За период эволюции человек накопил большой практический опыт взаимоотношений с окружающей средой, собрал огромные знания и выработал свод законов, который дает человеку возможность жить в гармонии с природой. Вот почему так необходимо правильно оценить, а главное - осознать наставления предков, переданные нам через традиции и обычаи, которые сопровождали в старину трудовую жизнь и праздники нашего народа.

Русский народный календарь - это не только и не столько земледельческий календарь, сколько руководство жизнью человека от рождения до смерти. Это нравственное завещание предков о сохранении главных ценностей бытия: семьи, благочестия и здоровья. Это и образец набожности русского человека, природная простота его веры, любовь ко всему православному, уважение и соблюдение религиозных таинств, обрядов и законов.

Для чего нам нужна пища

Питание - один из главных факторов выживания любого живого существа. Это воздействие внешней среды на возможность существования человека и качество его здоровья.

Пища, как известно, не только обеспечивает человека энергией, она является поставщиком веществ, необходимых для построения клеток тела и для обменных процессов. Но всего должно быть в меру.

При избытке тех или иных ингредиентов еда может стать вредоносной. Иногда необходимо ограничивать прием жира, поваренной соли, кислого, острого и т. д., поскольку возникают болезненные симптомы.

Древние летописи донесли до нас призыв святых подвижников и старцев, обращенный к монахам, соблюдать умеренность в еде - «потреблять пищу и питание, не причиняющие мятежа телесного и духовного», «хмельного и вина горячего не держати и не пити», они объявляли «обжорство с пиянством - наипачим грехом». «Не пища - зло, а чревоугодие», утверждал св. Максим Заповедник. Постепенно формировалась культура питания народа, вырабатывалась стройная система рационального потребления пищи. Вольно или невольно многие современные оздоровительные, диетические методики, разрабатываемые и внедряемые официальной и нетрадиционной медициной, используют практический, выверенный столетиями церковный опыт, который сформировался как православный церковный календарь питания.

Заболевания и пост

Распространено мнение, что с начала поста организм сразу же начинает голодать. Но пост и голодание - вещи совершенно разные. Пост можно довести до такой стадии, когда постящийся действительно начинает голодать. Существует четкая линия, разграничивающая конец поста и начало голодания.

До тех пор, пока есть излишки питательных веществ в продуктах, которые поглощает организм, он живет за счет этих веществ во время поста. В это же время во время пищевых ограничений из организма удаляются токсины, самоочищается пищеварительный тракт, приходит в норму функциональное состояние пищеварительных желез. Голодание же - это поддержание жизни уже за счет собственных тканей: организм доходит до полного истощения, а затем жизнь становится невозможной. Правильно же проведенный пост длительностью даже 40 - 50 дней не грозит истощением.

Что происходит во время поста

Теперь рассмотрим, что же происходит в организме во время поста. Токсины и шлаки, которые годами накапливались в тканях, теперь, благодаря начавшемуся самоочистительному процессу в организме, включаются в циркуляцию, а затем через органы выделения - кожу, легкие, кишечник и почки - выбрасываются из организма. Отсюда следует, что во время поста почки (а также и сердце, через которое беспрерывно циркулирует кровь, теперь заполненная токсинами) подвергаются дополнительному напряжению. Поэтому больным с нарушениями работы почек и сердца следует особенно учесть, что без совета и руководства врача проводить пост нежелательно.

Во время поста моча становится густой из-за попадания большого количества ядов и отбросов организма. Обычное перистальтическое движение кишок приостанавливается. Поэтому во избежание самоотравления в результате вторичного поглощения части своих собственных ядов необходимо во время поста ежедневно делать клизму из теплой воды. Если этого не делать, пост принесет гораздо меньше пользы. Пить воду тоже надо обязательно, это помогает организму выводить токсины.

Как правильно поститься

Соблюдать пост во время хронических болезней (ревматизма, диабета , сердечных заболеваний) относительно просто. Пациент может быть все время на ногах, принимать солнечные ванны, гулять, применять другие виды лечения (ванны , массаж и т. д.) - все это помогает посту. Но при серьезных острых заболеваниях (например, лихорадка) процедура поста другая. В этом случае пациент должен оставаться в постели все время.

После окончания поста очень важно не переесть. Способ прекращения поста зависит от его длительности. Но обычно выбирают сладкий фруктовый сок (например, виноградный) или молоко. Практически после длительного поста так называемое «молоколечение» оказывает неоценимую помощь почти при любом заболевании. К полной диете возвращаться постепенно. Настоящую пользу пост принесет только в том случае, если, правильно его завершив, пациент перейдет к рациональному сбалансированному питанию. Если же он вернется к своему прежнему безалаберному образу жизни и бессистемному, излишне калорийному питанию, очень скоро все его усилия будут сведены на нет.

