с такими уникальными людьми. Из-за сильного волнения даже невиновный человек не пройдет подобный тест, однако никакие погрешности в расчет никогда не брались. В то же время, умеющий владеть собой лжец вполне может пройти проверку. Этот факт следует запомнить и держать в голове тем, кто желает избавиться от способности краснеть при разговоре и научиться справляться с эмоциями.

Чаще всего заливаются краской люди чувствительные, эмоциональные, обладающие тонкой душевной организацией. Как правило, это творчески направленные романтики, нежели спокойные и конкретные прагматики. Эритрофобия во всей красе у них проявляется после чьего-нибудь случайного замечания или даже обвинения в том, что человек краснеет. Мнительную натуру легко задеть фразой «ты пятнами покрылся», «чуть что, сразу краснеешь», или, тем более, необоснованными обвинениями. Ведь некоторые считают, что краснеют только виновные, на самом же деле это далеко не так.

Покраснение лица вызывает обыкновенное волнение хотя бы по той причине, что никому не понравится быть подозреваемым, обладая при этом безупречной совестью.

Как же справиться с этой проблемой?

Способы спасения все-таки существуют:

• успеха не приходится ожидать тем людям, у которых лицо краснеет неравномерно, пятнами (как правило, не затрагивая носогубный треугольник и зону лба); метод в этом случае не работает, либо работает у малого процента оперированных.
• часто у оперированных возникает упадок сил, что связано со снижением артериального давления и увеличением частоты пульса. Постоянная подавленность, слабость и апатия порой вынуждают человека пойти на попятную — попросить хирурга снять злосчастные скобы.
• развивается так называемое компенсирующее потоотделение: лицо и руки после операции перестают потеть, но зато страдают туловище или ноги, что также весьма неприятно.

Зачастую люди, которые краснеют при разговоре и испытывают от этого дискомфорт, никем не воспринимаются всерьез. Тем временем, данная проблема не перестает беспокоить многих, мешая жить полноценной жизнью, не давая строить карьеру и отношения с людьми. Чтобы спасти человека от депрессии и нарастающих комплексов, тем, кто находится рядом с ним, следует проявить внимание, терпение и участие. Поддержка окружающих очень и очень важна. Но, как уже было сказано выше, немаловажен настрой самого страждущего: твердая решимость побороть свой страх и приложить все усилия к этому.

Вы волнуетесь, и как результат, у вас сразу же приливает кровь к лицу и появляется предательский румянец. Даже если вы, казалось бы, не испытываете волнения, а попросту болтаете с малознакомым человеком или отвечаете на вопросы других людей, щеки все равно краснеют. Почему так? Это объясняется особенностями нервной системы. Румянец появляется, когда мы испытываем малейшее смущение, стыд, или же нервное напряжение и внутренний дискомфорт.

Давайте посмотрим, как можно перестать краснеть? Прежде всего, необходимо знать, что большей частью мы краснеем не от того, что волнуемся, а от того, насколько серьезно мы сами оцениваем проблему покраснения. Если ваша кожа склонна к покраснению при малейшем поводе, то, естественно, вы будете больше переживать из-за того, как вы выглядите в глазах окружающих. Это влечет за собой комплексы, избегание общения с друзьями и коллегами, может даже развиться социофобия (боязнь общества).

Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как научиться не краснеть по любому поводу. Если эта проблема мучает вас с самого детства, и вы понемногу привыкаете к ней, стоит постараться полностью смириться с этим фактом. Этот способ поможет вам самим не обращать внимания на проблему покраснения, а соответственно, не обращать внимания других людей. Со временем, когда вы полностью забудете о покраснении и примете это как нечто само собой разумеющееся, то появившееся покраснение пройдет быстро и почти незаметно, как для вас самих, так и для окружающих.

Как не краснеть при разговоре?

Краснеете при разговоре с малознакомым человеком? Это вполне нормально. Однако если вы чувствуете дискомфорт и стремитесь избавиться от этой досадной проблемы, стоит знать, что делать, чтобы не краснеть. Вполне естественно, что нарастающее покраснение можно легко предугадать по ощущению жара и смущению. Вы начинаете нервничать, краснеете, а осознав, что ваш цвет лица сделался пунцовым, краснеете еще больше. Это замкнутый круг, который, впрочем, легко разорвать.

