Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

• Жирные, жареные и копченые блюда;
• Выпечку, хлебобулочные изделия;
• Макароны;
• Сладкие десерты;
• Сливочное масло, маргарин;
• Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
• Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

популярное:

• ✅ Диета Лаймы Вайкуле: минус 9 кг за 9 дней

Рисовая

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Медовая

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории . Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто : в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день:

• Мюсли. Грейпфрут;
• Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
• Кефир;
• Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

• Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
• Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
• Апельсин;
• Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Гречневая

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):

1 день:

• Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
• Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
• Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

• Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
• Филе индейки на пару. Овощное рагу;
• Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Белковая

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:

• Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
• Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
• Рыбу и морепродукты;
• Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
• Яйца;
• Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог . Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Особенности ограничительного питания

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Суть данного метода

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение , рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается . Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – , кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают , в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

• завтракают овсяной кашей (186 ккал);
• перекусить 2 яблоками (96 ккал);
• на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
• на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
• ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

• завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
• перекусить можно йогуртом (65 ккал);
• на обед отварить морепродукты (360 ккал);
• на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
• ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

• Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
• Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
• На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
• На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

Преимущества и недостатки

Противопоказания

• во время беременности;
• в период лактации;
• при обострении гастрита;
• если есть заболевания печени.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она - мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.

По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа - это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.

Секреты красоты Валерии

1. «Моя стройность и моложавый вид - это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» - рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
   
   
2. Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
   
   
3. Еда после 18:00 - табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
   
   
4. Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина - это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии - это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

   

   Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
   
   

5. В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием» , - рассказывает звезда.
   
   
6. Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога - это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную» . Без сомнений, крепкий позвоночник - залог здоровья, красоты и долголетия.
   
   
7. Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
   
   
8. По словам Валерии, спорт - залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.

   Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале - для рельефного и подтянутого тела достаточного .
   
   

9. Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота - в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»
   
   

Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду,

Певица Валерия - мать троих детей. Тем не менее, она стройна, подтянута и всегда находится в тонусе и превосходной форме. Среди женщин ходят мифы о какой-то особой секретной диете Валерии. Сама певица утверждает, что никаких особых секретов нет, главное - всегда находиться в хорошем настроении и соблюдать ряд нехитрых правил. Вот, что она рассказывает о принципах своего питания:

Валерия, расскажите, как у вас получается держать себя в такой отличной форме? Существует секретная диета Валерии?

Я не доводила себя диетами до обмороков, с целью похудеть до неузнаваемости. Не скажу, что комплекция досталась мне по наследству. В свое время, я сидела на самых разнообразных диетах. Сейчас, меня устраивает мой вес и худеть я смысла не вижу. А вот поддерживать хорошую форму мне помогают уход за детьми, работа и раздельное питание. В один прием пищи я не ем белковые и углеводные продукты.

А спорт? Вы им не занимаетесь?

Раз или два в неделю я хожу в фитнес. Но я стараюсь не изнурять себя нагрузками.

Скажите, что входит в ваш ежедневный рацион?

Диета Валерии большей частью включает фрукты, овощи, кефир и блюда, которые готовятся на пару. Еще я пью много жидкости. В день получается два – два с половиной литра негазированной воды или зеленого чая. Есть один 100% безвредный продукт, который можно есть всегда и везде. Я даже беру его на гастроли или покупаю во время путешествий. Обезжиренный зернистый творог. Его можно употреблять во время разгрузочного дня и просто на завтрак.

Есть ли продукты, которые диета Валерии отвергла?

Мясо, стараюсь есть только курицу или рыбу. Картофель, томаты, сладкое, само собой. Алкоголь, сливочное масло, белый хлеб, соль, сахар, макароны – я исключила из рациона. Жаренное, копченое, жирное и мучное – тоже.

А когда вы худели, от чего было отказаться сложнее всего?

Запеченные в духовке яблоки с вареньем. С детства их люблю. Когда уж очень хочется чего-нибудь сладкого, забываю о диетах, подхожу к плите и делаю свои фирменные яблоки.

А можно узнать, как готовится это аппетитное блюдо?

Очень простой, но вкусный рецепт. Килограмм яблок, желательно покрупнее. Нужно вырезать серединку, по желанию заправить внутрь вареньем или медом. Орехи можно добавить и посыпать молотой корицей. И поставить в духовку.

В последнее время, правда, я чаще готовлю в микроволновой печи. Получается при этом также вкусно! Кстати, к этому блюду вы можете добавить два шарика мороженого. Тогда получится отличный десерт, и не хуже, чем в ресторане.

Я много готовлю из яблок. Пеку для домашних яблочные оладьи. Готовлю их по фирменному рецепту мамы. Мне их часто готовили в детстве, потому они у меня вызывают ассоциации с первыми днями в школе.

Добавить оладушкам необычный вкус, можно добавляя в тесто тертое яблоко. Тесто самое обычное – мука, яйца, сахар, соль, дрожжи не кладу, молоко заменяю однопроцентным кефиром. Получается полезно и низкокалорийно. Ну и, конечно же, добавляю натертые на крупной терке яблоки и немного ванилина.

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.

Основные правила питания

Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

Важные правила:

1. Кушайте чаще, но маленькими порциями.
2. Раз в день употребляйте мясные продукты.
3. Занимайтесь спортом.
4. Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.
5. Не смешивайте белки и углеводы.
6. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
7. Меню должно состоять из полезных продуктов.
8. Готовьте блюда без добавления жиров.
9. Ужинайте до 6-7 часов вечера.
10. Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

• Кальмары, креветки, мидии.
• Свежие овощи, фрукты.
• Различные крупы.
• Рыба.
• Диетическое мясо.
• Натуральный сок.
• Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

• Макаронные изделия.
• Все виды сладостей.
• Жирные продукты.
• Жареные блюда.
• Маргарин, сливочное масло.
• Майонезы и подобные соусы.
• Специи, пряности.
• Хлеб и прочая выпечка.
• Алкоголь.
• Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.

Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду.

Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.

Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса. Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

Первый день.

• Завтрак – порция овсянки, апельсин.
• Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.
• Полдник – 200 мл кефира.
• Ужин – голубцы с мясным фаршем.

Второй день.

• Завтрак – паровой омлет, сыр.
• Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.
• Полдник – грейпфрут.
• Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

• Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.

В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

• Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

• Завтрак – творожок с курагой.
• Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.
• Ужин – кальмары с овощами.

• Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.
• Обед – рис с мясом кролика.
• Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

Понадобится:

• Манная крупа – 2,5 ст.л.
• Киви – 1 шт.
• Вода – 400 мл.
• Йогурт – 2 ч.л.

Приготовление:

1. Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния.
2. Очистите киви, порежьте кубиками.
3. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

Потребуется:

• Помидор – 1шт.
• Крупа киноа – 2 ст.л.
• Консервированная кукуруза – 2 ст.л.
• Мед жидкий – 1 ч.л.
• Сок грейпфрута – 1 ст.л.
• Руккола – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. В воде отварите до готовности крупу, остудите.
2. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор.
3. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.
4. Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

Салат с креветками

Понадобится:

• Креветки – 380 г.
• Огурец – 1 шт.
• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Авокадо – 1 шт.
• Лимонный сок – 1-2 ст.л.
• Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.
2. Соломкой покрошите огурец.
3. Измельчите кубиками яблоко и авокадо.
4. Ножом мелко порубите промытую зелень.
5. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.