Следует упомянуть, что правила приема пищи на Руси содержали еще один очень важный компонент, который сейчас преподносят как наиновейшее изобретение в области психотерапии ожирения - сознательное поведение в процессе еды. Честь «открытия» этого метода в наши дни приписывается Стюарту, который в 1967 г. опубликовал статью под названием «Поведенческий контроль за перееданием».
Однако, согласно одному из первых и основных правил церкви, вкушать пищу можно, только поблагодарив сначала (до еды) Господа Бога. Благодаря обязательному чтению молитвы перед едой, человек полностью сосредоточивался на приеме пищи, что обеспечивало своевременное появление запального желудочного сока и прочих пищеварительных ферментов.

В отличие от современного порядка приема пищи, когда человек ест в спешке, просматривая газету или отвлекаясь на телевизионные сообщения, плохо пережевывая куски, в старину полагалось:
есть спокойно, не в раздражении;
за столом не говорить, а хорошо пережевывать пищу;
избегать слишком холодного или слишком горячего;
пищу не бранить, даже если она невкусная;
доедать все до конца, не выбрасывая ни крошки.
И вообще не полагалось есть, когда «дух ваш раздражен», при этом особенно важным считалось во время еды не иметь дурных мыслей. Это правило возвращает нас к рассуждению о значении поста как, прежде всего, духовного очищения человека, очищения от дурных мыслей и чувств. Раздражение, злоба, зависть, сомнения меняют физиологическое состояние организма, вводя его в психологически обусловленный стресс, который сильно мешает правильным процессам переваривания и усвоения пищи.

Популярные новости

В результате сознательного и несознательного нарушения законов здорового питания, в кровь из кишечника всасываются различные яды и токсины, образующиеся там, в результате брожения и гниения. Из крови эти яды и токсины попадают в нервные клетки головного мозга. Вследствие этого, нарушается нормальное мышление. Если нарушено мышление, то поступки также будут неправильны. «Потому что, каковы мысли в душе его, таков и он». (Прит.23:7). Затем нарушаются другие функции центральной нервной системы, что приводит к заболеваниям внутренних органов.

Выведению этих токсинов из организма способствуют органы выделения. Почки – фильтруя из крови яды и токсины выводят их с мочой, они играют основную роль в функции выделения. Печень (биохимическая лаборатория организма) – инактивирует яды и токсины и выводит их с желчью в кишечник, а из кишечника, в норме, они с калом выделяются наружу. Толстый кишечник – из него эти токсины и яды всасываются в кровь, однако при употреблении большого количества воды, выделяет токсины и яды с калом. Это наиболее прямой путь. Поэтому толстый кишечник выводит яды намного быстрее чем печень и притом в большем количестве. Вот почему, при воздержании от пищи больше двух дней, в обязательном порядке необходимо ставить очистительные клизмы или принимать активированный уголь в большом количестве. Потовые железы – выделяют яды и токсины с потом. Эта система выделения работает только у тех, кто хорошо моется.

Все эти системы хорошо справлялись бы со своими функциями, если бы эти яды поступали в кровь, ну скажем раз в неделю. Но ведь при нашем обычном, как нам кажется здоровом питании, эти яды поступают в кровь постоянно и в очень большом количестве. Поскольку нам, как ни в одном из прошлых поколений необходим здравый рассудок и чистое мышление, нам необходимо чаще поститься.

«Потворство своему неумеренному аппетиту, когда едят слишком часто и слишком много, перегружает пищеварительные органы, что становится причиной воспалительных процессов. Отравленная кровь обуславливает возникновение различных заболеваний…

В таких случаях эти страдальцы сами могут для себя сделать то, чего никто никогда не в состоянии сделать для них. Им необходимо начать освобождать организм от непосильного бремени, которое они возложили на него. Им самим необходимо устранить причину болезни. Непродолжительный пост даст возможность желудку отдохнуть. Снимите возбужденное состояние организма, осторожно и разумно принимая воду . Эти усилия помогут естественным силам организма, освободится от того, чем он засорен ». (Советы по пище и питанию, - С.189-190.).

«Некоторым гораздо больше пользы принесло бы полное воздержание от пищи, в течение одного или двух дней в неделю, чем бесчисленные медицинские процедуры и советы. Однодневный, еженедельный пост принесет им неоценимую пользу». (Советы по пище и питанию, - С.189.).