Как только вы начинаете чувствовать идущую к вашему лицу волну жара, постарайтесь не зацикливаться на этом процессе. Ни в коем случае не замолкайте и не сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях, продолжайте разговор, это отвлечет ваш мозг от процесса покраснения. Заранее придумайте несколько фраз, которыми можно отшутиться, если собеседник заметит ваше покраснение и смущение. Таким образом, можно отвлечься от процесса «двойного» покраснения и не дать ему шансов усилиться.

Как не краснеть при выступлении?

Еще одним бичом многих публичных людей является покраснение при выходе на сцену. Доказано, что человек краснеет только в присутствии других людей. Заметьте, что вы никогда не сможете покраснеть в одиночестве, как бы вы ни старались. Исходя из этого, попробуем выяснить, что сделать, чтобы не краснеть при публичном выступлении.

Один из распространенных вариантов, применяемый знаменитостями, – представить, что вы находитесь на сцене в зале совершенно одни. Попробуйте сосредоточиться на предмете, о котором вы говорите, старайтесь не смотреть на публику, отвлекитесь на неодушевленную деталь интерьера, и просто вообразите, что зал пуст. Для полной иллюзии одиночества нужно сильно постараться, однако попробовать все же стоит. При разговоре тет-а-тет подобный вариант, к сожалению, не подойдет.

Поднимайте свою самооценку любыми способами, одевайте красивую и комфортную одежду, будьте уверенны в себе. Следуя этим и другим советам, вы будете знать, как перестать краснеть даже перед многочисленной публикой или в компании незнакомых людей.

Которые, попадая в центр внимания коллег, друзей или клиентов, начинают испытывать сильное стеснение, если же к этому добавляется еще и неловкая история, где он или она выступают главными героями, то «алых щечек» точно не избежать.

Внезапное покраснение щек или ушей, а иногда и шеи, может быть вызвано несколькими причинами:

• Особенностями физиологии, связанными с активной деятельностью сердца или резким повышением давления. В результате чего, кожа постоянно краснеет.

• Неустойчивость нервной системы, когда из-за перенапряжения сосуды самопроизвольно расширяются или сужаются.

• Психологический стресс. Это одна из самых сложных проблем, поскольку она связана с различными эмоциями, которые человек плохо контролирует. Обычно покраснение вызывают боязнь чего-то, .

В первом и во втором случаях нужна помощь врачей, которые должны провести диагностику, а потом назначить медикаментозное лечение. В третьем – стоит бороться с причинами покраснения самостоятельно или обратиться к психологу.

Как научиться не краснеть: психологические особенности

В первую очередь, нужно выучить несколько способов снятия нервного напряжения:

Квадратное дыхание — один из самых эффективных методов по снятию стресса
Суть его заключается в повторении 4 фаз с одинаковой длительностью в 3 секунды:
Вдыхаем воздух — > задерживаем дыхание — > выдыхаем — > задерживаем дыхание.
Полный цикл занимает 4 раза по 3 секунды, то есть 12 секунд. Дышать в таком темпе рекомендуется в течение 5 минут.

Переключиться на что-то другое. Это знаменитая тактика героини романа «Унесенные ветром», в котором Скарлетт О’Хара предпочитала все решать завтра. Не нужно принимать быстрые поспешные решения, учитывая то, что лучшие мысли приходят в спокойном состоянии. Поэтому, лучше дистанцироваться на некоторое время от возникшей проблемы. Если ситуация достаточно сложная и неординарная, то она будет вызывать только страх, неуверенность и смущение. Преобладание таких эмоций не поможет принять правильное и адекватное решение, не основанное на эмоциях.

Одновременно с этим способом, стоит научиться вырабатывать стрессоустойчивость к неожиданным событиям. Нужно понимать, что от решения ситуаций или от эмоций, вызванных ими, жизнь не остановиться и кардинально не изменится. Поэтому не надо лишний раз испытывать чувство восторга или смущения, застенчивости, радости, горечи, разочарования — ничего страшного не произойдет при любом раскладе.