«Неумеренность в питании часто становится причиной заболевания, и в чем организм больше всего нуждается, так это в том, чтобы освободится от лишнего бремени, возложенного на него. Во многих случаях, самым лучшим средством лечения больного может быть воздержание (в оригинале, на английском здесь стоит слово – fast, и переводится словом – пост; значение этого слова смотрите в начале статьи ) , от одного – двух приемов пищи, чтобы переутомленные органы пищеварения имели возможность отдохнуть. Фруктовая диета в течение нескольких дней обычно приносит огромное облегчение людям, занятым умственным трудом. Во многих случаях непродолжительное полное голодание и последующее умеренное употребление простой пищи, приводило к выздоровлению, благодаря лишь естественным силам организма. Умеренность в питании в течение одного – двух месяцев убедило бы многих в том, что путь самоотречения – это путь к здоровью (Заметьте, слова пост и голодание, используются как взаимозаменяемые синонимы )». (Там же).

Чтобы очистить кровь от токсинов и ядов, прежде всего, необходимо прекратить их поступление. Это мы, только частично, достигаем путем воздержания от пищи во время поста. Для того же, чтобы за однодневный пост из организма выделилось, насколько возможно больше этих ядов и токсинов, необходимо во время поста употреблять воду, чтобы полностью, остановить всасывание этих веществ из кишечника, и дать возможность естественным силам организма вывести эти яды и токсины. Причем, необходимо употреблять воды намного больше, чем мы пьем обычно.

Объем воды в крови – постоянная величина. Когда мы употребляем большое количество воды, она из кишечника попадает в кровь, разбавляя её, в том числе и различные яды, и токсины, содержащиеся в крови. В организме есть специальные волюморецепторы, подающие сигнал почкам об излишнем количестве воды в крови. В ответ на это почки начинают усиленно работать. И вот тут то, срабатывает чудесный механизм. Когда излишняя вода удаляется из организма в виде мочи, она тянет за собой все яды и токсины, выводя их вместе с собой, в то время как необходимые элементы крови остаются в кровяном русле. Почка сама знает, что необходимо удалить из организма, но для того чтобы вывести это, ей необходима вода.

Чтобы пояснить это более просто, приведем пример. Если давать человеку сухую и сильно соленую пищу 3 раза на день, и не дать воды, он может умереть. Большой излишек соли (NaCl ), изменяет кислотно-основной состав крови до критических цифр, что приводит к тяжелым нарушениям. Задача почек, немедленно вывести излишек соли из организма. Но без воды, они не могут сделать этого. Такой излишек соли быстро приводит к тяжелым нарушениям не совместимыми с жизнью. Чтобы вывести хотя бы часть излишка соли из организма, они начинают брать воду из крови. Происходит сгущение крови. Развивается шоковое состояние. От тяжелого кислородного голодания, наступает смерть. То же самое происходит и с токсинами и ядами. Чтобы их вывести, необходима вода. Но где её взять?

За сутки, человеческий организм, выделяет около 2-3х литров воды (0,8-1,5л – с мочой, 0,4л – с выдыхаемым воздухом, примерно столько же с потом, 50-100мл – с калом). Поэтому, когда во время поста мы не употребляем хотя бы обычное количество воды, то в первую очередь почки, а также кишечник и потовые железы, прекращают выделять из организма яды и токсины, поскольку для этого необходима вода. Количество этих ядов и токсинов не приведет нас к смерти, но их вполне достаточно, чтобы извратить мышление. При недостатке воды, эти вредные вещества не только не выделяются из крови, но еще больше всасываться из кишечника. Об этом говорят следующие симптомы, возникающие во время поста: головная боль, головокружение, сонливость, слабость, нежелание что-либо делать или напротив, возбуждение, раздражительность, иногда тошнота и др.

Мы постимся, чтобы очистить наш разум от воздействия токсинов и ядов, если не пить воды, эти вещества не выделяются. Ответьте теперь на один вопрос: «Есть ли польза от такого поста?». А мы надеемся, что наш организм очищается. И не удивительно, что во время поста многих начинают ощущать выше указанные симптомы. Но если даже вы и не ощущаете этих симптомов, не обманывайтесь, ваш организм не очищается. По причине вашего незнания законов вашего организма, Бог чудо не сделает. “Важность заботы о здоровье должна преподаваться как библейское требование . Совершенное послушание Божьим заповедям призывает к согласию с законами бытия. Наука воспитания включает в себя знание физиологии , какое только может быть достигнуто. Никто не сможет правильно понять свои обязанности к Богу, пока ясно не поймет обязанность по отношению к себе, как Божьей собственности. Тот, кто остается в греховном неведении о законах жизни и здоровья или сознательно нарушает эти законы, грешит против Бога ”. (Советы родителям, учителям, студентам, - С.295.). Следовательно, ваш пост не принесет вам никакой пользы. Скажете вы: «Бог ответит мне за мою искренность». Но так ли это? Ответ вы получите, прочитав до конца эту статью.

Дух Пророчества говорит: «Непродолжительный пост даст возможность желудку отдохнуть. Снимите возбужденное состояние организма, осторожно и разумно принимая воду . Эти усилия помогут естественным силам организма, освободится от того, чем он засорен». (Советы по пище и питанию, - С.190. В русском переводе этой книги, издательство «Источник жизни» – 1997, слово «пост», переведено словом «воздержание», и последующий смысл, также передан иначе. ).

Мы должны понять одно, что наш пост не для Бога, но для нас. Бог в нашем посте не нуждается. Пост это не плата Ему за Его благословения. Пост предназначен для очищения нашего сердца и только. Пророк Захария говорит: «И было ко мне слово Господа Саваофа: скажи всему народу земли сей и священникам так: когда вы постились и плакали в пятом и седьмом месяце, притом уже семьдесят лет, для Меня ли вы постились? для Меня ли? И когда вы едите и когда пьете, не для себя ли вы едите, не для себя ли вы пьете ?» (Зах.7:4-6).

Чтобы глубже понять это с духовной стороны, рассмотрим подробно «пост – покаяние». Когда мы постимся, как в знак покаяния, то чем является пост? Пост, направлен на то, чтобы очистить наш разум, чтобы мы глубже поняли греховность греха, и больше оценили то, что для нас сделал Христос, чтобы мы стали более восприимчивы к Слову Божьему и голосу Духа Святого. Но никогда пост не есть что-то вроде платы за прощение. Но как часто, у нас еще проявляются пережитки фарисеизма, когда мы думаем, что Бог, смотря на наше голодание, будет к нам милостивее и больше простит. Как часто, мы подобно монахам, начинаем возводить пост в ранг чего-то духовного, совершенно не материального, отделяя его от его истинного предназначения- средство очищения сердца. «Уместны и рекомендуются пост и молитва . В Божьих руках они являютсясредством очищения сердца и содействуют восприимчивому расположению духа ”. (Медицинское служение, - С.282-283.). «Пост , признанный словом Божьим, не является простой формой ; он состоит не только в том, чтобы временно воздержатся от пищи, одеться в рубище и посыпать голову пеплом. Кто постится, действительно сокрушаясь о грехе, тот не нуждается в том, чтобы выставить это напоказ. Цель требуемого Богом поста состоит не в истязании тела из-за греха , а в том, чтобы помочь нам познать низменную природу греха, смирить свое сердце пред Богом и получить от Него всепрощающую благодать ». (Нагорная проповедь, - С.87.).

Много лет подряд мы практиковали сухой пост. Однако сердца наши остаются не очищенными. Но где истинное покаяние? А может, мы не правильно постимся? Но, скажете вы, Бог принимает искренность. Да Бог принимает, но искренность чего? Искренность покаяния, да! Но с какой бы мы искренностью не практиковали сухой пост, это для нас пост, но не для Бога. Такой пост нас не очищает. Бог в очищении не нуждается.

Спросите вы: «Почему жители Ниневии во время поста ничего не ели и не пили? Почему во времена Есфири во время поста не ели и не пили?». Но здесь можно задать встречный вопрос: «Почему мы сегодня, имея полную Библию, Дух Пророчества, глубокие научно-медицинские познания, продолжаем практиковать сухой пост?».

Здесь нет ничего удивительного. Если языческие понятия, сумели в разуме народа исказить понимание символа жертвенного агнца, если они в своих жертвах и праздниках не видели великого прообраза, то понятие о значении поста, естественно было искажено. Вся их религия, была построена на самоправедности - заслужить царствие посредством дел. Есфирь, её служанки (вероятно, они не были еврейками), её народ, уже больше 70-и лет находился в окружении язычников с их устоями и религией. Они просто не понимали, для чего пост дан человеку. Бог услышал их молитвы не за то, что они не пили воды и изнуряли себя, а за искренность их молитв и их полное доверие. Еще меньше можно говорить о жителях Ниневии. Это был языческий город. Когда они услышали слова Ионы, они решили покаяться. В своем языческом понимании Божьей милости, они решили умилостивить Бога Ионы трехдневным изнурением себя, детей и даже скота. Зачем необходимо было томить скот? Неужели скот был грешен? Но такое было языческое понятие относительно поста. Не хотите ли вы сказать, что Бог услышал их за то, что не смыслящие дети и скот не пили воды трое суток? Бог отменил наказание за то, что «Увидел Бог дела их, что они обратились от злого пути своего, и пожалел Бог о бедствии, о котором сказал, что наведет на них, и не навел». (Ион.3:10) .