Для и избавления от смущения стоит выйти из привычной зоны комфорта. Например, расширить круг общения, самостоятельно завязав новые контакты; заняться делом, которое вы всегда хотели начать, но из-за страха, что не получитcя откладывали на потом.

Главное в этом способе «делать через не могу», начиная с маленьких шажков. Сначала можно поинтересоваться у незнакомцев, который час, или где находиться тот или иной дом. Потом в транспорте спросить, как выйти на нужной остановке или узнать у покупателя в магазине, пробовал он/она или нет конкретный сорт конфет. Будет немного трудно, поскольку ваше покраснение внезапно не исчезнет, но если вы постараетесь спокойно к этому относиться и будете продолжать, то все обязательно получиться.

Довольно действенным психологическим методом является избегание ситуаций, где возникает чувство неловкости, а человек моментально краснеет, как помидор. Становиться отшельником не обязательно, но если не пытаться быть в центре внимания, то и поводов для стеснения будет значительно меньше.

Применяйте данные способы в комплексе — это повысит их эффективность и действенность. Также не забываем верить в свои силы и любить себя, несмотря на все недостатки.

Развитие стрессоустойчивости

Для стеснительных и замкнутых в себе людей, любая, даже слегка неловкая ситуация может привести к покраснению видимых участков лица. Чтобы этого избежать, надо развивать в себе . Это поможет без краски смущения выйти из любого самого неловкого конфуза.

Для этого стоит придерживаться следующих правил:

• Сложную ситуацию воспринимать с юмором, смеяться над трудными и неразрешимыми проблемами;
• Как только возникают чувства смущения, неловкости, страха, боязни людей или конкретных ситуаций, нужно попробовать заменить их другими эмоциями. В частности, отлично подойдут: веселье, радость, смех, самоирония, злость, досада;
• Не надо думать и бояться того, что вы можете внезапно покраснеть. Лучше воспринимать это нормально, так, словно ничего не происходит;
• Осознать, что на смущение обращают внимание только в тот момент, когда человек ведет себя соответственно, т.е. нервничает или пытается «спрятаться»;
• Развивать в себе внутреннее подбадривание, целью которого является борьба с трудностями.

Подобные советы помогут вам навсегда решить проблему «сеньора помидора», научат лучше и сделают вас увереннее и счастливее.

Покраснение или гиперемия лица – это реакция сосудов организма человека на самые различные воздействия окружающей среды. Иногда, покраснение вызывает мороз, проблемы с артериальным давлением на фоне его повышения, аллергические реакции, купероз, некоторые заболевания (в частности – сахарный диабет) и т.д. Основой всего этого является увеличение просвета мельчайшей капиллярной сетки нашей кожи. Однако, у некоторых людей такие же проявления происходят в периоды волнений. Не успел человек ещё о чём-то подумать, как на щеках уже горит румянец.

Почему одни краснеют, а другие – нет?

Каждый человек уникален, поэтому его кожа и степень реакции нервной системы – так же уникальны. Так, чаще всего краснеют девушки и юноши со светлой, тонкой кожей, голубыми или светло-серыми глазами. Просто на таких «светленьких» гиперемия видна гораздо лучше, кем на людях со смуглой, плотной коней или вообще темнокожих представителей. Самое интересное, что ощущение «внутреннего жара» как раз имеется, а вот внешних проявлений не видно. Кроме того, одни люди более «переживательные» и принимают всё «близко к сердцу». У таких, как правило, существует предрасположенность подключать соматическую реакцию организма в ответ на стресс. Поэтому, они склонны к целому ряду проблем: соматических заболеваниям, обморокам, расстройству сна и, как частное проявление, гиперемии на фоне нервных переживаний.

Не забываем также, что молодые сосуды более эластичны и податливы, поэтому часто краснеют молодые девушки и юноши. А с возрастом, такая сильная реакция сосудов может уже не просматриваться.