Некоторые приводет в пример Моисея, указывая на то, что он не ел и не пил сорок суток. Чтобы объяснить это необходимо обратиться к Духу Пророчества. «Эти сорок дней пребывания Моисея на горе не включали в себя шесть подготовительных дней. В течение шести дней Иисус Навин был вместе с Моисеем и вместе с ним ел манну и пил «от источника, текущего с горы». Но Иисус не взошел с Моисеем в облако. Он остался ожидать его возвращения и продолжал ежедневно есть манну и пить, а Моисей постился в течение всех сорока дней » (Патриархи и пророки, С.313) . Мойсей действительно ничего не ел и не пил сорок суток. Но, как же он мог продержаться такой долгий срок? «Призвав Моисея на гору, Господь покрыл его Своей Славой так , чтобы запечатлелся в памяти пророка образец, по которому все должно быть сделано». (Желание веков, – С.208) . Необходимо понять, что Моисей находился в присутствии Божьем. Для него не существовало тогда дня или ночи, он был вне земного времени. Только благодоря поддерживающей его силе Божией он жил. Остаться в живых, не спав больше одного месяца (40 суток), не употребляя ни пищи ни воды и все это время находясь в активном состоянии - невозможно для человеческой естества.

Христос, будучи на земле, также оставил нам пример истинного поста. «Когда сильнейшие искушения со всех сторон окружали Христа, Он ничего не ел ». (Свидетельства для церкви Т.2, - С.202-203.) . Написано, что Он воздерживался от пищи, но не от воды. Приготовляя Себя к служению, Он постился 40 суток, опять же, ничего не евши. «Там сорок дней Он был искушаем от диавола и ничего не ел ». (Лук.4:2). «Искупитель мира знал, что потворство аппетиту вызовет физическое бессилие, подавит способность к восприятию до такой степени, что человек станет безразличен к духовным и вечным истинам. …Потворство аппетиту ослабит нравственные силы. Чревоугодие настолько сильно овладело людьми, что на преодоление его, безгрешному Сыну Божьему, потребовалось шесть недель…». (Советы по пище и питанию, - С.186.) .

Христиане знают, что во время поста всегда усиливаются искушения. Это происходит по нескольким причинам, о которых пишут богодухновенные святые отцы:

1) подвиг поста, очищая нас, выявляет все немощи нашей души, наши грехи и страсти, что должно стать для нас поводом не к отчаянию, а к борьбе с грехом,

2) духи зла ополчаются на христиан за делание, совершаемое ради Христа и спасения, за оставление их путей, — и пост, привлекающий к нам Божию благодать, показывает нам их злобу и коварство.

Св. прав. Иоанн Кронштадский:

Люди часто говорят: «Начался пост, жди искушений» . Начинаются ссоры с близкими и т.д.

Да, бывает. Это довольно закономерно. В начале, в середине или в конце поста случаются какие-нибудь искушения. Только что их ждать? Ну, придут и придут. А может и не придут.

Обычные искушения – это замена подвига, который должен усиливаться постом. Если ты принимаешь на себя подвиг поста, то и идешь этим путем, а если нет – тебе даются искушения.

Дело всё в том, что когда человек предает себя воле Божией, он это и воспринимает как естественный элемент поста. Он готов. Но тут есть такой момент. Враг старается застать человека врасплох. Поэтому не нужно особенно расслабляться и быть беспечным.

…и ждать от других мира и смирения.

Для бесов нет печальнее времени, как время поста, потому-то они с особенной силой свирепеют во время поста и с особенной лютостью нападают на священников, содействующих искреннему раскаянию во грехах людей Божиих, и с особенной силой стужают в храме и на дому благочестивым христианам, ревнующим о молитве, посте и покаянии. Kто из благочестивых священников и мирян не знает бесовской ярости, на них устремляемой во время самого совершения Таинства Покаяния? - Малейшая оплошность со стороны священника-духовника, малейшее неправедное движение сердца, и они со всей своей бесовскою лютостью входят в сердце священника и долго, долго мучат его, если он усерднейшей молитвой покаяния и живой веры вскоре не изгонит их, незваных гостей.

Пост - хороший учитель:

1) он скоро дает понять всякому постящемуся, что всякому человеку нужно очень немного пищи и питья и что вообще мы жадны и едим, пьем гораздо более надлежащего, то есть того, чем сколько требует наша природа;

2) пост хорошо оказывает или обнаруживает все немощи нашей души, все ее слабости, недостатки, грехи и страсти, как начинающая очищаться мутная, стоячая вода показывает, какие водятся в ней гады или какого качества сор ;

3) он показывает нам всю необходимость всем сердцем прибегать к Богу и у Него искать милости, помощи, спасения;

4) пост показывает все хитрости, коварство, всю злобу бесплотных духов , которым мы прежде, не ведая, работали, коварства которых при озарении теперь нас светом благодати Божией ясно оказываются и которые теперь злобно преследуют нас за оставление их путей.

Время поста – время борьбы, подвигов против врагов невидимых, против всяких грехов и страстей, обладающих нами. Таково оно должно быть по смыслу Церкви. Пост установлен по подражанию нашему Спасителю, давшему нам во всем образ и пример, а Он во время поста был искушаем от диавола и победил его Словом Божиим.

Kто истинно постится, тот неизбежно должен терпеть скорбь плоти, упорную борьбу с нею духа и в довершение всего - козни диавола, действующего на нашу душу через разные помыслы, наводящие великую печаль, особенно тем, которые еще не тверды и несовершенны в христианской жизни».

Обязательно ли соблюдать посты? На этот вопрос святые отцы отвечают однозначно: христианин, верный сын Церкви Христовой, должен соблюдать посты, помня, что всё в Церкви устанавливается Самим Богом ради нашего спасения. Соблюдение поста христианином – не добродетель, но долг послушания Богу. За добродетель бывает награда, а за неисполнение долга наказание.

В течение шести весенних недель напряженной духовной работы, пока длится пост, для верующих появляется возможность изменить свои мысли, изменить свою жизнь. Сосредоточенно подумать о своей внутренней жизни, собраться и посмотрев внутрь себя, увидеть сокрытое в себе счастье.

Как подготовиться к Великому посту

Подготовка к Великому посту начинается за три недели до самого поста . Последняя неделя перед постом называется сырной или Масленица , когда празднуется прощание с зимой и весеннее возрождение природы. В этот период происходят веселые народные гулянья, катание на санках, традиционные приглашения друг друга в гости на блины. Это время, которое надо посвятить добрым делам, помощи ближним. Эта неделя входит в цикл трех недель, которые готовят православных христиан к Великому посту.

Эта неделя также важна для постепенного отвыкания от непостной пищи. Мясные продукты есть, не рекомендуется, но еще можно кушать сыр, рыбу, яйца, молочные продукты и масло.

Заканчивается Масленица Прощеным воскресеньем , когда надо со всеми помириться, нужно попросить прощения в первую очередь у тех, кого вы, действительно, чем-то обидели, простить накопившиеся обиды, восстановить охладевшие отношения. В последнее время, становится очень популярной смс-рассылка с просьбой о прощении, однако лучше это сделать при личной встрече, или хотя - бы позвонить по телефону, чтобы вслух извиниться перед близкими. Ведь именно их больше всего любим и чаще всего по-настоящему обижаем. А душевная, искренняя беседа поможет восстановить отношения с родным человеком. Приступать к посту надо с ощущением любви и счастья, со светлым и радостным настроением.

Влияние великого поста на настроение и душевное здоровье

Слабость, бессилие, изнеможение, истощение, сонливость, - это сигналы неправильного восприятия значения поста. Ведь основная задача того, кто постится это стать лучше, совершенствоваться духовно, радовать близких людей своей теплотой и заботой. А отказ от животной пищи помогает нам в этом, делает нас более чуткими, сердечными.

Воздержание от пищи это упражнение для нашей воли , потому что нам трудно добровольно отказываться от обычных радостей. Пост нас к этому приучает, дарит власть руководить собой.

Главное во время поста — изменение души человека . В это время необходимо обратить внимание на свой внутренний мир с целью управления своими эмоциями и мыслями. Важно переосмыслить все стороны своей повседневной жизни, покаяться, очистить свою душу от грехов. Для этого нужно ограничить себя в развлечениях, любых телесных удовольствиях, а также не позволять себе завидовать, ссориться, лгать, сквернословить. Обязательно ходить в церковь. Если этого нет, то весь пост превращается в обычную диету.

Пост это не только воздержание телесное, но и воздержание духовное . Диета нужна для тела, а пост для души. И приобретенное от физического поста пространство в душе должно наполниться духовными приобретениями, иначе человек может стать агрессивным, ворчливым и сварливым, а также впасть в уныние. Вследствие этого можно сделать вывод, что поститься без любви, молитвы и духовной работы бессмысленно.

Большинство медиков считают, что пост оказывает положительное влияние на психику, помогает обрести душевный покой и спокойствие. Человек, который поститься начинает гордиться собой и своим правильным поведением, в результате чего возникает эмоциональный подъем, ощущение праведности, улучшение настроения.