Почему одни краснеют лёгким красивым румянцем, а другие – бордовыми пятнами. Которые затрагивают шею, лоб и уши? Увы, это также зависит от индивидуальных особенностей сосудистой системы.

А что нас тревожит?

Рассматривая данную тему, стоит задаться главным вопросом: а что, собственно говоря, в покраснении нас тревожит больше всего? Сама краснота и мы переживаем за своё здоровье? Тогда можно сходить к терапевту и исключить проблемы или лечить заболевание. Но, нет, чаще всего нас беспокоит как окружающие реагируют на нашу гиперемию: не подумают ли плохого, не решат ли что я ужасен (ужасна) с этим румянцем. И, таким образом, провоцируем румянец ещё сильнее.

Поэтому, важнейшим моментом перед попыткой преодоления этой проблемы, это необходимость разобраться с личной самооценкой. А для этого лучше обратится к психологу. Кстати, краснея только перед людьми, которые нам нравятся, мы ведь, прежде всего, боимся показаться им смешными и быть отвергнутыми. Не так ли? А если вдруг человек принимает наше общение радушно, то и румянец потихоньку проходит.

Второй пункт. На который особенно следует обратить внимание, это покраснение в случае общения с малознакомыми людьми. Здесь может быть другая сторона медали – проблема заключается не в нас самих, а в вытесненном в подсознание или даже вполне осознанном негативном опыте, некоторой разновидностью лёгкой социопатии. Это когда человек боится социума. А вот почему? Боится ли он потерять свою индивидуальность , боится «не вписаться», боится ещё «подбери сам что». В этом случае необходимо обязательно докопаться до причины такого настороженного отношения к обществу как таковому. Поэтому, вам тоже стоит посетить психолога.

Что же можно сделать самостоятельно, чтобы перестать краснеть?

• Повышайте свою самооценку , избавляйтесь от комплексов и настороженности по отношению к миру;
• следите за правильностью питания и нормализуйте свой сон, занимайтесь спортом и побольше гуляйте на свежем воздухе – всё это способствует нормальному функционированию нервной системы в целом и уменьшению степени реакции на окружающие раздражители;
• возьмите за правило не вовлекаться в процесс полностью, учитесь дистанцироваться от раздражителя. Это правило особо важно тем людям, которые переживают даже «за соседа»;
• и к этому правило близко следующее – не надумывайте и не преувеличивайте проблему, «а вдруг я: не понравлюсь/ сделаю всё неправильно/ у меня не получится/ он подумает то, что я не имела ввиду… Стоп. Проблемы решаются по мере их поступления, не выдумывайте того, чего ещё нет и, возможно, вообще не будет;
• ситуативно можно делать дыхательную гимнастику: глубокий вдох- пауза- медленный выдох; потрясите всё своё тело так, как будто вас бьёт озноб, это уменьшит общую нервозное состояние организма; потопайте так, чтобы стопах ощущалось покалывание или «дрожание» — это избавит от острой реакции стресса и перераспределит поток крови;
• можно также проводить перед мероприятиями, при которых чаще всего наблюдается покраснение мини-сеансы разгрузки: представлять море, космос, зелёный луг. Можете придумать свои образы релаксации, можно использовать немного ароматического масла мяты или лимона;
• существует так же метод, который идёт от противного: человек постоянно погружается в ситуации, которые являются для него стрессовыми: постоянно стремится выступать на публике, постоянно пытается знакомится. Смысл в том, чтобы данный раздражитель от большого количества воздействия потерял свою силу влияния.

В заключении хочется сказать, что гиперемия сама по себе не является каким-то «уродством». Многим людям, кстати, нравится. Когда люди способны краснеть. Они считают, что у таких мужчин есть совесть, а у девушек – стыд и внутренняя чистота, такая себе «исконно русская красна девица». Можно сравнить умение краснеть с наличием конопушек. Если ребёнка в детстве дразнят и обзывают за них, он воспринимает это как дефект. Если же родители внушили стойкое мнение, что это красиво и что это «поцелуйчики солнца», человек вырастает с осознанием своей привлекательности. Поэтому, простейшее правило для избавления от проблемы гиперемии на лице – избавится от мысли, что это некрасиво!