Влияние великого поста на физическое здоровье

Польза поста для здоровья несомненна. Устранение из рациона питания мясных и молочных продуктов, яиц, белого хлеба, шоколада, конфет, булочек вызывает благотворные перемены в организме. В это время тело очищается от шлаков, нитратов, лишнего холестерина, токсинов, тяжелых металлов, избавляется от лишнего веса. В результате нормализуется артериальное давление, замедляется прогрессирование атеросклероза, повышается мозговая активность. Улучшаются показатели крови, нормализуется инсулин, глюкоза.

Но соблюдать пост в полной мере разрешается только здоровым людям . А для тех, кто страдает тяжелыми болезнями (например, диабет, гастрит, панкреатит), а также для беременных и кормящих женщин, детей существуют послабления (например, разрешается, есть рыбу). Верующие и посещающие церковь, получают позволение на ослабление поста индивидуально на исповеди у батюшки.

В современное время пост - это замечательная возможность поправить здоровье, потому что постная пища полезна и она может быть сбалансированной, сытной, аппетитной и вкусной, особенно если стараться разнообразить свое меню. Пост учит человека внимательно относиться к своему питанию.

Как правильно заканчивать пост

После поста наступает Светлое Христово Воскресенье и пост заканчивается. Но нужно помнить, что опасно для здоровья сразу наедаться разнообразной пищей пасхального стола.

Несдержанность в еде может привести к грустным последствиям. Организм, который отвык от тяжелой еды, с трудом переносит праздник.

Выходить из поста нужно осторожно, постепенно увеличивая количество и концентрацию продуктов . Мясные продукты, жаренное и жирное лучше совсем не употреблять в пищу около недели. После поста врачи советуют кушать каши, свежие салаты, фрукты и кисломолочные продукты. Поберегите ваше здоровье. В результате объедания могут возникнуть обострения хронических болезней и возвращение лишнего веса.

Пост - дело очень личное, у каждого человека разные возможности для его соблюдения. И важно воспринимать пост не как самоистязание, а как шанс укрепить духовное и телесное здоровье. Нужно помнить, что поститься надо с радостью, которая должна все более увеличивается к Светлому Христову Воскресению.

Главное, что нужно понимать: жестких универсальных инструкций к Великому посту нет - каждый из нас принимает решение сам.

Видео: Великий пост

Фильм об истории и традициях Великого поста, об ограничении себя в еде и поступках, о шести неделях, когда можно все изменить к лучшему. По христианской традиции, в основе поста лежит сознательное и добровольное самоограничение, целью которого выступает освобождение от всего лишнего, ненастоящего, ненужного.

Для кого-то соблюдение поста – вопрос веры, и отношение к нему соответствующее. А есть люди, которые постятся не из-за своей религиозности, а потому, что хотят очистить организм и похудеть, считая пост дополнительным стимулом не «спрыгнуть с диеты». Действительно, пост может принести немало пользы организму, но подходить к его соблюдению надо осторожно и стараться правильно планировать своё меню.

Если же начать слишком усердно урезать рацион во время поста, то есть возможность, что он закончится для вас обмороками, ухудшением состояния волос и ногтей и другими неприятностями. Например, недостаток белка в организме может привести к снижению работоспособности и ухудшению памяти. Поэтому подходить к посту надо взвешенно и разумно, стараясь «не перегибать палку» и не навредить своему здоровью.

Кому не стоит ограничивать рацион

Не надо думать, что пост предполагает очень жёсткие ограничения. На самом деле церковь допускает определённые послабления достаточно многим группам людей. Они могут не поститься вовсе или ограничивать свой рацион минимально. Прежде всего, такое послабление касается людей с хроническими заболеваниями, в особенности – пищеварительной системы. Если человеку необходима специальная диета, то придерживаться её он должен и во время поста.

Минимальные ограничения в питании рекомендуются детям и подросткам. Чтобы растущий организм получал все необходимые вещества, питание должно быть сбалансированным. Оптимальный вариант поста для детей и подростков – отказ от сладостей. Такое ограничение ничуть не повредит организму и будет даже полезным. Такой же вариант поста подойдёт беременным и кормящим матерям.

Слово «пост» произошло от греческого «apastos» — человек, который ничего не ест, а слово «apastia» обозначало диету.

Ещё одна группа людей, которым не надо придерживать строгого поста, – работающие на тяжёлых физических работах: например, металлурги или шахтёры. Освобождаются от поста и люди, которые не могут влиять на свой рацион: например, заключённые в тюрьмах.

Главные правила «безвредного» питания

Правило первое: не отказываться от привычной пищи немедленно. Ограничивать свой рацион необходимо постепенно: сначала надо отказаться от жирного мяса, затем от мяса вообще, от рыбы и в последнюю очередь — от молочного. Если отказ от одной из групп продуктов проходит слишком тяжело и вызывает сильный дискомфорт, необходимо её вернуть и начинать ограничивать более медленно. Можно поститься только в определённые дни недели или первую и последнюю неделю поста. Официально церковь не запрещает такого варианта – это лучше, чем не поститься вовсе.

Правило второе: свой рацион необходимо тщательно продумывать. Задолго до начала поста необходимо спланировать, из каких продуктов вы будете получать необходимые белки, жиры и углеводы, а также все витамины и минералы. Долгохранящиеся продукты можно купить наперёд.

В раннем христианстве постов как таковых не существовало. Соответствующая традиция появилась не ранее IV века.

Правило третье: выбирать правильные напитки. В период поста врачи рекомендуют отказаться от кофе и крепкого чая. Лучше пить морсы или травяные чаи. Не повредят и свежие соки, разведённые водой. Также нельзя забывать о воде: простая чистая вода хорошо утоляет жажду и выводит токсины.

Правило четвёртое: формируем правильный моральный настрой. Прежде чем начинать поститься, необходимо понять, что это не просто диета, а своеобразное священнодействие, которое должно очистить не только тело, но и душу. Поэтому готовиться к нему надо не только физически, но и морально. Правильное отношение к посту поможет легче соблюдать ограничения в пище и сохранить хорошее настроение.

Как получить все нужные вещества из пищи (Видео)

Во время поста очень важно правильно спланировать рацион, чтобы человек не ощущал недостатка в основных нутриентах. Если есть сомнения, что в пище не хватает витаминов и минералов, то можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, надо позаботиться о достаточном количестве в рационе белков и углеводов, а также жиров.

Проще всего решить проблему с жирами, поскольку на протяжении почти всего поста можно употреблять растительное масло. Дней, когда его применять нельзя, немного, поэтому существенного вреда не будет. А вот с белками несколько сложнее. Мясо ограничивается на протяжении всего поста, рыбу и молочное можно только по определённым дням, поэтому необходимо задуматься об альтернативных источниках белка. Такими источниками могут стать бобовые растения, хлеб из муки грубого помола, каши, а также орехи и семечки. Кстати, последние два продукта дают организму немного жиров, поэтому в пост просто необходимы. Можно разнообразить свой рацион грибами, но сильно увлекаться ими не стоит, поскольку эти дары леса перегружают поджелудочную железу и печень.

О том, что пост должен соответствовать состоянию здоровья человека, времени года и стране проживания, сказал еще Иоанн Златоуст, осуждая необдуманный и неумеренный подход к посту.

Углеводы во время поста ограничивают мало. Полезных углеводов очень много в кашах и разнообразной растительной пище, которая в этот период практически не лимитируется. Основой рациона на этот период становятся именно каши, а также овощи и фрукты. Фрукты и сухофрукты позволят пополнять в организме запас витаминов и минералов и при этом они могут стать отличным лакомством, которое не даст соскучиться по пирожным и шоколаду.

Главные ошибки во время поста

Главная ошибка тех, кто решил поститься впервые – чрезмерное усердие. Они сразу же резко ограничивают свой рацион, что обычно провоцирует множество проблем. Но спешить никуда не надо, даже священники такого усердия не приветствуют и не поддерживают. Новичкам обычно рекомендуют «определить собственную меру аскетизма». Важно понимать, что голодающая полуобморочная паства церкви не нужна, а духовное очищение намного важнее физического голодания.

Вторая ошибка – так называемое «постное чревоугодие», если человек, оказавшись от скоромной пищи, просто выбирает роскошные овощные, грибные или фруктовые блюда. Во-первых, это грех, так как пост – не диета, а сознательный отказ от удовольствия, получаемого от пищи. Во-вторых, употребление в больших количествах непривычной пищи может привести к обострению заболеваний ЖКТ.

Пост не является изобретением христиан. Во многих религиях есть традиция на время отказываться от обильной пищи и предаваться размышлениям.

Ошибка третья – зацикливание на определённых продуктах. Часто человеку не хватает фантазии, чтобы составить разнообразный рацион, и он начинает питаться ограниченно из-за этого. Делать этого нельзя, нужно помнить, что разрешена практически вся растительная пища, а также во все дни можно есть различных обитателей моря: кальмаров, гребешков, мидий.

И последняя ошибка – неправильный выход из поста. Нельзя сразу после поста набрасываться на тяжёлую мясную пищу – это чревато как банальным несварением желудка, так и многочисленными более опасными заболеваниями ЖКТ.